Варикозное расширение вен возникает из-за генетических изменений в организме и протекает в хронической форме. Сегодня методов для устранения генетических изменений не разработано, но устранить проявления и минимизировать риск повторного проявления вполне возможно. Современная медицина способна устранить варикоз различными путями, в некоторых случаях просто снимается симптоматика, особенно часто наружными кремами, в других устраняется патологически расширившаяся вена. Отсутствие лечения может вызвать серьезные последствия, которые не только делают ноги внешне не привлекательными, но и могут представлять угрозу для здоровья.
Основные принципы занятий
Упражнения при варикозном расширении вен используются повсеместно, так как необходимо нормализовать поток крови и предотвратить ее застаивание и увеличение давления в сосудах. При этом самостоятельно подбирать упражнения не рекомендуется, так как некоторые формы болезни требуют хирургического вмешательства. Если в просвете расширившейся вены образовался тромб, то в процессе упражнений он может отделиться и мигрировать, что опасно для здоровья и жизни в целом.
В отношении физических нагрузок имеется множество противопоказаний, поэтому ЛФК при варикозном расширении вен должно подбираться индивидуально и с соблюдением мер предосторожности. Специалисты разработали несколько наиболее полезных упражнений для нормализации кровотока.
Выполняя упражнения нужно прибегать к использованию следующих общих правил:
- Тренировка должна всегда начинаться с небольшой разминки. В случае с варикозом разминкой может выступать сидение на корточках на протяжении 1-2 минут;
- Варикоз не терпит сильных нагрузок, поэтому лечение вен нижних конечностей должно производиться посредством умеренных нагрузок на организм. Переусердствовать в этом вопросе не стоит, так как позитивный эффект будет сведен к минимуму, а возможно и ухудшение состояния;
- Важно следить за пульсом. Гимнастика при варикозе должна сопровождаться нормальным самочувствием, если порог в 120 сердцебиений в минуту будет превышен, следует дать организму отдохнуть. Перерыв перед дальнейшей гимнастикой должен быть не менее 5 минут;
- Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия, после упражнений следует полежать с поднятыми ногами над уровнем головы около 10 минут. При этом рекомендуется выполнять небольшой ручной массаж бедер и голеней, он поможет устранить сильную боль, отеки и улучшить кровообращение. Можно начинать с поглаживаний движениями вверх, начиная от лодыжек, при этом немного надавливая на кожу. Далее круговыми движениями натирать ноги, чтобы улучшить циркуляцию и закончить снова поглаживанием. Закончив массаж, полежать еще 2 минуты. При наличии тромбов или язвах кожи массаж запрещен;
- Для окончания занятий отлично подходит контрастный душ;
- Упражнения против варикозного расширения вен следует проводить регулярно, особенно при длительном статическом напряжении на ноги. К примеру, стоя на ногах, резко отрываться от пола пятками, вставая на носочки, и резким движением возвращаться назад. При этом пятки должны ударять об пол. Достаточно двух подходов по 30 повторений.
В чем преимущество подобных тренировок
Гимнастика при варикозном расширении вен является необходимой процедурой, которая предотвращает усугубление болезни. При этом такие меры обладают многочисленными преимуществами:
- Легкость в использовании. Лечебная физкультура выполняется в домашних условиях. Пациенту нет необходимости посещать спортзал или покупать инвентарь. Хотя рекомендуется заниматься плаванием, тогда придется идти в бассейн;
- Устраняет боль. При использовании гимнастики удается устранить неприятные симптомы или по крайней мере снизить их интенсивность. При этом прогрессия болезни снижается;
- Быстрота проведения. Нет необходимости в специальном планировании процедуры, ведь ЛФК занимает всего 15-30 минут раз в сутки, возможно через день;
- Легкость упражнения. При составлении комплекса учитываются физические способности человека. Длительность проведения одного подхода небольшая, часто колеблется в пределах 2-4 минут. При этом каждое упражнение, с учетом подходов, составляет не более 6 минут;
- Лучше всего для лечения варикоза подходит двухразовое использование упражнений за сутки, после и перед сном.
Если вовремя заняться лечением, минимизируется риск возникновения осложнений или прогрессии заболевания. В запущенных стадиях гимнастика все равно полезна, так как выступает основой консервативного метода лечения и дополняется при помощи медикаментов и кремов. В первые дни после операции гимнастика не выполняется, чтобы слипшаяся вена снова не раскрылась.
Физические упражнения могут вызывать и нежелательные последствия, поэтому в отношении целесообразности проведения гимнастики следует советоваться с врачом. Также, использование компрессионного белья влияет на проведение упражнений.
Основной комплекс упражнений для всех видов болезни
Флебологи отдают предпочтение недлительному выполнению гимнастики – 15-30 минут. Не стоит доводить организм до сильной усталости, а если заметили какие-либо боли или головокружение, нужно отложить занятия и сообщить об этом специалисту.
Данный комплекс упражнений воздействует на все потенциальные участки тела.
- Лежа на спине подогнуть одну ногу, притягивая ее к груди. Затем выпрямить конечность и оставить в таком положении на 1-2 секунды и опустить. То же самое выполнить и для второй ноги;
- Лечь на пол, согнуть обе ноги и поднять их вверх. Выпрямить конечности и удерживать пару секунд, затем снова согнуть и вернуться в изначальное положение;
- Лежа, поднять ноги над собой и совершать вращения, движения должны выполняться только ступнями. Периодически менять направление вращения. Хорошо помогает движение в пальцах на ногах;
- Сидя на стуле, двигаться приподняв носки, пятки при этом зафиксировать. Поворачивать носки меняя направления по 15-20 раз;
- Лежа на животе, протянуть руки по бокам. Ноги следует поднимать за спину настолько, насколько это получается. В пиковой точке удерживать ногу на 1-2 секунды и опускать. Выполнять по 8-10 повторений для каждой ноги;
- Стоя на ногах с опущенными руками, необходимо глубоко вдыхать и, вытягивая руки вперед, вставать на носочки и фиксировать положение на 1-2 секунды. Выдыхая, снова возвращаться назад. Выполнять по 15-20 повторов;
- Заняв положение стоя, необходимо перекатываться, то вставая на носочки, то на пятку. 15-20 повторов;
- Походить на пятке или носках около 15 минут, при этом высоко поднимать бедро.
ЛФК на ранних стадиях варикоза
Чтобы выполнять эффективное лечение варикоза вен, можно использовать эти простые упражнения:
- Лежа на спине необходимо поднять согнутые в коленях ноги и в коленных суставах выполнять вращательные движения. За один подход выполнять не более 15 повторов;
- Глубокое дыхание. Следует встать на ноги и расслабиться, глубоко вдохнуть, живот должен увеличиваться, а затем выдохнуть, живот сдувается. Выполнять медленно порядка 6 раз;
- Лечь и немного поднять ноги, в медленном темпе сгибать их и снова разгибать, движение должно локализоваться в голеностопе. 12 повторений;
- Лечь на спину и сгибать, а потом разгибать ноги в коленях порядка 5 раз;
- Встать и глубоко вдыхать, в этот момент постепенно поднимать руки до параллельного положения к земле. На выдох возвращаться в исходное положение, 6 повторений;
- Сесть и расслабиться, выполнять движения в пальцах на ногах.
Упражнения для ног
Упражнения при варикозном расширении вен ног:
- Разгрузка вен. Лежа на спине в расслабленном состоянии, необходимо привести в порядок дыхание, оно должно быть плавным и равномерным. Подложить под нижние конечности что-либо, чтобы получился наклон 20°;
- Лежа согнуть ноги в коленях, но стопы оставить прижатыми к поверхности. Руки вдоль бедер. Медленно вдыхая приподнимать голову вместе с телом, руки в этот момент скользят вдоль колен. Выдохнуть и вернуться в исходное положение;
- Подложить под конечности подушки, чтобы образовался угол в 20° и лечь, затем вдыхая необходимо прогнуться в пояснице, важно, чтобы ягодицы отрывались от земли.
Комплекс упражнений для верхних конечностей
При варикозе вен на ногах и руках используются гимнастические упражнения с помощью верхних конечностей:
- Скрестить руки за затылком и постепенно вращать корпус в разных направлениях. Выполнить 20 повторений;
- Протянуть руки перед собой, пальцы сжать в кулак. Разжать ладони и максимально широко расставлять пальцы – 20 повторений;
- Взять левую ладонь при помощи правой руки. Приподнимать левую руку вверх, но при этом правой немного тянуть в обратную сторону – 20 раз. Затем поменять руки.
Комплекс упражнений для органов малого таза
Специальные упражнения позволят предотвратить варикоз в нижних конечностях:
- Велосипед. Лежа на спине двигать ногами таким образом, чтобы движение напоминало езду на велосипеде. Важно, чтобы поясница не прогибалась;
- Ножницы. Исходное положение лежа, ноги приподнять над землей и скрещивать их так, чтобы сверху конечность каждый раз менялась;
- Березка. Лежа на спине необходимо закинуть туловище вверх, чтобы упор приходился на лопатки и подпирать его руками в тазе.
Дополнительные упражнения для мышечного насоса
Рекомендуется выполнять дополнительный комплекс, который помогает лечить варикоз при помощи мышечного насоса.
- Стоя ровно, с немного расставленными ногами, необходимо встать на носки, а затем присесть, колени держать широко разведенными. Далее повторно встать на носки и вернуться в начальное положение;
- Принять горизонтальное положение, руки положить под голову. Сгибать и притягивать ногу к животу, затем выпрямить конечность. В идеале ноги должны быть перпендикулярны полу. Держать ногу так 5-10 сек и повторить это 8-10 раз;
- Лечь на живот и аккуратно попытаться достать ступнями к ягодицам. 15-20 повторений для каждой ноги.
Другие способы лечения варикоза:
Крема и мази
Чтобы не позволять расширяться венам, следует использовать специальные препараты, которые качественно снимают симптомы варикоза. Их основное действие направлено на снятие отеков, тонизирование вен и устранение болевых ощущений. При этом практически отсутствуют побочные эффекты, но крема являются лишь составной частью лечения, монотерапия возможна только на начальных этапах. Сегодня самыми популярными препаратами считаются:
Вариус
Средство от варикоза Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.
Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>>
Мнение врачей о препарате Читать>>>
Операция
Сегодня часто используются малоинвазивные операции. Наиболее популярные – это лечение лазером, склеротерапия, радиочастотная хиругия и лечение паром. Они практически не способны привести к негативным последствиям и проводятся при минимальном надрезе кожи.
Медикаменты
Разработано много эффективных средств, рассмотрим их исходя из сферы воздействия:
- Венотонизирующие – Флебодиа, Флебион;
- Антикоагулянты – Кардиомагнил;
- Противовоспалительные – Диклофенак, Индометацин;
- Устранение отеков – Веносмин, Троксерутин.
Профилактические упражнения
- Встать на носочки и резким движением опустить пятки на поверхность. Особенно актуально для стоячей работы, выполнять по 20-30 повторений;
- Ходить 5-10 минут исключительно на пятках;
- Ежедневно выполнять «березку»;
- Перекатываться с носков на пятку;
- Чаще выполнять пешие прогулки.
Дополнительные рекомендации
Важно согласовывать выполнение упражнений с врачом. Он укажет на подходящую интенсивность и продолжительность нагрузки. Лучше выполнять упражнения в компрессионных чулках.
Важно! Чрезмерные нагрузки противопоказаны.
Гимнастика назначается и в послеоперационный период, но по рекомендации врача. При наличии нехарактерных ощущений, обратитесь к флебологу и прекратите гимнастику.
Противопоказания к ЛФК
Ни в коем случае нельзя заниматься профессиональными силовыми видами спорта. Они все провоцируют сильные нагрузки на ноги. Поднятие тяжестей вверх категорически запрещается, но небольшие нагрузки допустимы, а гимнастика рекомендуется.
Варикоз на ногах является распространенной болезнью, которая поражает многих людей в возрасте 30-40 лет. Выполняя комплексы упражнений, удается устранить различные симптомы варикоза и облегчить течение болезни.
Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности. Ни в коем случае нельзя запускать заболевание! Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?