Гречневая диета — легкий способ быстро похудеть (до 12 кг за 2 недели)

Здравствуйте дорогие читатели женского журнала Ewomans.com. В современном мире огромное внимание уделяется именно внешнему виду девушки и главным образом к ее фигуре. Статистика показывает, что девушкам с хорошей фигурой намного проще устроиться на работу, найти мужа, организовать свое счастье. Дамам с не идеальной фигурой намного сложнее, слишком «тощие» или «расплывшиеся форма отпугивают не только мужчин, но и женщин. Да, возможно, это не справедливо но это жизнь и пусть девушка с запущенным телом в душе просто ангел, в деле профессионал и просто приятный человек, это не поможет. Нужно срочно принимать меры, причем это не сложно, достаточно знать несколько проверенных методов и проявить терпение.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру красивой и стройной, в этом эффективно поможет гречневая диета. Гречка в ее составе является низкокалорийным продуктом для организма, что содержит большое количество: белков, витаминов, аминокислот. Диету можно применять в течении 3 или 7 дней совмещая гречку с приемом фруктов, овощей и молочными продуктами.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Гречневая диета

Преимущества:

  • Снижение веса во время соблюдения гречневой диеты не будет сопровождаться чувством кружения головы и отсутствием сил в теле.
  • Можно употреблять гречку в любых количествах.
  • Гречневая каша имеет клетчатку и благодаря ей очищается организм.
  • Прием гречки улучшает состояние ногтей и покровов кожи.
  • Гречка продается недорого, а ее крупы несут только пользу организму.
  • Каждый день самочувствие будет значительно улучшаться.

Недостатки:

  • Уменьшается артериальное давление.
  • Результат от применения диеты будет виден не скоро из-за того что организм долго привыкает к новому режиму питания.
  • При соблюдении диеты в организм иногда поступает недостаточно полезных веществ и из-за этого требуется дополнительно принимать поливитаминные препараты.
  • Если после окончания прохождения курса остались лишние килограммы, которые хотелось бы убрать, повторное прохождение диеты возможно только спустя месяц.
  • Гречневая диета является довольно жесткой, поскольку многие продукты питания категорически запрещается употреблять.
Читайте также  Почему мы бежим быстрее, чем когда-либо

Противопоказания

Соблюдение гречневой диеты категорически запрещается: женщинам в декрете, подросткам и маленьким детям, а также если есть такие заболевания:

  • инфекционные и бактериальные;
  • сердечно-сосудистые;
  • наличие гастрита и сахарного диабета;
  • болезненная менструация;
  • иммунодефицит;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

Как необходимо проводить гречневую диету

Гречка для похудения

  • Гречневую кашу следует заваривать на воде и ни в кое случае не солить.
  • Нельзя добавлять в приготовленную кашу различные соусы и масло.
  • Диету следует проводить минимум на протяжении 1 недели.
  • Питаться необходимо как можно чаще маленькими порциями около 5-6 раз в день. Если же такой возможности нет, тогда нужно есть минимум 3 раза в день.
  • Помимо гречки обязательно нужно употреблять здоровую пищу, в состав которой входят белки и витамины.
  • В процессе похудение рекомендуется совмещать диету с физическими упражнениями.
  • Каждый день перед приемом завтрака нужно выпивать 1 стакан теплой воды.
  • Размер одной порции гречки должен составлять 200 г, но если в день питаться 3 раза, тогда порции нужно увеличить в 2 раза больше.

Типы гречневых диет:

  • кефирно-гречневая;
  • строгая гречневая;
  • облегченная гречневая диета;

Гречневая диета на 3 дня

Гречка помогает похудению

Несмотря на большое количество полезных и действенных диет для того чтобы похудеть, хороший результат от применения может дать гречневая диета для похудания на 3 дня, что является лечебной и очищает организм от шлаков. Она очень легкая в применении и не требует для этого больших усилий. В случае, когда возникает необходимость в том чтобы продлить срок диеты, тогда нужно выбрать гречневую диету на 7 дней. Использование гречневой диеты на неделю подходит для тех, кому требуется сбросить до 7 килограмм за это время.

Поскольку главным компонентом гречневой диеты на 3 дня является гречка, в первую очередь следует позаботиться о ее правильном приготовлении, соблюдая такие рекомендации:

  1. Гречку нужно начинать готовить с вечера. Для этого возьмите 1 стакан гречневой крупы и 2 стакана кипяченой воды. Поместите крупу в отдельную емкость и залейте ее водой, а потом накройте чем-нибудь, чтобы она настоялась.
  2. Рано утром каша уже будет готовой. Ничего в нее не добавляйте и начните ее кушать до момента пока не будете полностью сыты. Прием гречки можно совмещать с кефиром.
  3. В течении всего дня нужно выпивать от 2 л воды.
  4. Тем, кто не хочет есть только гречку и пить кефир в день можно съесть 1-2 апельсина и таким образом избавится от чувства голода. Также разрешается пить чай и кофе раз в день за исключением добавления в них сахара и сладкого. Это будет способствовать выведению из организма токсинов и его очищению.
  5. Рацион питания должен состоять из сыра, фруктов, гречки и овощей. Во время питания можно кушать любые фрукты. Готовить их нужно, как и саму гречку на пару.
  6. В меню диеты должен входить творог, 125 г которого нужно добавлять в гречку на завтрак, а на обед салат, политый соевым соусом с телятиной в отварном виде 100 г.
  7. Гречневая диета для похудения также состоит из сухофруктов. Их нужно кушать по 2-3 раза каждый раз во время приема пищи.
Читайте также  Как использовать ручные утяжелители во время занятий на тренажере степпер

Рецепты гречневой диеты

Оладьи из гречки готовятся довольно просто. Чтобы их приготовить нужно взять одну емкость и поместить туда сваренную гречку. Также в нее следует добавить кефир, 1 сырое яйцо и муку. Затем все нужно перемешать и сжарить на оливковом масле.

Запеканка. Смажьте противень растительным маслом и положите на него гречку и натертую морковь в сваренном виде, а потом помидоры с капустой.

Пассеровка с гречки. Она делается при помощи лука и яблока, которые нужно очистить и порезать на кусочки. Затем эти кусочки следует прожарить и добавить к гречке.

Меню на неделю

Гречневая диета на неделю может проходить за 4 разными меню:

№1

Завтрак: гречка, зеленый чай или овощной сок.

Обед: гречка.

Ужин: гречка и травяной чай.

№ 2

Завтрак: зеленый чай и 6 ложек гречки.

Обед: кефир и 6 ложек гречки.

Ужин: зеленый чай и 6 ложек гречки.

№ 3

Завтрак 1: 50 г сухих фруктов, 6 ложек гречки и чай зеленый либо на травах.

Завтрак 2: 5 сухофруктов.

Обед: томатный сок и гречка.

Ужин: гречка и зеленый чай.

№ 4

Завтрак: гречка, творог, 2 йогурта или 30 г сыра и зеленый чай.

Обед: 100г постного мяса с овощами и зеленым чаем.

Полдник:1 какой-либо фрукт.

Ужин: отварная капуста, гречка и томатный сок.

Важно! После окончания срока соблюдения диеты нужно подсчитывать калории в продуктах питания, чтобы снова не набрать лишний вес. Среднее их значение в день — 1200 Кал. При этом нужно ограничивать себя в сладком, мучном и жирных блюдах.

Информативное видео