Энергетические напитки

Помните

Энергетические напитки не рекомендовано употреблять подросткам.

Лучше пейте воду вместо энергетических напитков до, после или во время физической нагрузки.

Сочетание энергетических напитков с алкоголем может быть опасно.

Вы можете встретить множество напитков в магазинах и супермаркетах, которые утверждают, что придадут вам энергии и бодрости, такие как Red Bull, Full Throttle, Monster… Вы могли задаваться вопросом, на самом ли деле они придают вам энергии и насколько полезно их употреблять. Читайте далее об ингредиентах энергетиков и сможете сделать правильный выбор.

Дают ли энергию эти напитки на самом деле?

Содержание кофеина в энергетическом напитке в два раза выше, чем в кофе. Кофеин – это стимулятор, который возбуждает нервную систему. Энергетические напитки часто содержат кофеин в сочетании с аминокислотами, травами, витаминами и большим количеством сахара, что придает вам чувство бодрости и энергичности.

Обычно, энергетики содержат много сахара, столько же, сколько и лимонады. Этот сахар может придать вам прилив сил (в добавок к кофеину), но когда эффект проходит, у вас может возникнуть нехватка сахара и вы снова станете уставшей и вялой. Нормально получать сахар из еды и фруктов, но большие дозы сахара могут вызвать кариес и увеличение веса.

Можно ли пить энергетики молодым людям?

Нет, энергетические напитки содержат кофеин, добавочные вещества, которые действуют как стимуляторы, плюс избыток сахара. Энергетики обещают вам повышение уровня энергии, снижение усталости и увеличение концентрации. Эти утверждения вводят подростков и взрослых людей в заблуждение, люди начинают думать, что энергетики полезны для спортивных результатов. Не попадайтесь на маркетинговые уловки! Эти напитки вредны для молодых людей. На самом деле МинЗдрав рекомендует детям и подросткам избегать эти напитки.

Что произойдет при употреблении слишком большого количества кофеина?

Кофеин является наиболее часто используемым стимулятором, но при чрезмерном употреблении он может иметь вредное воздействие. Если у вас передозировка кофеином, то вы почувствуете головокружение, тошноту, станете нервозны и начнется бессонница. Если вы долгое время употребляете кофеин в больших количествах, то ваш организм скоро привыкнет к нему. Это значит, что вам потребуется большее его количество, чтобы проявились данные негативные эффекты. Также, если вы перестанете получать кофеин, то вы почувствуете головную боль и станете раздражительными и уставшими на пару дней.

Зачем в энергетики добавляют травы?

Производители утверждают, что травы женьшень, гуарана, мате, какао, орехи кола или йохимбин помогают повысить энергоемкость и мощность напитков. Проблема в том, что эти травы не регулируются и не известно, какое воздействие на самом деле они могут оказывать. Такие травы как женьшень, гуарана, йохимбин могут быть даже вредоносны, вызывают учащенное сердцебиение, бессонницу и головную боль.

Следует ли мне употреблять энергетики во время физических упражнений?

Нет. Энергетики не следует пить до и вовремя силовых нагрузок. Они не то же самое, что и спортивные напитки, и не смогут восстановить потерянные вами минералы и воду, когда вы потеете. Кофеин и сахар могут усилить эффект обезвоживания.

Какая разница между спортивными напитками и энергетическими?

Спортивные напитки отличны от энергетиков. Спортивные напитки содержат углеводы, электролиты и зачастую витамины и минералы. Они созданы для регидратации после силовых нагрузок.

Постарайтесь не употреблять энергетиков. В то время как они могут придать вам энергетический толчок на короткое время, в долгосрочной перспективе они делают вас еще более уставшими и могут вызвать неприятные последствия. Существует множество других напитков, которыми можно наслаждаться.