Чаще всего целлюлит появляется на руках, талии, ногах и, конечно же, бедрах. Испокон веков женщины придумывали разные способы излечивания этой назойливой проблемы. Одни придумывали смеси лекарственных растений, другие голодали, а третьи… занимались самовнушением. Причем убеждение в том, что «я самая обаятельная и привлекательная», всегда срабатывало на все сто процентов. Не зря в народе говорят: «Если хочешь, чтобы тебя полюбили другие, полюби себя сам».
Что же делать?
О целлюлите можно говорить долго и нудно. Более того, о нем можно писать целые романы. Жаль только, что словом делу не поможешь. В этом случае следует не разбрызгивать слезами, мол, посмотрите, какая «я» толстая и неуклюжая, а приступать к конкретным действиям. Ими может быть все, что угодно: специальные диеты, медицинские процедуры, правильное питание, физические упражнения и многое-многое другое.
Как показывает практика, от целлюлита можно избавиться. Для начала рекомендуем прокрутить свой день от первой минуты до последней. На промежутке длиною в 24 часа вы можете встретить много интересных, но вместе с тем бесполезных действий, которые от целлюлита не избавляют. Если уж так случилось, нужно что-то менять. При этом, чем быстрее, тем лучше.
Пить или не пить: вот в чем вопрос
Итак, по утрам медики рекомендуют умываться водой. Эта бесцветная жидкость является настоящим чудодейственным лекарством, которая способна устранять целлюлит. Человек должен выпивать, в среднем, два-три литра воды в день. Однако чрезмерное ее употребление может привести к негативным последствиям. Так, например, мягкая вода вымывает из костей кальций. Если ее пить с детства, у человека может развиться рахит. Кроме того, вода является не только транспортировщиком полезных витаминов и микроэлементов в крови. К сожалению, она с такой же скоростью вымывает из организма необходимые минеральные вещества.
Не может быть полезной и железная вода, которая болезнетворно воздействует на кожу. Чем меньше в ней содержится железа, тем лучше для организма. Этот микроэлемент люди черпают из яблок, грейпфрутов и апельсинов. Поэтому не обязательно пить такую воду, чтобы пополнить суточную норму железа. Этот микроэлемент содержится во многих фруктах.
Кому отдать ужин?
Женщины, страдающие целлюлитом, должны позаботиться и о собственном гардеробе. Только правильно подобранная одежда способна подчеркнуть элегантность леди и прелести ее фигуры – пусть не идеальной, зато умопомрачительной.
При целлюлите на бедрах нужно придерживаться строгого меню. В этом случае вспомните известное изречение: завтрак скушайте сами, обедом поделитесь с другом, а ужин отдайте врагу. Известно, что после шести вечера организм плохо усваивает пищу. Вместо того, чтобы успешно перевариться и покинуть организм, она превращается в жиры, которые портят женщинам настроение. Поэтому обратите внимание на те продукты, которые вам придется употреблять в первую очередь:
1. Перец. Его плоды насыщены многими питательными веществами, витаминами групп А, Е, С, В и Р. Кроме того, в этом овоще содержится много минеральных веществ, которые молниеносно «сжигают» лишние килограммы. Прежде всего речь идет о калии, магнии, натрии, марганце, йоде, фторе, цинке и кремнии. Кстати, что самое интересное: витамина С в перце больше даже, чем в шиповнике и лимоне.
2. Ананас. В мякоти этого экзотического фрукта содержатся практически все витамины, а также калий, железо, медь, цинк, кальций, магний, марганец, йод. Сок ананаса хорошо расщепляет жиры, поэтому этот продукт включается в различные диеты для похудения. Однако не следует забывать, что ананасовый сок расщепляет не только жиры, но и слизистую оболочку желудка. Именно поэтому фрукт нельзя употреблять на голодный желудок. А при язвах и гастритах – тем более.
3. Из мяса диетологи рекомендуют отдавать предпочтение диетической курятине. Ее полезно кушать днем и вечером.
4. Клубника. Эта королевская ягода, как ее называют многие ботаники, очищает кишечник, выводит из организма шлаки, а также устраняет излишние сантиметры с разных участков тела. Кроме того, клубника является мощным мочегонным средством.
5. Вернуть телу прежние формы помогут также и мюсли. Этот продукт содержит в себе большое количество полезных минералов и клетчатки. Особенно он эффективный при его употреблении без сладкого яда – сахара.
6. Морепродукты – лангусты, крабы, раки, устрицы… Именно благодаря этим продуктам жители таких морских стран, как Япония и Италия, реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, ожирением и нарушениями функций щитовидной железы. При этом они всегда чувствуют себя энергичнее и живут дольше тех, кто не употребляет даров моря вообще.
7. Шампиньоны. Эти грибы содержат все полезные микроэлементы и вещества, которые нужны организму. Жира в них нет. Ученые доказали, что шампиньоны содержат экстрактивные вещества, которые улучшают аппетит, укрепляют клетчатку и селен, без которого иммунная система – ничто.
8. А вот с бананами нужно быть поосторожнее. Тут нужно знать меру – один–два банана в день, поскольку эта трава содержит много калорий.
Лежа, сидя, стоя…
От сладкого, как вы уже поняли, придется отказаться. Ни о каких тортиках, пирожных или сладкой воде не может быть и речи. Если вы, конечно же, основательно настроены на победу. Помните, ваш враг – целлюлит. Чтобы одержать над ним верх, нужно блюсти бдительность.
Против целлюлита на бедрах диетологи рекомендуют прибегать к специальным упражнениям. Вот некоторые из них:
— лягте на животик, подбородочек прижмите к полу, руки положите вдоль тела. Широко раздвинув ноги, резко оторвите их от пола. Не забывайте, что колени все это время должны находиться в согнутом положении. Когда распахнете ноги до упора (ваша максимальная возможность), задержите их в таком положении на несколько секунд. Затем можно вернуться в исходное положение. Как правило, это упражнение повторяют два-три раза;
— встаньте на колени, опершись на локти. Левое колени поднимите до уровня таза. Спина должна оставаться ровной, а животик – втянутым. После небольшой паузы опустите ногу, не расслабляя мышц. Упражнение следует выполнять 5-10 раз;
— лягте на левый бок, руку – за голову. В этом упражнении основным «двигателем» являются ноги. Они то и будут работать. Для начала нужно согнуть правую, а вот левая подойдет для большей устойчивости. Взявшись за голень, подтяните ногу к ягодице. Ноги при этом должны находиться на уровне бедер. Застыв в таком положении на несколько секунд, повторите ту же самую процедуру попозже.
Вот, пожалуй, основные советы, которые помогут вам в борьбе с назойливым целлюлитом. Если вы последуете им, пусть не все, зато большинство ваших проблем покинет вас со скоростью света. Не верите – продолжайте не верить! В конце концов тут в ожесточенную борьбу вступают не эмоции, а сила действий.
Читайте так же
|
![]() Читать далее >> |
|