Как свидетельствует практика, пятьдесят процентов успешной деятельности человека определяется его внешностью. Не зря американские ученые спешили обнародовать во многих средствах массовой информации любопытные результаты многочисленных исследований. По их мнению, люди с красивым телосложением обладают мощными способностями развивать свой интеллект. Возможно, именно поэтому украинки и русские являются самыми умными женщинами в мире. Их красоте, так же как и разуму, может позавидовать особа прекрасного пола любой другой страны.
О «культе красивого тела»
Ученые используют в своей практике такое понятие, как «фигура нации». Объяснять, что это такое, наверное, нет смысла. Известно, что в Соединенных штатах Америки полные люди живут не так сладко, как мистеры и миссис изящества. Чтобы добиться карьерного роста, им стоит прикладывать нечеловеческое количество усилий. Особенно остро эта ситуация проявляется в Лос-Анджелесе, где процветает так называемый «культ красивого тела».
Мужчины так же, как и женщины, стараются ежедневно следить за своим телом. В их случае, тело – храм души, в котором всегда должна царить красота и умиротворенность. Иногда ради такого себе культа сильному и слабому полу приходится сидеть на жестоких диетах, заниматься спортом и даже посещать психологов.
Как правило, во время похудения люди становятся раздражительными. Вот только в нашей стране весь негатив они «сливают» на домашних (пользоваться консультациями психологов – удовольствие не из дешевых), а американцы делают это исключительно в кабинетах специалистов.
Не теряйте бдительности!
Уже ближе к лету нас всех мучает один и тот же вопрос: что надеть, как стать более привлекательной и сексуальной… В надежде на то, что все эти вопросы решатся сами по себе, люди теряют бдительность. Так, например, вместо одного банана в день, съедают три. Или же вместо одного мороженого – четыре. И только после того, как приходит время покрасоваться на пляже в своем любимом купальнике, оказывается, это становится невозможным.
Табу на красоту наложили лишние килограммы. Естественно, что такой ход событий не слишком то и одушевляет. Именно поэтому у женщин, как говорится, перемыкает пластинка и они всецело готовы положиться на таблетки, антицеллюлитные крема и чаи для похудения (иногда прибегают к средствам для очищения кишечника с помощью специальных клизм).
Что остается женщинам-яблочкам?
Как же убрать округлившийся животик? Одним в этом деле помогает настойчивость во что бы то ни стало похудеть, а другим – генетическая непредрасположенность к ожирению. Этим людям достаточно посидеть пару дней на диетах, как все части тела принимают прежние формы. А вот что остается делать женщинам с яблокообразным телосложением – совсем другой разговор. Дело в том, что их природа наградила выпуклым животиком. И избавиться от него очень и очень сложно.
Тем не менее, если долго мучатся, что-нибудь получится. Так что давайте попробует пересмотреть свой рацион. Ведь все проблемы со здоровьем пляшут от неправильного питания и пониженной двигательной активности.
Диетологи советуют употреблять зеленый перец, свежие помидоры, огурцы, петрушку, укроп, морковь, базилик. Не следует забывать и о фруктах. Прежде всего, речь идет о яблоках, сливе, мандаринах, грейпфрутах, абрикосах, черешне и вишне. Нужно следить за тем, чтобы те продукты, которые вы употребляете ежедневно, содержали ненасыщенные жиры. Ученые провели ряд исследований, после которых сделали выводы: ненасыщенные жиры содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо и темном шоколаде. Они не только «сжигают» лишние жиры, но и утоляют голод человека (так как содержат достаточное количество калорий).
Еда едой, а спорт – по расписанию!
Еда едой, а спорт остается спортом. В его эффективности не стоит сомневаться. Даже если пройти хотя бы двадцать минут пешочком или пробежаться с одного угла спортзала в другой, вы сразу же почувствуете существенное облегчение. Существует даже мнение, что ежедневная пятнадцатиминутная ходьба может принести положительные результаты уже через полгода (вы сможете избавиться от двух сантиметров на талии). А теперь представьте, чего вы добьетесь, если будете заниматься физкультурой два, а то и три раза в день.
Чтобы порадовать себя и взгляд любимого человека плоским животиком, рекомендуют выполнять следующие упражнения:
— лягте на спину, положите руки за голову, локти разведите в стороны. Подбородок должен смотреть в потолок. Затем согните ноги в коленях и крепко прижмитесь к полу. Мышцы шеи напрягать не стоит. Выходя из начального положения, плавно подтяните плечевой корпус в направлении коленей. Поясницу от пола отрывать не нужно. Это упражнение известно под названием «победитель», поскольку оно наиболее эффективно борется с лишними килограммами. Все, что вам понадобится для его выполнения, – обычный коврик и непреодолимое желание похудеть;
— лягте на спину, ноги положите на стул или табуретку. Голени должны находиться параллельно полу. Передний отдел должен быть подтянутый к коленям;
— не выходя из того же первоначального положения, скрестите ноги и удерживайте их под углом 100-120 градусов. В ходе выполнения этого упражнения плечевой корпус должен находиться в неподвижном состоянии. Поднимается только таз и скрещенные ноги. По сравнению с предыдущими упражнениями, это – очень сложное. Однако его мгновенная результативность ждать себя не заставляет;
— лягте на пол, согните ноги в коленях, пятки прижмите к пятой точке, а колени – к животику. Руки должны смотреть в стороны. На каждый вдох задняя часть поднимается вверх;
— с помощью скручивания косых мышц положите бедра на бок. Плечи удерживайте в полном спокойствии. В таком положении диетологи рекомендуют выполнять стандартные скручивания. Упражнение следует повторять 15-20 раз.
Следите за дыханием
То, что это нелегкий труд, известно каждому. Но более легкого выхода похудеть пока еще никто не придумал. Поэтому стоит сцепить зубки и следовать советам специалистов. Поверьте, плохого они вам не пожелают. Во время выполнения физических упражнений внимательно следите за дыханием. В исходном положении – вдох, при скручиваниях – выдох.
В наше время существует множество упражнений, которые развивают и тренируют мышцы пресса. Вот одно из них. Лягте на спину, руки положите за голову, ноги должны быть слегка согнутыми. Удерживайте их на весу. Поочередно тянитесь наискось локтями к подвисшим коленям. Незадействованная нога должна быть ровной. Это упражнение принято повторять 20-25 раз.
С «велосипеда» на «художника»
А теперь – упражнение «Велосипед». Для его выполнения нужно опустить руки вдоль туловища или держать их под головой, ноги согнуть в коленях и немного приподнять. Далее следует выполнить вращения. Представьте, что вы крутите педали настоящего велика. Похожие правила лежат в основе упражнения «Художник». Только тут не нужно крутить ногами. Вместо этого они на некоторое время превращаются в такие себе кисти, которые «вырисовывают» в воздухе любые фигуры.
Если уже так случилось, что ваша природа не позволяет вам похвастаться плоским животиком, не нужно впадать в отчаяние. Как показывают многочисленные опросы и анкетирования, далеко не все мужчины «сохнут» по стройным красавицам. Среди нет много тех, кому нравятся леди с пышными формами.
|
|
 Грибок уходит за 5 дней, если соблюдать простые рекомендации. Пейте натощак 100мл...Читать далее >> |
|
|
