Диета для живота и бедер.

Какие красивые девушки смотрят на нас с обложек журналов. Да, редко, но бывает так, что природа сама одаривает женщину идеальной фигурой. Но 99 % женщин имеют фигуру с недостатками. Не нужно думать, что милые девушки из журналов получили от природы все в готовом виде. Нет, они работали над собой, чтобы сводить мужчин с ума красотой своей фигуры. Значит, и нам стоит попробовать найти свой рецепт коррекции фигуры и превратиться в красавицу.

Предлагаем двухнедельную диету, которая поможет вам избавиться от лишних килограммов веса.

Понедельник. Завтрак: хлеб с помидорами, яблоко, стакан натурального йогурта. Обед: куриная ножка (двести грамм, без кожицы; помните: в кожице много калорий), большая порция смешанного салата (любые любимые вами овощи), булочка из муки грубого помола. Полдник: тостик с кресс-салатом и вареной фасолью (2 столовые ложки). Ужин: цветная тушеная капуста, помидоры (запеченные), запеченное яблоко (можно с начинкой: 1 чайная ложка меда, 1 чайная ложка смородины), маленькая рюмочка хереса.

Вторник. Завтрак: низкокалорийная колбаска на гриле, грибы (25 пять грамм), хлеб с хрустящей корочкой, джем (одна чайная ложечка). Обед: сыр домашний (50 грамм), виноградинки (несколько штук, так как виноград тоже насыщен калориями), порция салата. Полдник: постный сухой суп, яблоко и булочка из муки грубого помола. Ужин: аперитивчик, картошка в мундире (200 грамм), кусочек белой рыбки (250 грамм), кабачки, брокколи, зеленая фасоль.

Среда. Завтрак – яйца всмятку (можно несколько штук), два кусочка хлеба. Обед: небольшой кусочек дыни, порция смешанного салата, ложки две фасоли, ломтик хлеба с отрубями. Полдник: диетический йогурт и банан (увлекаться бананами слишком нельзя, в них много крахмала). Ужин: любое низкокалорийное блюдо, запеченные помидоры, небольшой бокал сухого вина, зеленая фасоль.

Четверг. Завтрак: хлебный тостик (с отрубями), домашний сыр (в тертом виде — две столовые ложки с горкой), помидор. Обед: яблоко и ветчина нежирная (50 грамм), булочка с салатом. Полдник: тунец (90 грамм), несколько хрустящих хлебцев и большая порция смешанного салата. Ужин: баранья отбивная (100 грамм), пюре на обезжиренном молоке (75 грамм), один апельсин, цветная и обыкновенная белая капуста, небольшой бокал сухого вина.

Пятница. Завтрак: один небольшой банан, хлопья с отрубями (25 грамм). Обед: порция смешанного салата, креветки (100 грамм), одна груша. Полдник: сыр тертый (12 грамм) и запеченные помидоры. Ужин: вареная фасоль (две столовые ложки), рыбные палочки (четыре штучки), зеленый горошек (одна столовая ложка), виноградинки (несколько штук), кресс – салат.

Суббота. Завтрак: натуральный йогурт и большой кусочек дыни. Обед: груша или апельсин, нежирный бифштекс, булочка. Полдник: хрустящие хлебцы (четыре штучки), парочка помидоров и порция постного супа. Ужин: спагетти с соусом из консервированных помидоров, мясо вареной курочки (100 грамм), небольшой банан.

Воскресенье. Завтрак: салат из фруктов (яблоко, груша, банан), несколько столовых ложек натурального йогурта. Обед: сэндвич, приготовленный по такому рецепту. На ломтик хлеба положите листики салата – латука, нежирное холодное мясо (25 грамм), салат из шинкованной капусты, несколько ломтиков киви. Полдник: спагетти с зеленым горошком (50 грамм), добавьте помидоры, мелко нарезанный зеленый лук. Ужин: немного поджаренного лука, сельдерей, зеленый перчик, консервированные помидоры, куриная грудка (50 грамм).

Если ваша фигура напоминает форму груши, то вам подойдет такая диета. Кушайте: овощи, горох, бобы, злаки, хлеб (только грубого помола), рис, свежие фрукты и сухофрукты.

Откажитесь от: сметаны, сахара, жирных блюд, мороженого, шоколада, сливочного масла, жирного мяса.

Соблюдая эту диету, не забывай про помощников диеты. Это:

Танцы.
Аэробика.
Плаванье.
Ходьба.
Бег.
Прыжки на скакалочке.
Плаванье.
Катание на лыжах и коньках.

Теперь опять специальная диета для коррекции формы живота и бедер. Запомните продукты, которые вы всегда можете кушать, не боясь поправиться:

Бананы.
Варенье.
Дыня.
Виноград.
Ветчинка из говядины.
Горошек зеленый.
Рыба.
Морепродукты.
Отварные креветки.
Нежирный йогурт.
Сыр.
Яблоки.
Помидоры.
Груши.
Суп (горячий и постный).
Диетические хлебцы.
Отварная фасоль.
Хлебушек из отрубей.
Свежие фрукты.
Яйца.
Свежевыжатые соки.
Телятина.

Забудьте про:

Специи.
Соль.
Сахар.
Сдобу.
Конфеты.
Шоколад.
Жирное.
Выпечку.
Торты.
Пиццу.

Не бойтесь, ведь диета — явление временное. Добился нужного результата, откорректировал фигуру и можно снова вспомнить вкус любимых блюд из временно запретного списка. Главное, чтобы не вернуться к тем же проблемам и снова не мучить себя диетами — не переедать, есть чаще, но понемногу.

Еще одна рекомендация. Соблюдая диету, нужно ежедневно потреблять не больше 1300 калорий. То есть пока вы на диете нужно под рукой иметь калькулятор и подсчитывать калории тех продуктов, которые вы употребляете в пищу.

Если форма вашего животика уже в норме, а форма ваших бедер вас еще не устраивает, то попробуйте воспользоваться рекомендациями диеты, описанной ниже.

Нельзя кушать: