Диета рассчитана на месяц и предполагает сброс веса от 8 до 12 килограмм. Этот пищевой режим акцентирует на химических реакциях, протекающих в организме, а не на калорийность продуктов. Поэтому строго придерживайтесь рекомендаций и указаний. Исключать продукты разрешается, заменять же на другие нельзя ни в коем случае. Когда количество того или иного продукта не указано, можно употреблять его без ограничений.
Первая неделя:
Ежедневный завтрак: 2 вареных яйца, 1/2 грейпфрута.
Понедельник
Обед – один вид фруктов в любом количестве.
Ужин – нежирное вареное мясо.
Вторник
Обед – курица вареная без кожицы.
Ужин – свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком, 2 вареных яйца.
Среда
Обед – помидоры, обезжиренный белый сыр.
Ужин – вареное нежирное мясо.
Четверг
Обед – один вид фруктов в любом количестве.
Ужин – вареное нежирное мясо, свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком.
Пятница
Обед – один вид вареных овощей (фасоль/кабачки/зеленый горошек/морковь), 2 вареных яйца,
Ужин – вареные креветки, свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком, 1 грейпфрут.
Суббота
Обед – один вид фруктов в любом количестве.
Ужин – вареное нежирное мясо, свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком.
Воскресенье
Обед – помидоры, курица вареная без кожицы, 1 грейпфрут.
Ужин – один вид вареных овощей (фасоль/кабачки/зеленый горошек/морковь).
Вторая неделя:
Ежедневный завтрак: аналогичен с первой неделей.
Понедельник
Обед – свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком, 2 вареных яйца.
Ужин – 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.
Вторник
Обед – свежий овощной салат, который заправляют лимонным соком, вареное нежирное мясо.
Ужин – 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.
Среда
Обед – огурцы, вареное мясо.
Ужин – 1 грейпфрут, 2 вареных яйца.
Четверг
Обед – обезжиренный сыр, вареные овощи, 2 вареных яйца.
Ужин – 2 вареных яйца.
Пятница
Обед – вареная рыба.
Ужин – 2 вареных яйца.
Суббота
Обед – 1 грейпфрут, вареное мясо, помидоры.
Ужин – салат из свежих фруктов (мандарин, яблоко, апельсин)
Воскресенье
Обед – курица вареная без кожицы.
Ужин – вареное мясо, помидоры, 1 грейпфрут.
Третья неделя:
Понедельник: весь день можно употреблять только любые фрукты, когда хотите и сколько хотите. Запрет на финики, бананы, виноград и манго.
Вторник: весь день можно употреблять лишь вареные овощи.
Среда: весь день можно употреблять только любые фрукты, когда хотите и сколько хотите. Запрет на финики, бананы, виноград и манго.
Четверг: весь день можно употреблять лишь вареную рыбу и креветки.
Пятница: весь день можно употреблять только вареные овощи + нежирное вареное мясо.
Суббота и воскресенье: весь день можно употреблять только любые фрукты, когда хотите и сколько хотите. Запрет на финики, бананы, виноград и манго.
Четвёртая неделя:
Продукты следует распределять на целый день без дополнений и без определённого времени.
Понедельник: 3 помидора, 1/4 отварной курицы, 3 огурца, 4 грейпфрута.
Вторник: 1 яблоко, 3 помидора, 200 г нежирного вареного мяса, 3 грейпфрута, 3 огурца.
Среда: небольшая тарелка вареных овощей, 1 ложка творога, 2 огурца, 3 грейпфрута, 2 помидора.
Четверг: 3 помидора, 1/2 вареной курицы, 3 грейпфрута, 1 огурец.
Пятница: 3 помидора, 2 вареных яйца, 3 грейпфрута.
Суббота: 0,5 кг обезжиренного творога, 2 огурца, 3 грейпфрута, 2 вареных яйца, 2 помидора.
Воскресенье: небольшая тарелка вареных овощей, 1 ложка творога, 2 огурца, 3 грейпфрута, 2 помидора.
Примечания:
— пейте больше воды;
— в воду, где варятся овощи, разрешается добавлять различные приправы;
— можно пить чай без каких-либо добавок в неограниченном количестве;
— приемы пищи менять не разрешается;
— 1 и 4 недели можно повторять два раза.
|
|
 Грибок уходит за 5 дней, если соблюдать простые рекомендации. Пейте натощак 100мл...Читать далее >> |
|
|
