Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниКому как не врачам лучше знать про то, как уберечь и улучшить свое здоровье? А есть ли у врачей свои секреты, благодаря которым они сохраняют свое здоровье?

Вот несколько советов, которые дают врачи всем, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Диетологи, говорят о то, что наш организм нуждается в том, чтобы всегда получать определенную дозу витаминов и микроэлементов. Но у некоторых людей часто происходит зацикливание на том, чтобы нужно употреблять разные витамины или добавки. Необходимо избавиться от этой необоснованной идеи, потому как здоровый человек практически не нуждается в употреблении дополнительных витаминов. Есть период, во время которого следует повысить дозу приема витаминов. Этот период – беременность. Потому если вы не планируете в семье пополнения, то витамины, которые нужны Вам все время — это только кальций и витамин D.

Необходимо ограничить себя в употреблении консервированных продуктов. В том случае, если продукт находится в банке или жестянке, то никакой особой пользы от него не предвидится. К большому сожалению, не все производители напишут вам на этикетках правду, потому, как правило, во всех консервированных продуктах есть консерванты или красители, соль, большое количество сахара, которые нанесут вред Вашему организму.
В жизни женщины беременность — это особый период, когда нужно вести полный контроль над тем, чем питается будущая мама. Как показали исследования ученых, очень влияет на будущую предрасположенность ребенка к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и сердечная недостаточность рацион беременной женщины. За своим весом нужно следить и правильно питаться, таким образом, вы избавите своего ребенка от будущих проблем.

Невропатолог советует беречь голову. Дабы в старости не иметь «светлую голову», врачи рекомендуют на досуге все свободное время не проводить у телевизора, а иногда заниматься «интеллектуальной разминкой». К такой разминке можно отнести разгадывание кроссвордов, чтение книг, судоку или ребусы. Мозги следует тренировать все время, потому играйте в шахматы или шашки, слушайте аудиокниги, учите иностранные языки. При этом, отметим, что мозги нуждаются не только в тренировке, но и в подпитке. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, таких как помидоры, шпинат или свекла. И хорошо кушать фрукты ярких цветов – годы или апельсины.

Читайте также  Методы релаксации, чтобы бороться со стрессом

Если вы хотите, чтоб ваше сердце было здоровым, соблюдайте советы кардиолога. Если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний на 30%, Вам просто нужно делать больше активных движений. Выполняя ежедневно несложные физические упражнения, вы только поможете своему сердцу быть здоровым. Выполняя упражнения не нужно ставить цель похудеть. Основное правило – много двигаться, как вам нравится и как вам удобно.







Загрузка ...