Женский журнал Ewomans.com

Косичка “хвост русалки”

bazinga — Fri, 18 May 2012 05:51:31 +0000

Вот еще один рецепт создания великолепной и в то же время простой прически. Мой друг (и гений причесок) Катерина и я решили завязать этот великолепный русалочий хвост. Он идеально подходит для этих ленивых летних дней (или вечеров), когда вы хотите удивить людей своей прической. Мне абсолютно нравится эта идея – на самом деле, это может стать моей любимой инструкцией по созданию замечательной прически.

Вот шаги по наставлению Катерины, если вы захотите повторить такое:

Разделите ваши волосы на две равные части.

2-4. Заплетите каждую часть и закрепите конец резинкой. Сделайте так называемую датскую косу. Для обычной косы вы берете внешнюю половину и скрещиваете ПЕРЕД (сверху) среднюю секцию. Датская коса делается по-другому: Внешняя секция идет ЗА (внутрь) среднюю секцию. Предпочтительно сделать косу именно так, чтобы при соединении вместе двух кос прическа смотрелась гладкой, без швов.

5-6. Распушите косы, придайте им объем. Я предпочитаю пошевелить и помять их пальцами, в общем, делайте все, чтобы они выглядели толстыми.

7. Выровняйте две косы так, чтобы они выглядели как одна большая. Очень важно, чтобы центр каждой косы находился на одном уровне, тогда ваш русалочий хвост будет выглядеть отлично, не переживайте, если концы косы (часть волос, торчащая за резинкой) не сходятся. Используйте сколько угодно заколок, пока вы не почувствуете, что коса держится уверенно и не распадется.

(По желанию: вы можете снять две отдельные резинки с конца косы, и использовать только одну, чтобы закрепить кончик косы. Я этого не делала, потому что изначально взяла маленькие резиночки).

Вот и все. Разве не хочется носить эту косичку все лето!?

Лучшие статьи:

Выщипываем брови без боли

Sergey — Mon, 14 May 2012 06:06:28 +0000

По статистике первое, на что обращают внимание мужчины при встрече с женщиной, это ее глаза. Именно зеркало души служит основополагающим критерием выбора. Мало кто знает, что глаза – это тот же канал коммуникации, который позволяет найти ответы на многие вопросы. Достаточно девушке посмотреть в глаза и тут же становится понятным, любит она или нет, переживает или, быть может, только делает вид, что переживает?

Защитной «оправой» глаз служат брови. Нередко их тоже воспринимают, как канал коммуникации. Например, если женщина «поигрывает» бровями, значит, она к чему-то побуждает кавалера. Если брови подняты вверх, таким образом, дама высказывает свое недоумение, изумление, в конце концов. Еще в школе на уроках биологии нам объясняли: брови выполняют защитную функцию. В основе бровей – волосяные луковицы, содержащие пигменты. Как показывает практика, у блондинок брови чаще всего бывают рыжеватого или белого цвета. А вот у брюнеток и шатенок – желтого и черного. Даже самые маленькие брови содержат в себе от пятисот до шестисот волосинок.

Советы по выщипыванию бровей

Чтобы брови выглядели идеально, за ними нужно правильно ухаживать: время от времени прореживать, увлажнять, расчесывать. В качестве вспомогательных средств специалисты советуют использовать щипчики, рейсфедеры, щеточки, воски. Каждая женщина стремится иметь подходящую форму бровей. Вот только не всегда получается добиться нужного эффекта. Чтобы избежать лишних проблем, следует обратиться в салон. Конечно, такая услуга стоит немало, но зато эффект будет обворожительным. Только настоящий мастер может подобрать вам такую форму бровей, которая будет идеально сочетаться с формой вашего лица.

Если вы не доверяете чужим рукам, можете попытаться привести брови в порядок дома. Для этого нужно всего ничего: купить зеркальце, которое можно будет установить на ровную поверхность (пусть руки будут свободными), хорошее освещение и заранее принятое решение по поводу формы бровей. Обычно брови бывают прямыми, плавно изогнутыми, немного преломленными, закругленными.

Прежде чем приступать к выщипыванию не спешите повиноваться веяниям моды. Не нужно забывать: то, что красиво смотрится на одном человеке, может быть вульгарным на другом. Брови не должны быть длинными и короткими. Линии бровей должны гармонировать. Будет неплохо, если к концу линии появится небольшой изгиб, который легко подчеркнуть обычным карандашом для глаз или тенями. Для женщин с овальным лицом идеальный вариант – полукруг, для красавиц с продолговатыми лицами – прямые брови. Для тех, кто выщипывает брови впервые, мастера советуют распаривать кожу теплыми тканями. Это притупит боль.

Когда выщипывают брови?

По мнению специалистов, лучше всего делать это вечером. За ночь покрасневшая кожа успеет восстановиться. Ни в коем случае нельзя выщипывать брови в «критические» дни. В качестве подручных средств используйте пинцет или щипчики. Пинцет хорошо захватывает лишние волосинки.

Выщипать брови можно самостоятельно. Для этого оттяните нужный фрагмент кожи, возьмите пинцет и постепенно удаляйте ненужные волосинки. Делайте это по направлению роста. Иначе на коже образуется множество ранок. Если вы новичок в этом деле и совершили непоправимую ошибку, ее можно исправить с помощью карандаша или теней. Если вы окрашиваете брови, подбирайте такие карандаши, которые по цвету отвечают цветовой гамме ваших волос. Насыщенный цвет должен выделяться на кончиках бровей. Пользуйтесь подточенными карандашами.

Лучшие статьи:

Любовь без ответа

Sergey — Mon, 14 May 2012 06:02:35 +0000

Наверное, нет болезни хуже, чем ранимая любовь без ответа. Такие чувства быстрее напоминают зубную боль в сердце. Боль жуткая, вот только излечить ее нечем. Что в таких случаях делать: добиваться руки человека, который не любит, во что бы то ни стало, ходить за ним повсюду по пятам, совершать героические поступки или, может, забыться и отпустить? В данном случае вариантов много. Вот только ни один из них не может доставить радость обоим: ни тому, кто любит, ни тому, кто, увы, никогда не сможет ответить тем же.

Понятие «безответная любовь» подразумевает разочарование, ненависть, страсть, апатию, а в некоторых случаях даже суицид. Как излечить этот неприятный феномен, как убить в себе едкую «любовь»? Попытаемся найти ответы у психологов.

От себя не уйти

Как будет вести себя человек с разбитым сердцем? Варианты могут быть разными. Первый – он просто уйдет в себя, не захочет никого видеть и слышать. Во втором варианте на помощь может прийти арт-терапия. То есть при помощи обычного листа бумаги, который может послужить сырьем для написания поэзий или отображения действительности с помощью красок, можно рассказать о своих чувствах. Тогда становится легче. Хуже всего – третий вариант, когда человек не выдерживает гнета эмоций и «подседает» на снотворное или еще хуже – пытается покончить с собой. Только сильные духом могут справиться со своими страданиями. Для этого они начинают танцевать, рисовать, заниматься резьбой по дереву, лепкой… Таким образом, они пытаются изгнать из своего сердца пустоту и боль.

Спасение в бокале?

Да, многие считают, что только так можно решить любую проблему: напиться до упада или выкурить сразу несколько пачек сигарет. Однако люди забывают главное: безответная любовь за один день не проходит. Выходит, что вам придется выпить не бокал и даже не два, а десяток бутылок. То же самое качается и табакокурения.

Не найдя спасения в бокале, мужчины и женщины пытаются обрести его на стороне, в объятиях незнакомок и незнакомцев. С одной стороны это помогает. Но ненадолго. Рано или поздно сознание просыпается. А от удовольствия, что вы отомстили, не остается ничего кроме опустошенности и презрения к самому себе.
Бывали случаи, когда судьбой обиженные навсегда уходили жить в церкви и в монастыри. Люди слепо верят, что только приобщение к слову Господнему может защитить их от боли. Хотя, согласитесь, это несправедливо. В то время как ваш несостоявшийся партнер получает удовольствие от размеренной и сытой жизни, вы смотрите в потолок и пытаетесь отказаться от всех земных благ. Счастье навсегда уходит из реальности. После чего жизнь кажется угрюмой и погасшей. Человек перестает думать о себе. Разве это похоже на жизнь?

Никто не понимает

Да, многим влюбленным кажется, что в какой-то момент они становятся одинокими и никому не нужными. Понять их способны только те, кто по-настоящему был когда-либо влюблен. Даже советы родных и близких кажутся нелепыми. Иногда женщины и мужчины с разбитыми сердцами обращаются к целительницам, прибегают к приворотам и отворотам. Черная магия кажется им единственным спасением. Но, как доказывает практика, даже она не в силах заставить человека любить. Любовь – это не просто чувство, это судьба, запрограммированная свыше. Поэтому даже темным силам не под силу взломать код этой небесной программы.

Лучшее лекарство от безответной любви – найти другого партнера. Не отказывайтесь от самого себя: смотрите любимые фильмы, слушайте музыку, посещайте ночные клубы, знакомьтесь с интересными людьми. Жизнь не должна обрываться. И помните, если этот человек не любит вас, возможно, это не вы теряете что-то важное, а он.

Лучшие статьи:

Любовь – в мужском взгляде

Sergey — Mon, 14 May 2012 05:58:21 +0000

Нередко женщины думают, что особы сильного пола не способны любить, что для них главное – животные инстинкты. На самом деле это не так. Мужчины умеют любить. Однако каждый из них проявляет свои чувства по-разному. Некоторые забрасывают своих избранниц комплиментами, а некоторые окидывают женщин взглядом, в котором читается… любовь.

Когда мужчина любит…

Если представитель сильного пола любит по-настоящему, не сомневайтесь: он пойдет на все, чтобы добиться ответных чувств избранницы. В этом нет ничего удивительного. Если человек любит, он обязательно купит спутнице дорогую вещь и не будет ломать голову над тем, что до зарплаты еще целый месяц. Влюбленному мачо не страшен ни мороз, ни проливной дождь, ни град. В любую погоду он готов бежать за своей возлюбленной. И даже сварливые взгляды соседей ему не страшны.

Один из способов проявить любовь – отправить романтическую смс-ку. Многие мужчины делают это каждый вечер. Некоторые придумывают четверостишия, а некоторые ищут оригинальные пожелания с добрым утром в Интернете. Чтобы не показаться безграмотным, набирают тексты с орфографическими словарями в руках. Хотя, согласитесь, романтические признания, написанные с ошибками, все равно воспринимаются тепло.

Цветочные признания

Мужчины прекрасно знают, что женщины любят цветы. Поэтому, чтобы признаться в любви, могут подарить любимой букет алых роз, пышных орхидей или застенчивых ромашек. Заядлые романтики обязательно усыпят лестницу лепестками роз. Из подарков и сувениров мужчины предпочитают преподносить женщинам открытки, диски, косметику, духи, нижнее белье и бижутерию. Кавалеры побогаче присматривают машины и квартиры.
Заботливые и любящие мужчины не забывают подавать дамам руку, когда они выходят из транспорта. Они обязательно проводят любимую до дверей (если, конечно же, живут в разных домах), заберут с работы и помогут приготовить ужин.

Любящие мужчины часто цитируют классиков, когда признаются в любви. Даже если женщина не может ответить тем же, будут пытаться совершить ради нее какой-нибудь поступок. Например, выполнят работу вместо нее или возьмут процесс приготовления завтраков, обедов и ужинов на свои плечи.

Почему мужчины признаются в любви?

Ответ на этот вопрос очевидный: потому что любят. Хотя иногда это происходит только потому, что женщина и так часто признается в любви, а ему как-то неловко не ответить тем же. Мужчины могут признаваться в любви, чтобы удержать половинку возле себя или еще лучше – «увести» ее у врага. Есть еще один вариант, о котором многие подумали сразу же: мужчины говорят слова любви только для того, чтобы заманить «жертву» в постель. Ведь они хорошо осознают: женщины любят ушами и пользуются этим в своих грязных целях. Не будем скрывать: многие женщины не раз обжигаются на этом. Часто мужчины путают два разных понятия «красота» и «любовь». Поэтому, вместо того, чтобы сказать одно (например, ты прелестна), говорят «я люблю тебя». Некоторые мужчины произносят слова любви в знак благодарности. Тут главное вовремя «раскусить» истинные намерения мужчины и не оказаться в неловкой ситуации. Прежде всего, это касается слепо влюбленных барышень.

Женщины – особы впечатлительные. Они уверены: их отношения с мужчинами должны заканчиваться браком. А вот мужчины не спешат надевать кольцо на палец. В таких случаях дамы начинают думать, что их обманывают. И в этих догадках есть зерна правды. Мужчина, который действительно любит, готов идти на поводу у женщины. Если она скажет «давай распишемся завтра», значит, так тому и быть.

Лучшие статьи:

Трансформация красоты Хлои Грейс Моретц

bazinga — Thu, 10 May 2012 12:14:26 +0000

От упругих локонов и розовых, как жвачка губ до тлеющих, дымных глаз и гламурных причесок, этот новичок Голливуда постоянно вращается вокруг блока красоты. Посмотрите на ее эволюцию от милой девочки до стильной от Kelli Acciardo создательницы трендов.

Хлои Грейс Морец – 2005

Супер блестящие кудри и розовые губки в возрасте семи лет? Цвета, которым можно позавидовать. Крошечная звезда появилась на премьере своего фильма Ужас Амитивилля, в подходящем по возрасту макияже и подобающей прической – освежающие изменения в образе актрисы-подростка.

Хлоя Грейс Морец – 2009

Хлоя заставляла головы поворачиваться в свою сторону на премьере 500 Дней Лета благодаря естественным, свободным завиткам и освежающему лицо макияжу. Урок понятен? Иногда, для того, чтобы выглядеть блестяще, вам просто нужен блеск для губ и ухоженные брови.

Хлоя Грейс Моретц – 2010

Обрезав свои локоны, Хлоя была никем как вредным ребенком, в пользу короткой стрижки на следующий год. Придерживаясь своего стиля «намек на румяна и бальзам» комбо, ей удалось выглядеть как ярко так сладко и мило.

Хлоя Грейс Моретц – 2011

На мероприятии Nintendo год спустя, Хлоя сменила свой обычный образ на более острый, применив макияж дымчатые глаза. В то время как ее черный котелок выглядел мило, ее локоны лучше бы смотрелись в простом хвостике пони.

Хлоя Грейс Морец – 2011

Теперь, вот как вы зажигаете с глэм-рок локонами. На Spike TV’s Scream Awards начинающая звезда вернулась к основам с безупречной работой над образом. Хотя ее нейтральной палитры макияж выглядел поразительно на фоне ее светлых волос и черного кружевного ансамбля, удар цвета тоже выглядел бы весело!

Хлоя Грейс Моретц – 2011

В редком случае оплошности со стилем, Хлоя поразила красную дорожку свободной шишкой волос на макушке, которая, казалось, держится на последней заколке. Заметка для ее стилистов: в следующий раз, закрепите эти болтающиеся свободные куски волос, прежде чем посылать актрису в путь.

Хлоя Грейс Морец – 2011

Хлоя показалась на премьере своего фильма Хранитель времени / Hugo, в Нью Йорке в прошлом году в сочетающемся пресочетающемся макияже. Розового оттенка глаза, щеки и губы? Полностью связанное вместе трио.

Хлоя Грейс Моретц – 2011

Предоставляя поднятой прическе второе дыхание, Хлоя Морец испробовала обрамляющие лицо локоны и боковой пучок, и все получилось! Весь фокус в сохранении этого образа от слишком жесткого вида, в том чтобы вытащить несколько прядей – мгновенный кэжуал шик.

Хлоя Грейс Моретц – 2012

Это был выдающийся момент красоты Хлои! На целевом событии запуска Джейсона Ву, она заставила жужжать все фэшн блоги, благодаря своей косе в стилизованной манере Теда Гибсона. Так молодо, свежо и уникально! 5+

Хлоя Грейс Моретц – 2012

Применив цветовую тенденцию того момента – окрашенные кончики – Хлоя прибыла на 14 ежегодную премию награждения гильдии дизайнеров костюмов во всей красе. Ее кокетливый макияж (мы любим крылатые локоны и много туши на ресницах!) дополняет ее веселье волосы, что делает эту победу, временем побед. Хлоя проделала долгий путь от ее “слишком буквально милых” дней и мы не можем дождаться, чем же она покорит нас в следующий раз.

Лучшие статьи:

На штурм мужской любви

Sergey — Tue, 08 May 2012 08:59:24 +0000

На свете – много женщин, которые любят и, тем не менее, ничего не пытаются сделать для того, чтобы отстоять свою любовь. Те дамы, которые призирают комплексы и готовы напролом идти к достижению своих целей, добиваются желаемых результатов в восьмидесяти процентах случаев. Как свидетельствует практика, успешные женщины готовы выложить последнюю копейку, но духи или белье, сшитое по последней моде, они купят все равно. То же самое можно сказать про платье известного модельера или элегантные джинсы, за которыми гонятся многие красавицы.

Какие женщины нравятся мужчинам?

Преуспевающие женщины тщательно подбирают ароматы духов, всегда стараются удивлять мужчин нестандартным гардеробом и красивой косметикой. Чтобы волосы выглядели идеально, приобретают специальные пенки для укладок, лаки, тоники и краски. По словам экспертов, мужчины сходят с ума от женщин с длинными и ухоженными волосами.

Есть мужчины, которые любят пышнотелых красавиц. Однако таких не много. Большинство представителей сильного пола отдают предпочтение фигуристым дамам. Поэтому женщины стараются держать себя в руках при виде любимых пирожных, булочек и кексов. Чтобы удивить кавалера, женщина готова на все. Даже нарастить волосы или ресницы. А чтобы казаться выше, будет рисковать ходить на длиннющих каблуках. Некоторых мужчин привлекают тату и пирсинг. Хотя с «искусством» тоже главное – не переборщить. Иногда женщины начинают приобщаться к курению. Чаще всего это происходит тогда, когда они узнают, что их избранник обожает курящих леди.

Чего хотят мужчины?

Прежде всего, найти женщину, которая будет манить их не только приятной внешностью, но и творческими способностями. Не стоит забывать, что мужчинам нравятся девушки, которые могут играть на фортепиано, рисовать, с которыми можно поговорить на исторические темы и даже о футболе. Красота и интеллект – вот главные козыри преуспевающих красавиц.

Ни для кого не является секретом, что мужчинам нравятся отзывчивые, элегантные, хозяйственные, покладистые, порядочные, терпеливые и страстные дамы. Однако, если и это не помогает, не нужно прибегать к всяким сплетням о ложной беременности. Если мужчина не любит, даже ребенок не сможет удержать его рядом с вами. Шантажировать его тоже не нужно. Вы, конечно же, можете пригрозить любимому поведать нужным людям тайные секреты сердцееда, вот только легче от этого вам не станет. Ваша симпатия все равно не сможет ответить любовью.

Нетрадиционная любовь

Не стоит вешаться на шею к мужчинам с нетрадиционной ориентацией. Хотите вы этого или нет, вам всё равно придется поверить в то, что человек, который вам нравится, никогда не сможет ответить вам теме же чувствами. Более того, жить с человеком и знать, что он вас не любит, согласитесь – тоже не вариант.
Если ваш мужчина любит другую женщину, не пытайтесь удержать его возле себя. Все равно рано или поздно настанет тот момент, когда он захочет уйти от вас. Жизнь доказала это не раз.

Не ищите идеал

Не всегда наши желания совпадают с реальностью. Поэтому если вы не можете найти идеального мужчину, не ищите Джеймса Бонда или Бреда Пита. Просто посмотрите по сторонам. Вы обязательно найдете того, кто сможет вас понять и принять такой, какая вы есть на самом деле.

А если с личной жизнью вовсе не клеится, не расстраивайтесь. Ваш час еще настанет. Главное – не зацикливаться на поражениях. Постарайтесь переключить свое внимание в нужное направление.

Лучшие статьи:

Мужская любовь, инстинкты и женские секреты

Sergey — Tue, 08 May 2012 08:54:41 +0000

Что нужно делать, чтобы любимый человек навсегда остался рядом? Этот вопрос часто мучает многих особ прекрасного пола. Некоторые дамы полагаются только на внешность. Но, как показывает практика, красивый макияж, осиная талия и привлекательная грудь – не всегда являются успехом обаятельных красавиц. Более того, как бы женщины этого не хотели, но со временем все их прелести увядают. Остается надеяться на одно – загадку, которая есть у каждой из нас. Чтобы ее не утратить, ни в коем случае не выкладывайте на первом же свидании все свои способности. Поверьте, вы еще не раз удивите ими своего избранника. Однако пусть это случится не сейчас.
Чтобы мужчина не охладел…

По словам практических психологов, больше всего мужчины ценят в женщинах способность готовить (пытайтесь как можно чаще удивлять свою половинку изысканными блюдами), аккуратность и умение понимать. Даже если муж зарабатывает меньше, чем вы, это не значит, что его нужно «пилить» каждую минуту. Таким способом вы наоборот лишите его желания найти высокооплачиваемую работу. Это, во-первых. А во-вторых, он быстро охладеет к вам. Попытайтесь быть разной. Вариативность должна проявляться не только в смене блюд, но и в смене причесок, нарядов, духов, наконец.

Мужчины не выносят, когда женщины рыдают. Это их приводит в панику. Вместо того, чтобы плакаться в жилетку (не спорю, иногда от этого никуда не денешься), постарайтесь во всем плохом находить что-то хорошее. Представители сильного пола отдают предпочтение оптимисткам. Беседуя с кавалером, не нужно ему рассказывать о своих прошлых увлечениях. Иначе ваш избранник может подумать, что он вам совершенно неинтересен. Более того, вы его используете как психолога, с которым нужно поговорить. После чего сразу станет легче.

Никогда не унижайте свого мужчину. Тем более, на глазах у посторонних. И еще, если вы не представляете свою жизнь без шопинга, это не значит, что мужчина всегда должен обходить вместе с вами все пятьдесят магазинов.

Любовь в жизни мужчин

Что мужчины вкладывают в понятие «любовь»? Отвечая на этот вопрос, специалисты называют секс, страсть, привязанность, хорошую возможность скрасить одиночество на пару дней, обещание, инстинкты. Мужчины чувствуют своих женщин. Даже если представительницы прекрасного пола объясняются в любви, а на самом деле хотят выманить деньги на очередную сумочку или платье, они все почувствуют. Потому что им такая «любовь» тоже свойственна.

Есть категория мужчин, которые расценивают любовь, как секс. Удовлетворение животных инстинктов для них – превыше всего. А есть мужчины, которые признают духовную любовь, но никогда не признаются в этом. Даже если ваш избранник не произносит во время интима слов любви, это не значит, что он вас использует. Возможно, этот человек относится к категории мужчин, которые не привыкли говорить о своих истинных чувствах. Кстати, женщины тоже могут быть такими.

Ах, эти странные мужчины!

Как и у женщин, у представителей сильного пола есть свои странности. Например, они уверены: если женщина согласилась с ними переспать, значит, она влюблена. Но не тут то было. Существуют женщины, которым мужчины нужны только для удовлетворения эротических фантазий.
Чтобы мужчина любил вечно, попытайтесь сделать все возможное, чтобы ваша любовь не поддавалась жестоким испытаниям. Даже если ничего не получилось, и избранник пытается уйти к другой, не держите его. Пусть будет счастлив. Если не с вами, так с кем-нибудь другим. Как говорится, все что ни делается, все к лучшему!

Лучшие статьи:

Красивый пресс путем тренировок и правильного питания

Sergey — Tue, 08 May 2012 08:51:33 +0000

Не нашлось еще на планете человека, который бы ни разу в жизни не желал улучшить свою внешность. Каждый человек стремится к изяществу и грациозности. Некоторым это удается, а некоторые даже не пытаются что-либо изменить в своей жизни. В сумасшедшей суматохе дней подумать о себе времени как-то не находится.

В таком случае нужно подойти к зеркалу и внимательно присмотреться к себе. Возможно, это единственный способ заставить современное человечество с чересчур пышными формами приступить к спортивным тренировкам.

Фитнес для «новобранцев»

Специалисты уже давно пришли к выводу: если не заниматься спортом, попрощаться с «полным» прошлым не удастся. Даже если вы знаете супер-диеты, это вас не спасет (изнурительное голодание не всегда идет на пользу). Сами диетологи утверждают: питаться нужно в меру. Если не получается, занимайтесь фитнесом. Как свидетельствует практика, специалисты фитнес-центров с ответственностью подходят к тренировкам своих клиентов. Сначала они взвешивают их, измеряют талию, бедра, затем высчитывают соотношение жировых клеток и масс мышц, обрабатывают данные и только потом назначают упражнения разного характера.

Если вы новичок, не переживайте из-за ошибок. У «новобранцев» они бывают часто. Более того, с вами рядом будет находиться личный тренер, который всегда даст дельный совет и поможет избежать неловких ситуаций. Главное – преодолеть планку самых первых испытаний. Предупреждаем, это будет непросто. Но зато когда вы станете на весы и увидите, что сбросили за неделю четыре или даже семь килограммов, захотите заниматься фитнесом с еще большей активностью.

Пресс в домашних условиях

Занятия фитнесом предусматривают наличие времени и денег. Если нет ни того, ни другого, бороться с лишним весом можно дома. В качестве дорогого спортивного приспособления – подручные средства: скакалки, обручи, мячи… Если вы стремитесь сбросить несколько килограмм, это не значит, что вы должны «умереть» на первой же тренировке. Мышцы должны быть готовыми к любому испытанию. Так что для начала хватит обычной зарядки.

Чтобы животик был красивым, лягте на спину, руки опустите вдоль туловища, согнутые ноги разведите в стороны и на счет один со всей силы напрягите мышцы живота. Затем можно выдохнуть, слегка выпрямиться в сторону коленок и вытянуть руки вперед. Лежа на спине, руки можно положить под голову, затем – наклонять плечи в сторону колен и напрягать мышцы живота. При этом не забывайте: подбородок все время должен быть приподнятым. Еще одно упражнение – лягте на спину и скрестите ноги, руки разведите в стороны. В таком положение поднимайте таз. Руками помогать нельзя. Если вы приверженцы двойных скручиваний, можем вас поздравить. Такие упражнения помогут вам обрести желаемые формы в течение нескольких месяцев. Отличный вариант – занятия на турниках. Подъёмы таза на турнике способствуют образованию красивых клеточек на животике. Если турника нет, используйте брусья. Среди классических упражнений хорошо помогают сгибания и разгибания рук в упоре лежа, бег на длинные дистанции, эстафеты, спортивные игры. По словам экспертов, одно упражнение нужно выполнять не меньше двенадцати раз.

Вместо молока – вода без газов

Что касается питания, оно должно быть сбалансированным. Лучше принимать пищу часто, но в небольших количествах. Ежьте овощи, фрукты, каши на воде, ржаной хлеб. Вместо соков и молока употребляйте воду. Желательно – без газов. После первого часа тренировки полезно скушать яблоко или грейпфрут.

Лучшие статьи:

Удивительные стрижки по вдохновляющему поводу

bazinga — Mon, 07 May 2012 06:42:47 +0000

В честь дня Донора Волос 27 Апреля, читательницы журнала Seventeen отправляли свои истории донорства волос и потрясающие фотографии с видом “до и после” стрижки. В то время как преображения и стрижка таких длинных волос поражают воображение, эти женские добрые дела именно то, что делает их самыми красивыми!

Кортни
«Этим летом, перед выпускным классом в школе, моя сестра и я решили отрезать все наши волосы и подарить их в фонд донорства волос. Она срезала 30 см и я отрезала 33 см волос. Это было удивительное чувство – подарить девочке возможность вновь вертеть волосы на пальцах!»

Аманда
«Я пожертвовала мои волосы в Марте 2012. Я всегда была очень привязана к моим длинным волосам, поэтому процесс их отрезания был очень эмоциональным моментом для меня. Срезав 25 см волос, я отдала их в фонд Локоны Любви. Этот поступок всегда был в списке того, что я хотела сделать, но никогда не думала, что представиться возможность или мне хватит духу на это. Это был полезный опыт и было приятно знать, что я помогла изменить чью-то жизнь.»

Андреа
«Я пожертвовала мои волосы уже второй раз после того, как у одной моей учительницы обнаружили рак. У меня были действительно длинные волосы, поэтому я решила срезать и отдать их! Раньше они покрывали всю мою спину, теперь это каре. Я пожертвовала 35 см фонду Локоны Любви.»

Элли и Рэйчел
«Моя лучшая подруга, Рэйчел, и я пожертвовали наши волосы фонду Pantene’s Beautiful Lengths в ноябре в первый год нашей учебы в старшей школе. Мы сейчас получаем удовольствие как старшеклассницы с короткими волосами!»

Эмили
«Я пожертвовала 30 см волос компании под названием Wigs for Kids, которая дарит крылья детям больным раком. Я старшеклассница в Университете штата Пенсильвания, и была очень привязана к благотворительности, называемой здесь THON. Фонд собирает деньги и помощь для педиатрических пациентов больных раком в детском госпитале Херши. Я решила, что смогу применить свою страсть к делу еще дальше и захотела отдать свои волосы, чтобы ребенок, который проходит химиотерапию, не чувствовал себя застенчиво из-за потери волос.»

Миранда
«Я так рада, что решилась отдать свои волосы! Когда мое тете поставили диагноз Лейкемия, моя мама и я решили, что это подходящий момент для пожертвования. Мы рады помочь людям, также как кто-то помог ей.»

Оливия
«Прошлым летом я пожертвовала свои длинные локоны. Мои волосы растут действительно быстро, поэтому я имела возможность совершить пожертвование уже 4 раза!»

Лучшие статьи:

Как рассчитать оптимальный вес для женщины?

Sergey — Tue, 01 May 2012 08:51:18 +0000

Человеческая сущность устроена так, что он всегда стремится к прекрасному. Может именно поэтому он всегда хочет хорошо выглядеть, красиво одеваться и окружать себя всем красивым. У всех нас разные понимания о красоте, и каждый стремится именно к своему идеалу.
Оптимальный рост при весе. В мире существует очень много методик того, как рассчитать оптимальный вес при росте. Если прочитать массу литературы изучить кучу материала на эту тему, можно обнаружить либо излишек веса, либо его недостатков. Иногда мы стремимся к идеалу, который нам навязан. Но этот идеал не всегда нам будет подходить.

Мудрый русский полководец сказал А.В. Суворова: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а завтрак отдай врагу». Все правила культуры питания растут из древних времен. Но человек склонен нарушать эти правила. А, как известно, за любые нарушения полагается штраф.

Давайте для начала познакомимся с возможными способами расчета массы тела. Для этого во внимание берутся все составляющие: кожа мышц, сухожилий, внутренней жидкости, самого жира. Просчитать оптимальную массу тела в совокупности с рядом разных факторов очень сложно. Достоверность такого подсчета не дает 100% результат.

Подобные расчеты проводятся уже очень давно, еще с 19 века, а точнее с 1869 года. Знаменитый социолог Адольф Кетле предложил порядок расчета индекса на основе соотношения массы тела, которую нужно брать в килограммах и его росте в квадратных метрах. Таким соотношением пользуются до сих пор. И так, если поделить эти данные, то вы получите двухзначное число. Потом это число нужно соотнести с таблицей, которую разработал тот же социолог. С помощью этой таблицы можно определить, на какой ступени вы стоите по отношению к здоровому весу. В том случае, если ваши данные меньше 18,49, то это значит, что в вашем весе явно чего-то не хватает.

Кетле разделил ожирение на три стадии. Первая такая стадия начинается от 30 баллов. Вторая стадия — 35 баллов, и третья стадия – 40 баллов.

Кроме Кетле об этом задумалось еще несколько ученых. Например, Наглер рассчитал, что при росте 152 см вес должен составлять 45 кг для женщин, а для мужчин 48 кг.

Определим индекс:

• Необходимо разделить окружность тали на окружность бедер. Нормальный показатель – 0,85 для женщин, и 1,0 для мужчин.

• Окружность талии нужно разделить на окружность ноги. В этом случае нормальным показателем для женщин будет 1,5, а для мужчин – 1,7.

• Окружность талии нужно разделить на окружность руки. Для обеих полов нормальным показателем будет 2,4.