Упражнения при варикозном расширении вен ног, эффективная лфк гимнастика

Упражнения при варикозном расширении вен на ногах

Варикозное расширение вен возникает из-за генетических изменений в организме и протекает в хронической форме. Сегодня методов для устранения генетических изменений не разработано, но устранить проявления и минимизировать риск повторного проявления вполне возможно. Современная медицина способна устранить варикоз различными путями, в некоторых случаях просто снимается симптоматика, особенно часто наружными кремами, в других устраняется патологически расширившаяся вена. Отсутствие лечения может вызвать серьезные последствия, которые не только делают ноги внешне не привлекательными, но и могут представлять угрозу для здоровья.

Основные принципы занятий

Боль в ногах

Упражнения при варикозном расширении вен используются повсеместно, так как необходимо нормализовать поток крови и предотвратить ее застаивание и увеличение давления в сосудах. При этом самостоятельно подбирать упражнения не рекомендуется, так как некоторые формы болезни требуют хирургического вмешательства. Если в просвете расширившейся вены образовался тромб, то в процессе упражнений он может отделиться и мигрировать, что опасно для здоровья и жизни в целом.

В отношении физических нагрузок имеется множество противопоказаний, поэтому ЛФК при варикозном расширении вен должно подбираться индивидуально и с соблюдением мер предосторожности. Специалисты разработали несколько наиболее полезных упражнений для нормализации кровотока.

Выполняя упражнения нужно прибегать к использованию следующих общих правил:

  1. Тренировка должна всегда начинаться с небольшой разминки. В случае с варикозом разминкой может выступать сидение на корточках на протяжении 1-2 минут;
  2. Варикоз не терпит сильных нагрузок, поэтому лечение вен нижних конечностей должно производиться посредством умеренных нагрузок на организм. Переусердствовать в этом вопросе не стоит, так как позитивный эффект будет сведен к минимуму, а возможно и ухудшение состояния;
  3. Важно следить за пульсом. Гимнастика при варикозе должна сопровождаться нормальным самочувствием, если порог в 120 сердцебиений в минуту будет превышен, следует дать организму отдохнуть. Перерыв перед дальнейшей гимнастикой должен быть не менее 5 минут;
  4. Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия, после упражнений следует полежать с поднятыми ногами над уровнем головы около 10 минут. При этом рекомендуется выполнять небольшой ручной массаж бедер и голеней, он поможет устранить сильную боль, отеки и улучшить кровообращение. Можно начинать с поглаживаний движениями вверх, начиная от лодыжек, при этом немного надавливая на кожу. Далее круговыми движениями натирать ноги, чтобы улучшить циркуляцию и закончить снова поглаживанием. Закончив массаж, полежать еще 2 минуты. При наличии тромбов или язвах кожи массаж запрещен;
  5. Для окончания занятий отлично подходит контрастный душ;
  6. Упражнения против варикозного расширения вен следует проводить регулярно, особенно при длительном статическом напряжении на ноги. К примеру, стоя на ногах, резко отрываться от пола пятками, вставая на носочки, и резким движением возвращаться назад. При этом пятки должны ударять об пол. Достаточно двух подходов по 30 повторений.

В чем преимущество подобных тренировок

Лечение

Гимнастика при варикозном расширении вен является необходимой процедурой, которая предотвращает усугубление болезни. При этом такие меры обладают многочисленными преимуществами:

  1. Легкость в использовании. Лечебная физкультура выполняется в домашних условиях. Пациенту нет необходимости посещать спортзал или покупать инвентарь. Хотя рекомендуется заниматься плаванием, тогда придется идти в бассейн;
  2. Устраняет боль. При использовании гимнастики удается устранить неприятные симптомы или по крайней мере снизить их интенсивность. При этом прогрессия болезни снижается;
  3. Быстрота проведения. Нет необходимости в специальном планировании процедуры, ведь ЛФК занимает всего 15-30 минут раз в сутки, возможно через день;
  4. Легкость упражнения. При составлении комплекса учитываются физические способности человека. Длительность проведения одного подхода небольшая, часто колеблется в пределах 2-4 минут. При этом каждое упражнение, с учетом подходов, составляет не более 6 минут;
  5. Лучше всего для лечения варикоза подходит двухразовое использование упражнений за сутки, после и перед сном.

Если вовремя заняться лечением, минимизируется риск возникновения осложнений или прогрессии заболевания. В запущенных стадиях гимнастика все равно полезна, так как выступает основой консервативного метода лечения и дополняется при помощи медикаментов и кремов. В первые дни после операции гимнастика не выполняется, чтобы слипшаяся вена снова не раскрылась.

Физические упражнения могут вызывать и нежелательные последствия, поэтому в отношении целесообразности проведения гимнастики следует советоваться с врачом. Также, использование компрессионного белья влияет на проведение упражнений.

Основной комплекс упражнений для всех видов болезни

гимнастика для ног

Флебологи отдают предпочтение недлительному выполнению гимнастики – 15-30 минут. Не стоит доводить организм до сильной усталости, а если заметили какие-либо боли или головокружение, нужно отложить занятия и сообщить об этом специалисту.

Данный комплекс упражнений воздействует на все потенциальные участки тела.

  1. Лежа на спине подогнуть одну ногу, притягивая ее к груди. Затем выпрямить конечность и оставить в таком положении на 1-2 секунды и опустить. То же самое выполнить и для второй ноги;
  2. Лечь на пол, согнуть обе ноги и поднять их вверх. Выпрямить конечности и удерживать пару секунд, затем снова согнуть и вернуться в изначальное положение;
  3. Лежа, поднять ноги над собой и совершать вращения, движения должны выполняться только ступнями. Периодически менять направление вращения. Хорошо помогает движение в пальцах на ногах;
  4. Сидя на стуле, двигаться приподняв носки, пятки при этом зафиксировать. Поворачивать носки меняя направления по 15-20 раз;
  5. Лежа на животе, протянуть руки по бокам. Ноги следует поднимать за спину настолько, насколько это получается. В пиковой точке удерживать ногу на 1-2 секунды и опускать. Выполнять по 8-10 повторений для каждой ноги;
  6. Стоя на ногах с опущенными руками, необходимо глубоко вдыхать и, вытягивая руки вперед, вставать на носочки и фиксировать положение на 1-2 секунды. Выдыхая, снова возвращаться назад. Выполнять по 15-20 повторов;
  7. Заняв положение стоя, необходимо перекатываться, то вставая на носочки, то на пятку. 15-20 повторов;
  8. Походить на пятке или носках около 15 минут, при этом высоко поднимать бедро.

ЛФК на ранних стадиях варикоза

Чтобы выполнять эффективное лечение варикоза вен, можно использовать эти простые упражнения:

  1. Лежа на спине необходимо поднять согнутые в коленях ноги и в коленных суставах выполнять вращательные движения. За один подход выполнять не более 15 повторов;
  2. Глубокое дыхание. Следует встать на ноги и расслабиться, глубоко вдохнуть, живот должен увеличиваться, а затем выдохнуть, живот сдувается. Выполнять медленно порядка 6 раз;
  3. Лечь и немного поднять ноги, в медленном темпе сгибать их и снова разгибать, движение должно локализоваться в голеностопе. 12 повторений;
  4. Лечь на спину и сгибать, а потом разгибать ноги в коленях порядка 5 раз;
  5. Встать и глубоко вдыхать, в этот момент постепенно поднимать руки до параллельного положения к земле. На выдох возвращаться в исходное положение, 6 повторений;
  6. Сесть и расслабиться, выполнять движения в пальцах на ногах.

Упражнения для ног

Упражнения при варикозе

Упражнения при варикозном расширении вен ног:

  1. Разгрузка вен. Лежа на спине в расслабленном состоянии, необходимо привести в порядок дыхание, оно должно быть плавным и равномерным. Подложить под нижние конечности что-либо, чтобы получился наклон 20°;
  2. Лежа согнуть ноги в коленях, но стопы оставить прижатыми к поверхности. Руки вдоль бедер. Медленно вдыхая приподнимать голову вместе с телом, руки в этот момент скользят вдоль колен. Выдохнуть и вернуться в исходное положение;
  3. Подложить под конечности подушки, чтобы образовался угол в 20° и лечь, затем вдыхая необходимо прогнуться в пояснице, важно, чтобы ягодицы отрывались от земли.

Комплекс упражнений для верхних конечностей

При варикозе вен на ногах и руках используются гимнастические упражнения с помощью верхних конечностей:

  1. Скрестить руки за затылком и постепенно вращать корпус в разных направлениях. Выполнить 20 повторений;
  2. Протянуть руки перед собой, пальцы сжать в кулак. Разжать ладони и максимально широко расставлять пальцы – 20 повторений;
  3. Взять левую ладонь при помощи правой руки. Приподнимать левую руку вверх, но при этом правой немного тянуть в обратную сторону – 20 раз. Затем поменять руки.

Комплекс упражнений для органов малого таза

Специальные упражнения позволят предотвратить варикоз в нижних конечностях:

  1. Велосипед. Лежа на спине двигать ногами таким образом, чтобы движение напоминало езду на велосипеде. Важно, чтобы поясница не прогибалась;
  2. Ножницы. Исходное положение лежа, ноги приподнять над землей и скрещивать их так, чтобы сверху конечность каждый раз менялась;
  3. Березка. Лежа на спине необходимо закинуть туловище вверх, чтобы упор приходился на лопатки и подпирать его руками в тазе.

Дополнительные упражнения для мышечного насоса

Рекомендуется выполнять дополнительный комплекс, который помогает лечить варикоз при помощи мышечного насоса.

  1. Стоя ровно, с немного расставленными ногами, необходимо встать на носки, а затем присесть, колени держать широко разведенными. Далее повторно встать на носки и вернуться в начальное положение;
  2. Принять горизонтальное положение, руки положить под голову. Сгибать и притягивать ногу к животу, затем выпрямить конечность. В идеале ноги должны быть перпендикулярны полу. Держать ногу так 5-10 сек и повторить это 8-10 раз;
  3. Лечь на живот и аккуратно попытаться достать ступнями к ягодицам. 15-20 повторений для каждой ноги.

Другие способы лечения варикоза:

Крема и мази

Чтобы не позволять расширяться венам, следует использовать специальные препараты, которые качественно снимают симптомы варикоза. Их основное действие направлено на снятие отеков, тонизирование вен и устранение болевых ощущений. При этом практически отсутствуют побочные эффекты, но крема являются лишь составной частью лечения, монотерапия возможна только на начальных этапах. Сегодня самыми популярными препаратами считаются:

Вариус


Средство от варикоза Вариус

Вариус

Новейшая разработка Российских специалистов, обладает максимально быстрым воздействием - уже через 1-2 курса наступают значительные улучшения даже на запущенной стадии варикоза. Формула основана на нативных экстрактах растений, а потому отпускается без рецепта врача. Приобрести лекарство с подобным сильно-действующим эффектом без рецепта, как правило, невозможно.

Купить средство со скидкой можно на Официальном сайте>>> 

Мнение врачей о препарате Читать>>>

Операция

Операция

Сегодня часто используются малоинвазивные операции. Наиболее популярные – это лечение лазером, склеротерапия, радиочастотная хиругия и лечение паром. Они практически не способны привести к негативным последствиям и проводятся при минимальном надрезе кожи.

Медикаменты

Витамины

Разработано много эффективных средств, рассмотрим их исходя из сферы воздействия:

  1. Венотонизирующие – Флебодиа, Флебион;
  2. Антикоагулянты – Кардиомагнил;
  3. Противовоспалительные – Диклофенак, Индометацин;
  4. Устранение отеков – Веносмин, Троксерутин.

Профилактические упражнения

  1. Встать на носочки и резким движением опустить пятки на поверхность. Особенно актуально для стоячей работы, выполнять по 20-30 повторений;
  2. Ходить 5-10 минут исключительно на пятках;
  3. Ежедневно выполнять «березку»;
  4. Перекатываться с носков на пятку;
  5. Чаще выполнять пешие прогулки.

Дополнительные рекомендации

Важно согласовывать выполнение упражнений с врачом. Он укажет на подходящую интенсивность и продолжительность нагрузки. Лучше выполнять упражнения в компрессионных чулках.

Важно! Чрезмерные нагрузки противопоказаны.

Гимнастика назначается и в послеоперационный период, но по рекомендации врача. При наличии нехарактерных ощущений, обратитесь к флебологу и прекратите гимнастику.

Противопоказания к ЛФК

Ни в коем случае нельзя заниматься профессиональными силовыми видами спорта. Они все провоцируют сильные нагрузки на ноги. Поднятие тяжестей вверх категорически запрещается, но небольшие нагрузки допустимы, а гимнастика рекомендуется.

Варикоз на ногах является распространенной болезнью, которая поражает многих людей в возрасте 30-40 лет. Выполняя комплексы упражнений, удается устранить различные симптомы варикоза и облегчить течение болезни.

Вы все еще думаете, что быстро избавиться от варикоза сложно?

Запущенная стадия заболевания может вызвать необратимые последствия, такие как: гангрена, заражение крови. Часто жизнь человека с запущенной стадией можно спасти лишь ампутацией конечности.

Ни в коем случае нельзя запускать заболевание!

Рекомендуем прочитать статью главы Института Флебологии Минздрава РФ, доктора медицинских наук России Виктора Михайловича Семенова.

Читать статью>>>

дата: 30.06.2017