Гречневая диета для похудения, меню чтобы быстро похудеть

Гречневая диета — легкий способ быстро похудеть (до 12 кг за 2 недели)

Здравствуйте дорогие читатели женского журнала Ewomans.com. В современном мире огромное внимание уделяется именно внешнему виду девушки и главным образом к ее фигуре. Статистика показывает, что девушкам с хорошей фигурой намного проще устроиться на работу, найти мужа, организовать свое счастье. Дамам с не идеальной фигурой намного сложнее, слишком «тощие» или «расплывшиеся форма отпугивают не только мужчин, но и женщин. Да, возможно, это не справедливо но это жизнь и пусть девушка с запущенным телом в душе просто ангел, в деле профессионал и просто приятный человек, это не поможет. Нужно срочно принимать меры, причем это не сложно, достаточно знать несколько проверенных методов и проявить терпение.

Для того чтобы избавиться от лишних килограммов и сделать свою фигуру красивой и стройной, в этом эффективно поможет гречневая диета. Гречка в ее составе является низкокалорийным продуктом для организма, что содержит большое количество: белков, витаминов, аминокислот. Диету можно применять в течении 3 или 7 дней совмещая гречку с приемом фруктов, овощей и молочными продуктами.

Преимущества и недостатки гречневой диеты

Гречневая диета

Преимущества:

  • Снижение веса во время соблюдения гречневой диеты не будет сопровождаться чувством кружения головы и отсутствием сил в теле.
  • Можно употреблять гречку в любых количествах.
  • Гречневая каша имеет клетчатку и благодаря ей очищается организм.
  • Прием гречки улучшает состояние ногтей и покровов кожи.
  • Гречка продается недорого, а ее крупы несут только пользу организму.
  • Каждый день самочувствие будет значительно улучшаться.

Недостатки:

  • Уменьшается артериальное давление.
  • Результат от применения диеты будет виден не скоро из-за того что организм долго привыкает к новому режиму питания.
  • При соблюдении диеты в организм иногда поступает недостаточно полезных веществ и из-за этого требуется дополнительно принимать поливитаминные препараты.
  • Если после окончания прохождения курса остались лишние килограммы, которые хотелось бы убрать, повторное прохождение диеты возможно только спустя месяц.
  • Гречневая диета является довольно жесткой, поскольку многие продукты питания категорически запрещается употреблять.

Противопоказания

Соблюдение гречневой диеты категорически запрещается: женщинам в декрете, подросткам и маленьким детям, а также если есть такие заболевания:

  • инфекционные и бактериальные;
  • сердечно-сосудистые;
  • наличие гастрита и сахарного диабета;
  • болезненная менструация;
  • иммунодефицит;
  • нарушения работы желудочно-кишечного тракта;

Как необходимо проводить гречневую диету

Гречка для похудения

  • Гречневую кашу следует заваривать на воде и ни в кое случае не солить.
  • Нельзя добавлять в приготовленную кашу различные соусы и масло.
  • Диету следует проводить минимум на протяжении 1 недели.
  • Питаться необходимо как можно чаще маленькими порциями около 5-6 раз в день. Если же такой возможности нет, тогда нужно есть минимум 3 раза в день.
  • Помимо гречки обязательно нужно употреблять здоровую пищу, в состав которой входят белки и витамины.
  • В процессе похудение рекомендуется совмещать диету с физическими упражнениями.
  • Каждый день перед приемом завтрака нужно выпивать 1 стакан теплой воды.
  • Размер одной порции гречки должен составлять 200 г, но если в день питаться 3 раза, тогда порции нужно увеличить в 2 раза больше.

Типы гречневых диет:

  • кефирно-гречневая;
  • строгая гречневая;
  • облегченная гречневая диета;

Гречневая диета на 3 дня

Гречка помогает похудению

Несмотря на большое количество полезных и действенных диет для того чтобы похудеть, хороший результат от применения может дать гречневая диета для похудания на 3 дня, что является лечебной и очищает организм от шлаков. Она очень легкая в применении и не требует для этого больших усилий. В случае, когда возникает необходимость в том чтобы продлить срок диеты, тогда нужно выбрать гречневую диету на 7 дней. Использование гречневой диеты на неделю подходит для тех, кому требуется сбросить до 7 килограмм за это время.

Поскольку главным компонентом гречневой диеты на 3 дня является гречка, в первую очередь следует позаботиться о ее правильном приготовлении, соблюдая такие рекомендации:

  1. Гречку нужно начинать готовить с вечера. Для этого возьмите 1 стакан гречневой крупы и 2 стакана кипяченой воды. Поместите крупу в отдельную емкость и залейте ее водой, а потом накройте чем-нибудь, чтобы она настоялась.
  2. Рано утром каша уже будет готовой. Ничего в нее не добавляйте и начните ее кушать до момента пока не будете полностью сыты. Прием гречки можно совмещать с кефиром.
  3. В течении всего дня нужно выпивать от 2 л воды.
  4. Тем, кто не хочет есть только гречку и пить кефир в день можно съесть 1-2 апельсина и таким образом избавится от чувства голода. Также разрешается пить чай и кофе раз в день за исключением добавления в них сахара и сладкого. Это будет способствовать выведению из организма токсинов и его очищению.
  5. Рацион питания должен состоять из сыра, фруктов, гречки и овощей. Во время питания можно кушать любые фрукты. Готовить их нужно, как и саму гречку на пару.
  6. В меню диеты должен входить творог, 125 г которого нужно добавлять в гречку на завтрак, а на обед салат, политый соевым соусом с телятиной в отварном виде 100 г.
  7. Гречневая диета для похудения также состоит из сухофруктов. Их нужно кушать по 2-3 раза каждый раз во время приема пищи.

Рецепты гречневой диеты

Оладьи из гречки готовятся довольно просто. Чтобы их приготовить нужно взять одну емкость и поместить туда сваренную гречку. Также в нее следует добавить кефир, 1 сырое яйцо и муку. Затем все нужно перемешать и сжарить на оливковом масле.

Запеканка. Смажьте противень растительным маслом и положите на него гречку и натертую морковь в сваренном виде, а потом помидоры с капустой.

Пассеровка с гречки. Она делается при помощи лука и яблока, которые нужно очистить и порезать на кусочки. Затем эти кусочки следует прожарить и добавить к гречке.

Меню на неделю

Гречневая диета на неделю может проходить за 4 разными меню:

№1

Завтрак: гречка, зеленый чай или овощной сок.

Обед: гречка.

Ужин: гречка и травяной чай.

№ 2

Завтрак: зеленый чай и 6 ложек гречки.

Обед: кефир и 6 ложек гречки.

Ужин: зеленый чай и 6 ложек гречки.

№ 3

Завтрак 1: 50 г сухих фруктов, 6 ложек гречки и чай зеленый либо на травах.

Завтрак 2: 5 сухофруктов.

Обед: томатный сок и гречка.

Ужин: гречка и зеленый чай.

№ 4

Завтрак: гречка, творог, 2 йогурта или 30 г сыра и зеленый чай.

Обед: 100г постного мяса с овощами и зеленым чаем.

Полдник:1 какой-либо фрукт.

Ужин: отварная капуста, гречка и томатный сок.

Важно! После окончания срока соблюдения диеты нужно подсчитывать калории в продуктах питания, чтобы снова не набрать лишний вес. Среднее их значение в день — 1200 Кал. При этом нужно ограничивать себя в сладком, мучном и жирных блюдах.

Информативное видео







дата: 08.02.2017