10 полезных идей для обеда на работе - Популярный медицинский журнал

10 полезных идей для обеда на работе

10 полезных идей для обеда на работе

Позднее утро в офисе; ваша работа на сегодня аккуратно выстроилась перед вами. Телефонные звонки, электронные письма, усилия — все собрались вместе, чтобы сделать вашу компанию более прибыльной. Тогда ваш желудок ворчит, и вы понимаете, что уже почти время обеда. Вы берете в руки чашку кофе и нездоровую пищу – не важно, насколько вредную. Затем ваши коллеги спрашивают, «почему такая вредная пища у тебя каждый день» и вы не находите что ответить. Что ж, сегодня мы даем вам варианты на выбор. Вот наши 10 идей для обеда на работе, которые порадуют ваш ворчащий животик, а также ваши основные рекомендации о питании.

10 полезных идей для обеда на работе

Горох пулао с морковью

Половина стакана гороха пулао подаваемого с 111.4 гр моркови Райта является отличной альтернативой простому отварному рису и сопровождение для любого блюда, будь оно с мясом или на вегетарианской основе.

 

Горох пулао состоит из около 168 калорий и морковью Райта включает в себя около 76 калорий.

10 полезных идей для обеда на работе

Мунг дал кхичди

Одна тарелка мунг дал кхидчи это здоровая комбинация зеленого горошка и риса. Это один из самых питательных рисовых рецептов, которые легки в приготовлении и прекрасны на вкус.

 

10 полезных идей для обеда на работе

Лимонный рис

Лимонный Рис является вкусным блюдом, вы можете легко приготовить его, когда спешите. Вы также можете сделать это из остатков риса.

 

Одна тарелка лимонного риса состоит из примерно 249 калорий. Не забудьте добавить зелень, и белки к нему.

10 полезных идей для обеда на работе

Метхи партаха с луком и зеленью

2-3 таких блинчика с луком это аккуратный обед, который к тому же полезен и вкусен.

 

1 паратха включает в себя около 170-200 калорий. Убедитесь, что они приготовлены практически без масла.

 

10 полезных идей для обеда на работе

Рис, самбхара и творог

2 стакана риса, 1 стакан самбхара и творог является простым, быстрым и удобным блюдом, чтобы сделать. Это очень здоровый и питательный обед для офиса.

 

Вся эта еда состоит из примерно 300-500 калорий. Убедитесь, что вы контролируете часть риса до менее чем 60 гр и не забудьте добавить немного овощей.

 

10 полезных идей для обеда на работе

Красная фасоль

Раджма чавал самый известный деликатес, приготовленный из красной фасоли в соусе с горячим рисом. Тем не менее, пропустите рис, когда готовите это блюдо для обеда на работе, чтобы не чувствовать себя раздутой.

 

1 чашка 100гр из раджма чавал состоит приблизительно из 110 — 150 калорий.

10 полезных идей для обеда на работе

Салат с макаронами

Паста с салатом, это блюдо, приготовлено из одного или нескольких видов макарон, обычно смешанных с оливковым маслом. Блюдо должно содержать овощи и простой соус, лишенный жиров и без сметаны.

 

Порция из 140 гр состоит из примерно 58 калорий, что является очень здоровым и простым вариантом для обеда.

 

10 полезных идей для обеда на работе

Масала Поха

Одна тарелка масала поха это очень вкусный и питательный вариант для обеда. Это легкое и освежающее блюдо, в то же время весьма питательное.

 

Порция из 193.2 гр содержит примерно 360 калорий.

 

10 полезных идей для обеда на работе

Сэндвич с курицей

Простое и очень питательное блюдо для вашего желудка, бросьте пару листьев салата и остальные зеленые овощи.

 

Один сэндвич состоит из примерно 300-350 калорий.

10 полезных идей для обеда на работе

Чапати, приготволенная на пару курица и овощной салат

2 чапати и 1 чашка курицы на пару и овощной салат это полный вариант на обед.

 

Вся эта еда состоит из примерно 300-400 калорий.

 







дата: 17.09.2012