Как избежать эту после отпускную депрессию - Популярный медицинский журнал

Как избежать эту после отпускную депрессию

Как избежать эту после отпускную депрессию

Мы поможем вам облегчить возвращение в реальность.

Эхх, лето – это время когда мы может расслабиться, быть позитивными, взять отпуск и понежиться на солнце. Но что происходит, когда лето заканчивается? Некоторые отдыхающие не имеют проблемы с легким возвращением обратно в их повседневную рутину после долгой и приятной поездки, но многие другие начинают грустить. Это клинически известно как депрессии после путешествия и некоторые симптомы включают в себя депрессию, грусть, беспокойство и неспособность выполнять обычные задачи. Не волнуйтесь, это очень распространено и типично, мы составили решения для борьбы с расстройством после отпуска.

  1. Поймите, что ваш отпуск не обязательно заканчивается.

Если вы уехали, и испытали различные культуры, пейзажи и еду, то вы открыли новые двери в вашей жизни. Вас затронули возможности, которые не были частью вашей жизни раньше! Сохраняйте эти ощущения живыми:

— Думайте об отпуске, как об опыте, который может вызвать небольшие хорошие изменения в вашей жизни.

— Подумайте, что понравилось вам больше всего в вашем отпуске и сделайте мост от этой культуры к вашей.

— Измените внешность и рутину ухода за здоровьем. Очень часто отпуск вызывает трансформации и ведет к образованию спокойного, более счастливого себя. Вы должны оставаться такими всегда!

2. Старайтесь избежать наплыва работы сразу же после возвращения домой.

Хотя занятие привычным делом может отогнать пост отпускную депрессию, это также может иметь противоположный эффект. Постепенно погружайтесь в работу после отпуска. Некоторые люди хотели бы вернуться домой в четверг или в пятницу, так что бы они имели все выходные, чтобы распаковаться и возвратиться в свою обычную жизнь.

— Возобновите свою обычную диету и занятия фитнесом как можно скорее.

— Обеспечьте достаточно времени для надлежащего сна. Ваше тело отблагодарит вас достаточной энергией на следующий день, так что вы сможете распаковать вещи прежде, чем устанете, что поднимет ваше настроение.

— Проводите время с семьей и друзьями, что поможет вернуться к обычной жизни.

3. Начните планировать повторную поездку

Лучший способ преодолеть депрессию после каникул, знать, что у вас есть другой отпуск, который стоит с нетерпением ждать. Начните откладывать деньги каждую неделю на следующий отпуск. В скором времени это поможет взять себя в руки, когда вы захотите потратить лишние деньги на сладости и что-либо другое, без чего вы можете обойтись.







дата: 20.08.2012