5 скрытых выгод алкоголя для здоровья - Популярный медицинский журнал

5 скрытых выгод алкоголя для здоровья

Как час веселья может помочь вашему сердцу, повысить умственные способности и даже сделать плоским животик

  5 скрытых выгод алкоголя для здоровья

Столпы здоровья: диета, упражнения и клубничный дайкири. ОК, может быть и нет. Но это не так далеко от правды, как вы могли бы подумать.

 

«Одним из наиболее удивительных выводов в недавнем исследовании питания является то, что умеренное потребление алкоголя может улучшить здоровье и привести к более долгой жизни», говорит Эрик Римм, доктор биологических наук, профессор эпидемиологии и питания в Гарвардской школе общественного здравоохранения.

 

Но прежде чем вы опустошите целую бутылку, имейте в виду, что умеренность является ключом к преимуществам выпивки. Это означает, что следует употреблять не более 1 стакана напитка в день для женщин и более двух стаканов для мужчины (кроме того, у вас появится риск целого ряда заболеваний при злоупотреблении). Оставайтесь в этой теме и полезные побочные эффекты алкоголя удивят вас. Вот пять хороших причин, чтобы поднять бокальчик за здоровье.

 

Защитите свой Мотор

Красное вино уже давно считается эликсиром здоровья сердца. Но вам не придется откупорить бутылку Мерло и выпить все содержимое ради вашего сердца, поясняет доктор Римм. Умеренное потребление любых алкогольных напитков может сократить риск сердечных заболеваний на 40 процентов, говорится в обзоре более 100 перспективных исследований из Гарвардской школы общественного здравоохранения.

 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Большая польза алкоголя для здоровья сердца связана с его способностью повышать уровень хорошего (HDL) холестерина, и снижать плохой (ЛПНП), и снижать артериальные проблемы, которые могут привести к закупорке артерий (и к сердечным приступам, которые они вызывают).

Выпейте это: Пино Нуар. В нем содержится больше антиоксидантов для борьбы с болезнями, чем в любом другом алкогольном напитке. Только не забудьте закрыть его пробкой после выпитого бокала вина.

 

Плоские линии живота

Забудьте о злополучном пивном животике, когда регулярно употребляется в умеренных дозах, алкоголь действительно может помочь в борьбе с жиром. 2010 Исследование, опубликованное в Архивах внутренней медицины обнаружило, что женщины, которые имели один или два напитка в день, реже набирают вес, чем те, кто избегал употребления.

 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Исследователи считают, что органы долгосрочно умеренно пьющих как-то адаптируются к метаболизму алкоголя иначе, чем те, кто сконцентрировали свои коктейли в случайной веселой ночи. Кроме того, женщины, которые пьют умеренное количество алкоголя, как правило, едят меньше пищи, особенно углеводов, в соответствии с исследованиями Лу Ванг, ведущего исследователя и преподаватель Бригама.

 

Выпейте это: бутылка светлого пива. Потягивание из бутылки поможет контролировать дозу.

 

Напиток в день может избавить от риска получить диабет? Удивительно, но может. Опубликованное в 2005 году в Diabetes Care исследование обнаружило, что умеренное количество алкоголя (1 напиток в день для женщин, до двух доз в день для мужчин) снижает риск развития диабета 2 типа на 30 процентов.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Алкоголь повышает уровень гормона, который улучшает чувствительность к инсулину. Другими словами, алкоголь делает проще процесс усвоения сахара вашим организмом и превращения его в энергию.

 

Сила мысли

Ваш мозг, вероятно, знаком с минусами выпивания (караоке было такой прекрасной идеей … пока видео вашего выступления не появилось на Facebook), но если вы пьете с умом, то небольшие дозы алкоголя могут помочь избежать снижение эффективности когнитивных функций. Исследователи из Университета Лойолы обнаружили, что умеренно пьющие имеют на 23 процента меньше шансов на развитие когнитивных расстройств, болезни Альцгеймера и других форм слабоумия по сравнению с трезвенниками.

 

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Исследователи предполагают, что, поскольку умеренное употребление алкоголя повышает хороший холестерин, он может улучшить приток крови к мозгу.

Выпейте это: вино. Было обнаружено, что вино более выгодно, чем пиво или крепкие напитки для усиления здоровья головного мозга.

 

Попрощайтесь с Желчными камнями

Желчные камни – твердые, похожие на гальку образования, обычно состоят из затвердевшего холестерина – могут вызывать боль и неприятные ощущения внизу живота. Избежать этого несчастного чувства можно, добавляя немного алкоголя в свой ежедневный рацион

КАК ЭТО РАБОТАЕТ: Помните, как алкоголь повышает уровень хорошего холестерина в крови? Ну, это влияет на уровень холестерина в желчном пузыре тоже.

Выпейте это: EPPA Сангрия. Это первая сертифицированная натуральная сангария, которая предоставляет вдвое больше антиоксидантов, чем бокал вина. Плюс, в ней содержится всего 120 калорий.

 







дата: 21.08.2012