Когда самое лучшее время употреблять (Whey Protein) сывороточный протеиновый коктейль? - Популярный медицинский журнал

Когда самое лучшее время употреблять (Whey Protein) сывороточный протеиновый коктейль?

 

Когда – и как часто – пить протеиновые коктейли?

Когда самое лучшее время употреблять (Whey Protein) сывороточный протеиновый коктейль?

Существует ли самое благоприятное время дня для употребления протеинового коктейля? Как много коктейлей в день можно выпить?

 

Ответ

Лучшее время для употребления протеинового коктейля, это любое удобное для вас время. Хотя многое зависит от времени питания, исследования показали, что когда дело касается протеиновых коктейлей “когда” не так уж и важно по сравнению “сколько”.

 

Недавнее исследование, опубликованное в «International Journal of Sports Nutrition» сравнило две группы тренированных тяжелоатлетов. Первая группа принимала 42 грамма протеинов сразу до и после тренировки, в то время как вторая группа принимала добавки задолго до сессий подъема тяжестей. Исследования не выявили различий в силе и развитию мускулатуры между двумя группами после 10 недель выполнения условий теста.

 

Берем коктейль с собой. Вы можете принимать свои протеиновые коктейли когда вы этого хотите, пока вы потребляете достаточно белка для поддержки своих целей тренировок.

(Исследования показывают, что атлет должен принимать .5 до 1 грамма протеинового коктейля на каждый килограмм своего веса)

 

Что касается количества коктейлей в день, не существует точки, за которой прием белков станет опасным для здоровья, когда слишком большой объем протеинового порошка станет опасным как таковой. Но слишком полагаться на белковые коктейли не стоит, так как вы снизите потребление натуральных продуктов, которые содержат более полный спектр питательных веществ, нежели созданная в лаборатории сыворотка.  Витамины, минералы и остальные соединения, получаемые из настоящей пищи, поддерживают ваше здоровье в целом.

Вот почему советуем вам принимать не более 2-х, трех порций протеинового порошка и протеиновых батончиков в день.

Похожие статьи







дата: 04.03.2012
Похожие публикации