Какое упражнение для пресса самое лучшее? - Популярный медицинский журнал

Какое упражнение для пресса самое лучшее?

Стальной пресс у женщин, красивый плоский животик. Какое упражнение для пресса самое лучшее?

Примечание редактора: Это часть серии под названием «Один вопрос, один великий ответ». Каждую неделю мы обращаемся к нашим читателям, спрашивает, что они хотели бы знать и обращаемся за ответом к мировым специалистам. Вот их ответ.

«Какое самое лучшее упражнение для мышц пресса?»

Какое упражнение для пресса самое лучшее?

Хотя нет одного лучшего упражнения на пресс, подъемы работают не так уж и хорошо, как об этом думают люди, говорит Джон Романиелло, тренер и владелец фитнес сайта. На самом деле, таковыми не являются подъемы ног и занятия на упругом шаре. Причина: они не заставляют ваше тело стабилизировать собственный вес, противоборствуя силе притяжения. Упражнения, которые заставят вас следить за позвоночником и положением таза, задействуют гораздо больше мышечных волокон, что более соответствует вашему вопросу. Самым обычным упражнением на баланс тела является стартовая позиция для отжиманий, когда мы удерживаете свой все при помощи предплечий. Удерживая тело в такой позиции в течение минуты, вы совершите больше полезной работы для своих мышц живота, нежели обычное упражнение на подъем корпуса (почти на 66 процентов, согласно исследованиям). Но если вы действительно желаете сделать свою фигуру, особенно в области талии идеальной, то попробуйте уменьшить вашу стабильность при упоре на руки, поднимая одну ногу, руку или и то и другое сразу. Главное следить за тем, чтобы ваш корпус и таз не вращались (это жульничество). В то время как это упражнение тренирует ваши мышцы, вспомните старую пословицу, красивый и плоский живот начинается на кухне. Так что не важно, как упорно вы прокачиваете свой пресс, если вы не соблюдаете диету.







дата: 02.03.2012