Мой фитнес план – Пора начинать! - Популярный медицинский журнал

Мой фитнес план – Пора начинать!

фитнес планФизические упражнения полезны по многим причинам. Они помогают вам поддерживать здоровый вес и в целом повышают уровень бодрости и энергичности. Регулярные занятия снимают состояние стресса и недовольства, помогают улучшить настроение.

 

Физические упражнения могут и должны быть приятными и веселыми! Эта статья поможет выбрать составит список наиболее подходящих для вас упражнений и то как их можно вставить в ваше расписание дня.

 

Моя мотивация к занятиям фитнесом и плюсы от этого для моего здоровья

Что мотивирует вас быть физически активным? Проверьте варианты ниже. Возьмите листочек и запишите наши или придумайте и сформулируйте свои.

  • Быть более энергичным
  • Снизить стресс
  • Полезно для сердца
  • Улучшить общее состояние здоровья
  • Управление весом
  • Повысить самооценку

 

Мои ежедневные занятия

Остальные способы занятия физическими упражнениями – это занятия активными видами спорта. Они требуют много энергии. Запишите ваши любимые вида спорта.

  • Езда на велосипеде
  • Командные виды спорта
  • Занятие танцами

 

Мое время для фитнеса

Вам нужно освободить время в вашем плотном графике, чтобы вписать в него занятия фитнесом. Придумайте способ вместить занятия в ваш распорядок. Урежьте затрачиваемое время на некоторые виды деятельности или добавьте новые.

  • Поменьше смотреть ТВ, сидеть в Интернете, играть в видео игры
  • Прогуляться с другом или друзьями на улице
  • Составить таблицу физических упражнений на день

 

Фитенс планМои цели занятия фитнесом

Четкие цели и задачи помогут вам сконцентрироваться и мотивируют вас к занятию спортом. Запишите ваши три первостепенные задачи на этот месяц.

  • Попасть в команду или научиться новому виду спорта
  • Попробовать новые танцы или аэробные упражнения
  • Пробежать милю
  • Сбросит пару кг
  • Организовать прогулочный клуб для друзей

 

 







дата: 17.01.2012