Как эффективно и быстро убрать живот? - Популярный медицинский журнал

Как эффективно и быстро убрать живот?

Как эффективно и быстро убрать живот?Каждый человек хочет быть в прекрасной форме всю свою жизнь. Однако, в силу различных обстоятельств, это не всегда возможно. Например, при слишком большом животе человек испытывает дискомфорт, как в физическом плане, так и в психологическом.

Ещё в древние времена живот был и по сей день остаётся центром всего организма человека. Многие религии до сих пор считают, что именно в животе живёт душа человека. Поэтому люди, которые были преданны своей религии следили за своим телом и рационом питания, чтобы не дать возможность расти животу и тем самым не отягощать душу.

Сегодня же многие стараются придерживаться отличной физической формы не только из-за религиозных побуждений, сколько из-за социальных правил. Современное общество всё четко диктует каноны красоты, по этой причине и наблюдается тенденция к подтянутому телу как у женщин, так и у мужчин. В некоторых странах даже при приёме на работу играет роль спортивная форма человека. Таким образом, в этих странах пропагандируют здоровый образ жизни. Первое, что всегда бросается в глаза при виде человека — это наличие живота. Живот является не только большим недостатком человека в плане эстетичного вида, но он также может подтолкнуть организм к развитию таких заболеваний как диабет, гипертония и так далее. После таких неутешительных прогнозов должны развеяться все сомнения по поводу быть ли в хорошей физической форме или нет. Но все мы прекрасно понимаем, что лучше конечно же следить за собой и своим весом, но как это сделать легко и безболезненно. Первое и самое важное – это занятия спортом. Спортом можно заниматься как в специализированных спортзалах, так и дома в свободное время. Но самое главное при этом заставить себя заняться спортом, убедить себя, что нельзя лениться. На сегодня во многих популярных журналах всегда есть рубрика, которая освещает вопросы здоровья и спорта, также в интернете созданы специальные сайты и форумы для желающих похудеть и просто желающих заниматься спортом. Получается, что для современного человека созданы все условия, остаётся только одно – ваше желание.

Очень часто все ссылаются на нехватку времени для занятий в спортзалах. Для таких слишком занятых людей есть специальные упражнения, которые можно выполнять дома в удобное для них время. Какие же именно упражнения помогут всем желающим быстро прийти в хорошую форму и убрать живот? Далее будут перечислены некоторые самые эффективные упражнения, направленные именно для подтяжки живота.

Первое упражнение – самое простое. Необходимо встать на ширину плеч при этом руки поставить на талии. Далее выполняем наклоны туловища, выполняем вначале вправо, потом влево, в каждую сторону по 15 наклонов.

Второе упражнение выполняется стоя, при широко расставленных ногах. Начинаем выполнять приседание, как будто садимся в кресло, но приседание должно быть выполнено только на половину. Присев, застываем в такой позе и, держа руки в замке, прижимаем их к правому боку. После выправляемся, а руки круговым движением переводим в левую сторону. При таком упражнении, все движения выполняются медленно. Рекомендуется выполнить по 15 поворотов в каждую сторону.
Для тех, кто любит выполнять упражнения из положения, лёжа следующие рекомендации. Для выполнения таких упражнений можно применить также домашние подручные вещи как спортивный инвентарь. Это могут быть бутылки с водой, книги, подушки. Можно выполнить следующее упражнение с помощью домашней утвари – это поднятие рук. Для этого необходимо лечь на спину и из такой позы поднять руки вверх, при этом держа в них бутылки или гантели. Затем всем телом нужно перейти в сидячее положение, руки должны коснуться пальцев ног. После необходимо вернуться в исходное положение медленно. Такое на первый взгляд простое упражнение повторяют минимум 10 раз.

Без особого труда можно выполнять и такое упражнение – из положения лёжа при нагруженных ногах, груз должен быть зажат ступнями, ноги подтягивают к животу в согнутом положении. После того как согнутые колени уже находятся у живота, нужно в воздухе прочертить ими круг и потом вернуть в исходное положение. Упражнение выполняют 15 раз.

Пресс можно также подкачать с помощью известного упражнения ножницы. Для этого из положения лёжа на спине необходимо поднять ноги вверх и делать движения подобные движению ножниц. Делаем 5 подходов, каждый длится по 30 секунд.

Очень хорошо помогают упражнения на скручивание при подтяжке живота. Можно сделать такое упражнение – лёжа на спине, поднять над собой колени и согнуть под 100 градусов. Руки находятся над головой, при этом нужно одновременно оторвать плечи от пола и руками потянуться к коленям. После принять исходное положение. Упражнение выполняют 20 раз. Ещё можно выполнить такое упражнение. Для этого необходимо сделать стойку на локтях, ногами упереться в пол, руки согнуть в локтях под прямым углом. Далее сжимаем и разжимаем живот по очереди, каждый раз фиксируя положение по 2 минуты. Такие вдохи-выдохи выполняют по 10 раз. После частого выполнения данного упражнения вы заметите, что оно поможет не только привести в норму ваш живот, но и хорошо подтянет ноги и бёдра.

Вообще упражнений для живота существует очень много, каждый человек должен ориентироваться на свою физическую форму и количество свободного времени. Но самое главное – это регулярно выполнять определённые упражнения, и тогда вы точно заметите удивительный результат.







дата: 03.10.2011