Как добиться плоского живота в домашних условиях? - Популярный медицинский журнал

Как добиться плоского живота в домашних условиях?

Как добиться плоского живота в домашних условиях?Итак, приступаем к программе цель, которой добиться идеально плоского живота в домашних условиях. Как известно, все необычное и особенное оказывается совсем рядом, необходимо лишь прислушаться к себе и своему внутреннему голосу. Этот голос раскроет вам секреты и методы похудения, которые таит ваш организм, ими мы и воспользуемся для достижения желаемой формы живота. Вы прекрасно знаете, почему вырос ваш живот, и набрался вес. Почему же вы не знаете способа вернуть все обратно, чтобы живот занял свою девичью плоскость? Скажите, все методы очень сложны! Неправда, все гораздо проще, до сих пор не верите? Спросите у себя! Да, да, именно так, у себя самой. Ведь ваш организм ваш лучший друг и советчик и себе самому он плохого не пожелает. Просто надо уметь его услышать. Секреты необходимые для построения вашего организма заложены прямо в вас, воспользуйтесь ими и сделайте ваше тело, таким, каким вы хотите его видеть, таким в котором вам приятно будет себя ощущать для здоровья и удобства. Перечисленные ниже секреты специально разработаны нами. Перечитайте их, посоветуйтесь со своим организмом и подберите методику подходящую персонально для вас. И на вопрос будет ли ваша методика эффективной, ваш организм даст положительный ответ. Так что вперед за новыми формами!

Какие же методы и упражнения подходят для похудения в домашних условиях?

1. Это настрой! Думайте только о хорошем, вообразите себе желаемое и настройтесь только на позитивный результат. Ведь только «плюс» может дать «минус» в потере лишних килограммов.

2. Освойте упражнение для спины. Именно так, вам не послышалось. Наверняка, вы уже устали от долгих качаний пресса и настроились на такие же изнурительные тренировки? Вовсе нет. Предлагаем вам упражнение «Лодочка». Итак, устраивайтесь поудобнее на животе, на полу или же в кровати, синхронно отрывайте руки и ноги от поверхности, при этом скрепляем руки в замок и покачивайтесь. Представьте себя легкой симпатичной лодочкой мягко плывущей по волнам.

3. Далее следует подходящая для вас диета, в течении которой произойдет растапливание вашей прослойки жира на животе. Длительность этой диеты три недели.

Во время первой недели можно есть все, но требуется исключить из своего рациона соленое мясо, всякого рода копчености, сладкое, мучной, а также под особым запретом все виды спиртного.
На второй недели диеты можно есть только отварные овощи, орехи, фрукты и молочные продукты, при этом не забываем про «исключения» первой недели.

Третья неделя – это минеральная вода (не менее пяти стаканов в сутки) и большое количество соков. Только не выпивайте всю эту жидкость за один присест – это растягивает желудок.

Также не лишними будут и следующие рекомендации по достижению плоского животика, а также секреты как слегка обмануть свой аппетит.

1. Вашим девизом должна стать фраза известного мыслителя Абу-ль-Фараджа: «Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать». Из-за стола вставайте слегка голодной, ведь чувство насыщения приходит не сразу, а через двадцать минут. А, переев, вы только еще больше растяните свой желудок и, соответственно ваш живот станет еще больше. А наша цель как раз достигнуть обратного эффекта.

2. Откажитесь от хлеба, заменив их сухариками и специальными хлебцами, которых сейчас такое большое количество в магазинах и супермаркетах. Они прекрасные заменители хлеба и прочих мучных изделий. Конечно, их вкус значительно отличается от той ароматной сдобы, к которой вы привыкли, щедро сдобренной ванилином, корицей, сахаром и раздутой от огромного количества дрожжей, но польза, принесенная здоровью, несоизмеримо больше. Употребление этих хлебцов не заставит вас переживать за набранный лишний вес и прилипшие лишние сантиметры на вашем животе и талии.

3. Сделайте своему животику массаж, позаботьтесь о нем. Массаж делайте с помощью специальных кремов. Хороши крема, которые содержат в себе экстракт кайенского перца.

4. Выбросьте из привычки жевать резиновую жвачку или жевательные конфеты. Пусть вас не соблазняют сочно лопающиеся на экранных телевизорах пузыри. Для вас жвачка осталась в глубоком детстве, а в нашем прекрасном худеющем «взрослом» для нее просто нет места.

5. В сезон кушайте много арбуза, не бойтесь стать зеленой и полосатой как эта ягодка. Только не съедайте все за один присест, разделите на несколько порций, которые употребляйте в течении дня.

6. Вы хотите, чтобы вами восхищались, и осыпали комплиментами? Употребляя такие напитки как: Шампанское, водка, мартини, вино (исключение составляет лишь сухое вино), слабоалкогольные напитки и коктейли, вы восхищения не дождетесь.

7. Выбросьте в сторону тяжелые гантели и штанги – эти спортивные снаряжения оставим сильному полу, наши помощники – скакалки, яркие фитболы, шарики и спортивные игры.

И не забывайте следовать следующим рекомендациям:

1. Вашим любимым цветом употребляемых продуктов должен стать красный: перец, малина, вишня, земляника, клубника, красная смородина, клубника, рябина, помидоры. Как раз несколько глотков томатного сока помогает обмануть голод.

2. Лучше перед сном считайте прыгающих через заборчик слонов, чем думайте о еде, а если уж совсем невмоготу, то притупит чувство голода, поможет следующее упражнение. Встаньте перед открытой форточкой, ноги – на ширине плеч, руки – вверх над головой и сделайте 10 глубоких вдохов.

3. Сон должен быть полноценным. Организм должен отдыхать, чтобы у него потом были силы на борьбу с лишними килограммами, потому спать необходимо не менее восьми часов в день.

4. Пойдите на кухню и приготовьте ваш любимый кофе. Приготовили? А теперь переверните чашку и вылейте все на пол, теперь берем тряпку, и энергичненько начинаем мыть пол. Таким образом, мы вливаемся в дальнейшую уборку, у которой по плану вытирание пыли, пылесос, стирка и прочие домашние обязанности. Иного отношения требует к себе чашечка чая, ее как раз и можно будет выпить после уборки, ведь кофе повышает аппетит, а чай заполняет желудок, создавая иллюзию сытости.

5. Вешая очередной магнитик на холодильник, не открывайте его дверцу. Лучше откройте морозилку и достаньте оттуда лед. Его следует добавлять в воду, ведь ледяная водичка помогает «заморозить жиры».

6. Заведите себе новых друзей с именами «фитнес», «аэробика», «каланетика» и максимально проводите с ними все свое свободное время. Они вас за это отблагодарят вашей новой стройной и подтянутой фигурой.

7. Не зависимо от того, кто вы по гороскопу или в год кого родились, ваша любимая каша должна быть гречневая. И в приготовлении она элементарна и обладает приятным вкусом и ароматом. Чтобы максимально сохранить полезные свойства этой крупы, ее следует не варить, а запаривать (лучше всего это делать в термосе). С вечера залейте ее в термосе теплой водой и поставьте на подоконник, с утра у вас уже будет готовое блюдо.

8. вы включили телевизор, а там транслируют концерт вашей любимой поп-группы? Не теряйте времени даром, вставайте и начинайте танцевать. Таким образом, вы не только совместите приятное с полезным, но и поднимите себе настроение на весь последующий день. И вот так, в танце незаметно «уйдут» ваши лишние сантиметры с живота и талии.







дата: 02.08.2011