Идеальное соотношение веса и роста - Популярный медицинский журнал

Идеальное соотношение веса и роста

Идеальное соотношение роста и весаВ данной статье мы поговорим с Вами о правильном, нормальном, оптимальном соотношении роста человека и его веса.

Вы являетесь сторонницей того, что необходимо знать все. Но, помните, что всего узнать вы не сможете даже за всю собственную жизнь. А быть осведомленной в том, каким должен быть ваш идеальный вес – имеете право.

В связи с этим, именно в данной статье, мы поведаем вам о том, как «утолить» собственное любопытство. Итак, смотрите и всматривайтесь.

Идеальное соотношение Вашего роста и веса. Идеальный вес и рост.

Приступим к так называемой «операции обхвата». Изначально измеряем запястье и «просматриваем» итоги проведенного измерения:

Обхват Вашего бедра полностью равен обхвату груди.

Обхват Вашей голени – меньше 34 %.

6,5 сантиметра обхвата запястья равно обхвату Вашей грудной клетки.

Обхват Вашего предплечья – 29 % от полного грудного обхвата.

85 % обхвата груди равно обхвату бедер.

Так называемые «измерительные шаги» окончены? Данная методика принадлежит Джону Маккаллуму.
Идеальное тело принято засчитывать тем людям, у которых наличие жира и костно-мышечная ткань (в соответственном процентном соотношении) – от 12 до 20 %. Такие цифры – лишь для вас, женщины и девушки. Числа, которые предназначены для наших мужчин, существенно отличаются от «женских».
Телосложение можно считать абсолютно безукоризненным только в том случае, когда оно таким образом «разделяется». В случае, если обхват талии несколько меньше, нежели обхват бедер, к примеру, на 25 сантиметров, а обхват груди приблизительно равняется обхвату бедер – можно смело гордиться собственным телом. Обхват груди должен быть равен примерно «соточке». В том случае, если Вы поняли, что обхват груди несколько меньше, нежели обхват бедер? Ваша фигура имеет веселое название — «грушка».

А сейчас пришла пора удивляться: существует также мнение о том, что нет идеального соотношения роста и веса (ни для девушек, ни для женщин, ни для мужчин любого возраста).

Отметим, что принято различать сразу несколько видов телосложения: мезоморф, эктоморф, эндоморф. Это говорит обо всем: полная девушка не сможет никогда в жизни стать худой, так как этому существенно мешает костное строение ее тела.

Желаете быть всегда в отличной форме? – просто «прыгайте» по следующим рекомендациям:
«Оседлайте» отдельный тренажер – велосипед. Можете это сделать как в салоне, так и в обычных домашних условиях. Это уже как вам будет «позволять» время. «Пропадать» в тренажерке – дорогое удовольствие. Но и выбор различных тренажеров там – очень большой. Вы же не сможете себе приобрести сразу же 10 тренажеров. А в спортзале их – намного больше.

Меньше кушайте. Можете – чаще и больше: 6 раз в день, но по немного. Это уже как вам угодно.
Много пейте. Только не путайте ни в коем случае со словом «выпивайте» в «алкогольном смысле». Алкоголь нужно полностью исключить: он только прибавляет калории. В частности – пиво.

Ни в коем случае не нервничайте: кроме всеми известного факта о том, что нервные клетки никогда не восстанавливаются, их «обострение» может привести к существенному прибавлению в весе.
Не нужно надоедать своим весам! Каждые 5 минут ваш вес меняться не будет точно. Только саму себя расстроите. Относительно огорчений, снова прочтите пунктик, описанный выше.

Всяческими усилиями «фруктизируйте» собственную жизнь. Пусть в ней будет очень много фруктов и соков.

Зря вы забросили свои гантели на шкаф. Достаньте их и вспомните о том, как ими нужно пользоваться. Их применение для вас может показаться несколько тяжелым, но это – с самого начала: ваши мышцы постепенно привыкнут к сильным нагрузкам, и гантели станут приятным времяпровождением.

Старайтесь чаще проводить время наедине с водой. Где Вашей душе угодно: в бассейне, в ванной комнате, на море или на речке. Хотя, в том случае, если вы сильно комплексуете относительно внешности, вы вряд ли захотите поехать на море.

Вас также взбодрят частые прогулки на свежем воздухе. Гуляйте даже и в дождь, и в снег. «Выветривайте» собственные плохие мысли. Вам они абсолютно не нужны. Просто любуйтесь природой, радуйтесь осени, весне, лету и зиме ….

Не пейте минеральную воду, а также напитки с газом. Рекомендуется только умываться минералкой: она существенно омолаживает кожу Вашего лица. Умывайтесь минеральной водой и любуйтесь красотой вашего лица.

Перестаньте постоянно терзать себя за то, что с фигурой вам не повезло. Вы – отдельная личность. И себя нужно любить исключительно такой, какой вы являетесь. Все остальное можно и скорректировать.

Не кушайте при просмотре телевизора. Учеными было установлено, что перед телевизором пища усваивается очень плохо для нашего тела и фигуры.

А как насчет принятия в пищу овощей? Они ведь не кусаются. Это их необходимо покусывать для того, чтобы спугнуть так называемый «колорит из калорий».

Ягодная жизнь – абсолютно ничем не хуже, нежели фруктовая. Ими есть тоже возможность полностью «отбиваться» от излишнего веса. Земляничка, вишенка, клубничка, ежевичка, смородина…. Полезно. Вкусно. Диетически. Все это содержится в ягодах. И все – исключительно для вас.

Вертите хула-хуп на теле. «Выворачивайтесь» от калорий. Пусть лучше будут оставаться синяки, а также многочисленные красные следы от обруча, но калориям и лишнему весу – не место в вашем теле. Калории ни в коем случае не должны «мешать» душе. Она у вас – очень широкая, и с калориями ей придется тесно.

Дорогие! Помните о том, что каждый ваш килограмм – не вечен. Над каждым килограммом нужно упорно работать. И «искоренять» тоже.

Меняйте собственную жизнь к лучшему. Это – не рекламная фраза. Это – слова, помогающие вам обрести все то, что вы, к сожалению, потеряли из-за переживаний относительно собственного избыточного веса: оптимистичность, уверенность, желание жить, смелость, энергичность, а также любовь к себе.

Вы – красивая, интересная, талантливая, симпатичная, привлекательная. Вам ведь будет приятно услышать такие слова от своего молодого человека. И он вам обязательно их скажет, продолжив указанный список комплиментов в сотни раз.

Ни в коем случае не рекомендуются:

­ препараты для похудения.

­ таблетки для похудения.

­ голодание.

­ плохие и негативные мысли.

­ депрессию.

Разрешается:

­ выбор определенного вида спорта.

­ выбор диеты.

­ выбор сока.

­ немного шоколада.

­ оптимизм.

­ чай с 1 ложкой сахара.

Пробежку по вышеописанным пунктам лучше всего завершить для того, чтобы ни в коем случае не перегружать вас различного рода информацией. Она хоть и невероятно полезная, но ее – очень много.
Выбирайте только то, что ближе вам. То, что вам будет важнее. Когда Вы точно определитесь со своим выбором – будьте верной ему. Будет одобрен любой ваш выбор. Главное, чтобы он вам пошел только лишь на пользу.

«Полезность» вы сможете определить только по тому, как будет интенсивно идти к снижению ваш вес. Обязательно следите за тем, как будет «продвигаться» Ваше похудение.







дата: 16.08.2011