Фитнес упражнения для идеальной фигуры - Медицинский On-Line справочник

Фитнес упражнения для идеальной фигуры

Фитнес упражнения для идеальной фигурыВ данной статье будут описаны упражнения для женщин, для их похудения. Будет также рассмотрен комплекс упражнений для фитнеса, проводимый в домашних условиях.

Фитнес дома – это залог идеальной фигуры. Множество женщин сегодня ищут единый путь к своей идеальной фигуре. Они ищут, а путь их – совсем рядом. Он намного ближе, чем они думают.
Где современные женщины осуществляет свои «поисковые работы»?

В диетах. Они думают, что диеты все сделают сами по себе. Женщины также уверены в том, что диеты в любом случае стоят того, чтобы от них мучиться и страдать. Они, взамен, смогут «отблагодарить» женщин весьма стройной фигурой, которая вскоре украсит их тело.

В голодании. Просто не кушают. Потом начинают «пережидать» постоянную тошноту, головокружение, слабость и анорексические приступы. А желудок их постоянно «просит» хоть чем-то перекусить. И мысли про еду, и только про нее. Но фигура – намного дороже.

В полной защитной реакции. Женщины начинают уговаривать себя, что у них просто не хватает времени на завтрак, а также на обед и, соответственно, на ужин. Они постоянно занимают себя какой-то работой. Чем угодно. Только бы мысли и память были «загружены» не едой. Интеллектуальная пища – просим.

В главных ролях для похудения: резиночки, круги, скакалки, обручи, а также фитболы.

В рекламе. Там всегда есть чем «поживиться». Они начинают выбирать, хлопая глазами все, что им нравится и что их полностью устраивает. Они точно знают, что частенько в рекламных блоках «проскальзывает» чистый обман. Он создан специально для того, чтобы «высасывать» у наивных людей все их финансы.

В зеркале. Многие женщины каким-то образом пытаются убеждать себя в том, что с их фигурой все идеально, пусть даже это абсолютно не так. Суггестия – это великая «штука». Но великая – это вовсе не значит великолепная.

Читайте также  Причудливые диеты против Здорового Питания

Фитнес – дома специальные упражнения для похудения женщин. Стоит отметить, что был разработан целый комплекс разнообразных упражнений для фитнеса дома. Остановились бы только на фитнесе – прекратились бы их все проблемы.

К упражнениям для похудения для новеньких можно отнести следующие:

Приседание с гантелей (гантель – не большая).

Отжимания от скамейки.

Разведение ног и их сведение на тренажере.

Жим ногами.

Выпады с гантелями или со штангой.

«Лестница» – тренажер.

Подъемы ног. Надобность – 3 подхода по 20 раз каждый.

Опускание на блоке рук.

Подъемы таза в положении лежа.

Разводочка в станке.

Жим штанги лежа на наклонной скамье.

Специальные упражнения для женщин, занимающихся фитнесом определенное время:

Тяга с прямыми ногами с применением штанги или блока.

Сгибание и разгибание ног.

Присед балетный.

Французский жим лежа.

Пресс на полу.

«Штанговый» жим лежа.

Применение беговой дорожки.

Жим лежа обратным хватом.

Пресс на тренажере.

Разгибательные движения прямых рук над головой.

Приседания в стене Гаккеншмидта.

Фитнес – это Ваша идеальная фигура. Переходим от теории непосредственно к практике. Напоминаем отдельные упражнения, которые могут показаться уже давними тем, кто их выполняет:

Разгибание над головой рук. Женщина должна присесть на скамью. Локоть неплотно прижимает к уху. Она держит гантель в руке, которая вытянута вверх. После этого она опускает вниз согнутую руку с гантелей. Выпрямляя ее, она моментально возвращается в изначальное положение.

Французский жим. Женщина должна лечь на скамью. Она держит штангу в руках, вытянутых вверх. Руки сгибаются, при этом локти совершенно не двигаются (до тех самих пор, пока гриф полностью не прикоснется ко лбу). После этого – возврат в прежнее положение.

Балетный присед. В данном упражнении изначально носочки ног повернуты наружу. При этом ноги довольно широко расставлены. Вам это что-то напомнило?

Читайте также  Шорты для похудения

Тяга с прямыми ногами. Женщина должна стать на низкую платформу. Ноги ее «застыли» в согнутом положении. Руки при этом «заняты» штангой. Хват – примерно на ширине плеч. Женщина выполняет медленный наклон вперед, до ощущения сильного напряжения.

Подъемы таза в положении лежа. Женщина садится на полу. Пятки должны лежать на скамье. Ноги – несколько согнуты. Действие – подача вперед таза. Следующее действие – медленный подъем бедра вверх. Финал – «застывание» в верхней точке и постепенный отсчет до 3-х. Бедра опускаются очень медленно.

Для всех тех женщин, которые увлекся фитнесом, существует одно основное правило: много пейте воды и никогда не ужинайте.

Фитнес – идеальная фигура любой женщины. Фитнес поможет вернуть идеальную фигуру любой женщине. Если ее не было никогда – «создаст», ее как самый настоящий скульптор.

Главные рекомендации любительницам фитнеса:

Необходимо постоянно следовать за тем, чтобы атмосфера, которая царит в «процедуре фитнеса», всегда сохраняла полный порядок. Многие просто не обращают своего внимания на это. А зря. Трижды напрасно! Перед тем, как приступить к специальным упражнениям, нужно убраться.
Мобильный телефон – отключить. Он отвлекает, мешает, даже иногда раздражает, когда, желающие похудеть, сильно вовлечены в процесс.

Пусть новичкам свой опыт передают «старожилы» фитнеса. Они очень многое знают и умеют, многое проходили.

Заниматься фитнесом лучше всего в паре с кем-то, а не самостоятельно. И намного веселее, и, конечно же, увереннее. И так называемый «соревновательный дух» постоянно летает в воздухе. Это же – просто прекрасно!

Занятия фитнесом необходимо планировать так, чтобы они никаким образом не мешали повседневной жизни, а также всем ее сферам.

Фитнес – упражнения – это не обычное хобби, и про это не нужно забывать.
В физической «направленности» перетруждаться ни в коем случае не рекомендуется.

Читайте также  Как снизить холестерин

Как и что можно пить перед тренировкой:

Употребление изотонической жидкости. К примеру – «Фит Актив». Данный напиток выходит как в баночках, так и в бутылочках Вкус: маракуйя, мята, лимон, апельсин, грейпфрут, яблоко, вишня, холодный чай, персик.

Перед тренировкой – 250 мл воды.

Жидкость усваивается любым организмом в течение 15 минут.

Расстраиваться от того, что кто-то потеет интенсивнее и больше, нежели другие, не стоит.
Без воды фитнес не живет. Он есть, но без «качественности». Для того, чтобы поддерживать данную качественность, можно «словить» и такое:

Фрукты.

Овощи.

Свежевыжатые соки.

Прогулки.

Бег или ходьба по лестнице.

Стремление.

Мотивация.

Желание.

Активность.

Позитивное настроение.

Вера в наилучший результат.

Жидкость.

Конструктивное отношение ко всему происходящему.

Умение ждать.

Терпение и терпеливость.

Не капризность.

Ощущение того, что ты делаешь, и для чего ты это делаешь.

Перец и ананас.

Диетические блюда.

Все – без содержания сахара.

Чтобы женская фигура могла «хвастаться» своей идеальностью, нужно стараться, а не выслушивать обычную «хвастливость» собственного тела раньше времени. Самоуверенность – это, конечно же, хорошо. Но намного лучше, когда оно – полностью обосновано и подкреплено специальными действиями.







дата: 25.08.2011