Осиная талия - Популярный медицинский журнал

Осиная талия

Осиная талияДостичь эффекта «осиной» талии очень нелегко. Особенно тяжело приходится тем женщинам, которые от природы, склонны к полноте. Чаще всего, такие дамы либо махают на свою фигуру рукой, либо сидят на изнуряющих диетах по нескольку лет.

Как часто приходится слышать такие высказывания: «Я ничего не ем, а вес не уходит, а вот моя подруга ест все и на ее фигуре это никак не отражается!». Почему так происходит? Однозначного ответа нет, потому что каждый человек имеет индивидуальные особенности организма, конституцию, обмен веществ и рацион.

Эта статья призвана помочь женщинам, мечтающим о тонкой талии, раскрыть некоторые секреты по поддержанию своей фигуры в норме.

Сначала придется нелегко, потому что в борьбе за осиную талию, вам будет необходимо в корне изменить свой образ жизни. Тем женщинам, которые предпочитают диетам спорт, советуем следующие упражнения для укрепления мышц талии.

1. Лежа на спине, согните ноги в коленях. Правую ногу поставьте на левую. Не помогая себе руками, выталкивайте вверх свой корпус так, чтоб попа и поясница отрывались от пола. Затем поменяйте ногу.

2. Лежа на полу, вытяните и скрестите ноги. Отрывайте обе ноги от пола и подымайте их вверх высоко, насколько это возможно.

3. Очень хорошо заниматься спортивной ходьбой. Ей надо уделять не менее 40 минут в день.

4. Приобретите в магазине спортивных товаров диск. Стоя на нем, скручивайте тело. Это упражнение выполняйте около пяти минут.

5. Лежа на спине, руки положите под голову. Отрывайте от пола голову и плечи, замирая в верхней точке, и опускаясь в исходное положение.

6. Выполняйте упражнение «Велосипед». Лежа на спине, крутите ногами воображаемые педали от себя и на себя.

Теперь поговорим о диетах. Лучше сочетать физическую нагрузку с определенным видом питания, тогда результат на своей талии вы увидите намного быстрее.

Ананасная диета.

Купите свежий ананас, очистите его и разделите на пять порций – это ваши пять приемов пищи. Кроме того, выпивайте большие объемы жидкости – за день нужно выпить 1 литр ананасового сока и полтора литра минеральной воды. Сидите на этой диете не менее трех дней, после 10тидневного перерыва повторите диету.

Японская диета.

Эта диета рассчитана на 13 дней.

1. Два вареных яйца, салат из капусты с оливковым маслом, помидор, чашечка кофе и стакан томатного сока.

2. Кушайте рыбу, свежий салат, вареную говядину. Выпейте один стаканчик кефира, чашку кофе с сухариками.

3. Сделайте салат из морковки, выпейте одно сырое яйцо, кушайте яблоки. Разрешается пить кофе и воду.

4. Приготовьте зеленый салат или тушеные овощи. Кушайте яблоки, пейте воду и кофе.

5. Можно есть рыбу, свежую морковь, салат из овощей и томатный сок.

6. Приготовьте морковный салат, кусочек вареной говядины, два вареных яйца, фрукты и сок.

7. Кушайте говядину, фрукты, рыбу. Вместо кофе, пейте чай.

8. После того, как вы успешно прошли недельный цикл диеты, начните ее сначала.

После окончания диеты, вы отметите хороший результат, особенно в области талии и сможете вернуться к своим привычкам питания. Однако не забывайте, что если вы будете есть много сладкого, то скоро ваша талия снова исчезнет, под слоем жировых клеток.

Диета на гречке.

Эта диета длится семь дней. Она сложная, так как не отличается разнообразием продуктов. В течение этого времени, вы должны будете употреблять только гречневую кашу, которую разрешается запивать кефиром. Попробуйте, возможно, эта диета вам подойдет.

А теперь подведем итоги. Итак, чтоб приобрести осиную талию, необходимо следить за своим рационом и давать организму физическую нагрузку. Вот несколько общих правил, для того чтоб убрать лишние сантиметры в талии и боках:

1. Кушайте морковь, зеленые яблоки и фрукты.

2. Пейте много воды и зеленый чай.

3. Исключите сладкое.

Успехов вам!







дата: 11.07.2011