Диета бразильских красавиц. - Популярный медицинский журнал

Диета бразильских красавиц.

Лишний живот. Как убрать лишний живот, лишний жир с живота? Как избавиться от лишнего живота? Лишняя кожа и вес на животе? Диета бразильских красавиц.Если вас беспокоит проблема лишнего жира на животе, то готова поделиться всеми возможными способами, о которых только знаю.

Для начала замечу, что мужчинам при такой же проблеме легче с ней справиться, чем нам, женщинам. И обижаться тут не на что. Просто такая природа устройства наших организмов. В мужском организме сильнее развиты процессы, которые предотвращают накопление жира и «сжигают» уже отложившийся жир. Таким образом, если мужчины и женщины одновременно начнут худеть, используя одну и ту же диету, за одно и то же время мужчины достигнут куда большего результата, чем мы. В этом отношении им повезло больше.

Перед тем как избавляться от лишнего жира, надо проверить насколько он лишний. Может, ваша проблема надумана, вы преувеличили ситуацию. Женщинам, согласитесь, это свойственно. Для проверки вам нужно подсчитать соотношение объема бедер и талии. Объем бедер (окружность бедер) измеряете в самом широком месте, а объем талии (окружность талии) измеряете в самом узком. Измеренный таким образом объем талии нужно разделить на объем бедер. Например, если объем бедер 98 сантиметров, а объем талии 68,5 сантиметров коэффициент соотношения равен 0,7.

Решив все-таки худеть, нельзя забывать еще один, чисто психологический, момент. Нельзя комплексовать по поводу своей внешности. Ведь лишний жирочек на животе — это временное явление, от которого, при желании, можно избавиться. Но ведь, как человек, вы ведь такая же, как и были. Доброта, ум, чувство юмора, манеры, все ваши достоинства с вами. Лишний жирок — это мелочь, которая уйдет, стоит лишь немножко постараться.

Борьбу с лишним животиком начнем с выбора диет. Да, диет много. И отлично. Всегда хорошо, когда есть выбор. Ведь организм каждого человека индивидуален.

Я предложу на ваш выбор несколько, а вы внимательно читайте, думайте и выбирайте свою диету.

Диета №1 — диета бразильских красавиц. Длится она всего две недели. Если можете выдержать, тогда ловите меню!

Дни первый и второй: на завтрак – яблоко (одно, любого размера), чашечка кофе и одно сваренное вкрутую яйцо; на обед – яблоко, чашка кофе и одно яйцо; ужин — такой же, как и обед.

День третий: на завтрак – вареное яйцо, обед – шпинат и говядина (100 грамм); ужин – одно яйцо и опять шпинат.

День четвертый: на завтрак – вареное яйцо; обед – рыба отварная (150 грамм) и помидор; ужин – чашечка кофе и несколько яиц (жареное, вареное вкрутую или всмятку, не имеет значения).

День пятый: на завтрак — кофе и одно яйцо; обед — помидор и два яйца; ужин — овощи в уксусе и жареная рыба без жира (150 грамм).

День шестой: на завтрак — яйцо и чашечка кофе; обед — огурчик и говядина (100 грамм); ужин — помидор, нежирная телятина (150 грамм) и чашечка кофе.

День седьмой: на завтрак — яйцо и чашечка кофе; обед овощи (любые) и половинка цыпленка (совсем нежирного); ужин – опять половинка цыпленка, любое яблоко и чашечка кофе.

Следующая неделя должна быть такой же, как и первые семь дней.

Диета под названием «Девять дней очень занятой леди».

День первый.

Завтрак: слива, тост с печеночным паштетом и сливочным маслом, одно яйцо, сваренное всмятку.

Обед: ветчина или курочка (50 грамм), один большой банан, помидор и булочка с отрубями.

Ужин: картофель в мундире (150 грамм), нежирного мяса (75 грамм), большая порция салата из спаржевой фасоли, груша или яблоко.

День второй.

Завтрак: один сухарь, один небольшой банан, полстакана апельсинового сока, полстакана молока.

Обед: огурец, стакан несладкого йогурта, яблоко или груша, курочка без кожицы и масла (200 грамм).

Ужин: рыба белая (150 грамм), картофель в мундире (150 грамм), компот из сухофруктов.

День третий.

Завтрак: бутерброд из говядины, помидор и нескольких тоненьких, небольших кусочков хлеба.

Обед: тертый сыр (несколько столовых ложек), один банан, салат из капусты, овощной суп (одна порция) и одна булочка с начинкой из отрубей.

Ужин: капуста цветная (100 грамм), фасоль вареная (2 столовые ложки), один бутерброд со сливочным маслом и отрубями, один бифштекс, два помидора.

День четвертый.

Завтрак: хлопья с молочком, один тоненький кусочек хлеба, одна половинка грейпфрута.

Обед: две сливы, тунец (90 грамм), овощной салат, тост из отрубей и хлеба.

Ужин: салат из отварной фасоли (200 грамм), нежирное отварное мясо (200 грамм), чай.

День пятый.

Завтрак: тост из отрубей и хлеба и одно яйцо сваренное всмятку.

Обед: булочка с корицей, нежирная ветчина (25 грамм), апельсин или яблоко, овощной салат (250 грамм).

Ужин: рис (несколько столовых ложек), один свежий огурец, отварное мясо курицы (200 грамм).

День шестой.

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую и тост с кабачковой икрой и черного хлеба.

Обед: нежирное жареное мясо (100 грамм), отварная фасоль (200 грамм), компот, одна половинка грейпфрута.

Ужин: овощной салат (200 грамм), сыр (25 грамм) и тост с печеночным паштетом.

День седьмой.

Завтрак: несколько слив, один стакан йогурта, тост из хлеба и отрубей.

Обед: холодное нежирное мясо (75 грамм), одно яблоко и салат из огурцов и помидор с луком.

Ужин: отбивная из нежирной говядины (125 грамм), небольшой кусочек хлеба, одна слива и картофельное пюре с молоком (75 грамм).

День восьмой.

Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, тост из хлеба и отрубей, одна половинка грейпфрута.

Обед: яблоко, овощной суп (одна порция), зеленый горошек (одна столовая ложка), вареное мясо курицы (50 грамм), чай.

Ужин: спагетти (150 грамм), несколько рыбных котлет, отварная цветная капуста (200 грамм), чай.

День девятый — последний день диеты.

Завтрак: один большой банан, хлопья в молоке (25 грамм).

Обед: яблоко, один стакан несладкого йогурта, отварная нежирная говядина (75 грамм), кабачки (200 грамм) и картофель в мундире (125 грамм).

Ужин: тертый сыр, овощной салат (200 грамм), яблоко и один кусочек черного хлеба грубого помола.

Кроме диеты спасательным кругом в вашей ситуации может быть тренажерный зал. Диета и тренажерный зал — прекрасное сочетание. Вам понадобится всего несколько тренировок, чтобы оценить их значение для решения проблемы складочек на животе.

А мезотерапевтический способ — избавитель от нежелательных растяжек. Этот метод очень хвалят. Избавляют от растяжек с помощью микроинъекций. Правда, у каждого средства есть противопоказания. В случае мезотерапии — это желчнокаменная болезнь.







дата: 18.06.2011