Боли в области шеи и затылке. - Популярный медицинский журнал

Боли в области шеи и затылке.

Боли в области шеи и затылке. Боль в шее слева и справа при повороте. Лечение.Упражнения для снятия сильных и тянущих болей в мышцах шеи. Как-то, проснувшись утром, вас одолела сильная тянущая боль в шее и в течение дня о ней не забудешь, а на следующее утро все опять повторилось.

Причины болей в шее и затылке. Что же случилось? Для начала нужно обследоваться — магнитно-резонансная томограмма, простое УЗИ шейного отдела или еще что-то, вам все пропишет врач.

Возможно, что шею вы просто застудили, тогда избегайте сильного ветра и сквозняков, держите шею в тепле. Возможно, поможет мазь «Никофлек», смазывайте шею и соприкасающиеся с ней части.

Если выявили воспаления лимфоузлов, то тогда может быть у вас или инфекция уха, или ангина. Необходимо выяснить достоверную причину воспаления, чтобы спастись от недуга.

Возможно, что это шейный остеохондроз — заболевание межпозвоночных дисков, от которого страдают, уже начиная с тридцатилетнего возраста и до шестидесяти. Такое лечится баночным массажем, пчелиным ядом или мануальной терапией, можно использовать разные народные средства. Хорошо помогают ортопедические упражнения:

1. Сесть нужно прямо и наклонить голову, прижав к груди подбородок. Обхватите затылок пальцами и давите на него вниз, а сам затылок при этом должен уходить вверх.

2. Одновременно с наклонами головы нужно надавливать пальцами на лоб.

Когда болят и тянут мышцы шеи. Не нужно придумывать лишнее, причиной боли в шее может быть от переутомления. Нужно либо менять работу, либо искать другие варианты.

Если у вас сидячая работа, к примеру, за компьютером, то можно посидев за ним полчасика встать и пройтись (выпить чашечку кофе). Главное просто двигаться.

Может, стоит попробовать сменить рабочую позу, сев поудобнее, а также проверить монитор (он должен находится параллельно глазам) и клавиатуру (при работе за ней ваши плечи должны быть только в горизонтальном положении). А голова сама найдет удобное положение и поможет шее избавиться от разной боли. В ином случае мышцы, испытывая сильное напряжение, подвергнут шею боли.

Если приходится тянуться к монитору, то лучше пододвиньте его ближе, чтобы мышцы не сильно напрягались. При долгих телефонных разговорах замените телефон наушниками с микрофоном, что не только удобно, но и полезно. Ведь это и может быть причиной шейных неприятностей, которые выражаются болевыми и тянущими ощущениями.

Но с болью в шее можно и справиться раньше, чем она там появится. Не поленившись, делайте дыхательные упражнения: носом глубоко вдохнуть воздух и затем полностью его выдохнуть, со всей силой. Посчитать до трех и снова повторить это упражнение.

Плохие мысли и стрессовое состояние нужно от себя отгонять, делая совершенно безразличный к ним вид. В жизни у всех бывают проблемы с разным характером и степенью сложности, но перед тем как впадать в стресс нужно сперва проанализировать сложившуюся ситуацию.

Еще в такой период необходимо пить воду, и чем больше, тем лучше. Вода стимулирует снятие усталости мышц. А вот кофе и напитки, содержащие кофеин пить не нужно, потому что препятствуют гидратации (это когда вода связывается с разными другими химическими веществами). Еще можете пить разные соки: вишневый, томатный или гранатовый. Но цитрусовый сок нужно пить небольшими количествами.

Опять качаете пресс? Делайте это правильно, не давая шее сильной нагрузки. Шея, возможно, устает от того, что вы, заложив под нее руки, часто тянете шею. Когда качаете пресс голову нужно осторожно поддерживать так, чтобы казалось, что она плывет за туловищем. Да, к этому привыкнуть трудно, но пресс качать требуется именно так.

Причиной болей в шее может оказаться еще и та поза, в которой мы любим вечером засыпать, а утром просыпаться. Например, нельзя спать на животе, так как в этой позе голова, как правило, повернута на какой-то бок. Нужно научить себя вначале засыпать, потом спать и обязательно просыпаться на спине.

Стали замечать, что болевые ощущения из шеи стали отдавать в руку — возможно организм намекает вам на межпозвоночную грыжу. В этом случае не нужно откладывать и тянуть время — срочно идите к врачу. Со здоровьем нельзя шутить! Иначе вам не избежать встречи с больничной палатой и применением разнообразных лекарственных препаратов.







дата: 26.06.2011