Когда глаза устают от компьютера - Популярный медицинский журнал

Когда глаза устают от компьютера

Когда глаза устают от компьютераГлаза женщины должны завораживать. Но при современных ритмах жизни и постоянном сидении перед монитором глаза быстро устают, краснеют, ухудшается зрение.

Долгое сидение перед компьютером может вызвать мигрень, головные боли, покраснение глаз от постоянного напряжения. Поэтому постарайтесь подольше бывать на свежем воздухе, всматриваться в отдаленные предметы, делать гимнастику глаз.

Почему наши глаза устают? Любая дополнительная нагрузка на глаза (монитор компьютера, очки, чтение мелкого шрифта) постепенно утомляет глазные мышцы, от перенапряжения одних и тех же мышц глаза болят и краснеют. Усталость глаз может быть вызвана также курением, причем как активным, так и пассивным. От табачного дыма глаза начинают слезиться, краснеют, слизистая оболочка раздражается. Поэтому постарайтесь бросить курить и не находитесь подолгу в прокуренных помещениях.

Если глаза быстро утомляются, регулярно выполняйте зарядку для глаз.

1) Часы. оставаясь неподвижным и не двигая головой обводите воображаемый циферблат часов сначала по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

2) Знак бесконечности (восьмерка). Ведите глазами по воображаемой восьмерке, которая лежит горизонтально. Проводите воображаемый знак бесконечности взглядом, не отрываясь, затем поморгайте и закройте глаза.

3) Маятник. Смотрите вперед, голова неподвижна. Плавно и медленно переводите глаза влево–вправо, как бы провожая взглядом воображаемый маятник, затем расслабьтесь.

4) Крылья бабочки. Очень быстро моргайте, подражая крыльям бабочки. Выполняйте упражнение в течение двух минут, это расслабит мышцы глаз.

5) Мячик. Голову держите прямо, переводя взгляд то вниз, то вверх, как бы следя за воображаемым мячиком. Задерживайте взгляд в крайних точках на несколько секунд.

6) Воображение. Закройте глаза ладонями так, чтобы ладони не касались лица. Глаза надо полностью оградить от света, не оставив ни одной щелки. Закройте глаза, расслабьтесь, локти положите на стол. мышцы спины, глаз, рук, плеч должны быть расслаблены. Вспоминайте что-нибудь приятное или представляйте что угодно, для настроения можно включить тихую музыку.

Кроме упражнений полезно делать для глаз расслабляющие примочки. Народные рецепты по уходу за усталыми глазами предлагают достаточно обширный выбор средств.

Примочки из васильков. Заварите 1 ч. л. цветков василька в стакане воды, отвар настаивать 15 минут. Смочите марлю или ватку в отваре и наложите на несколько минут на веки.

Компресс из картофеля. Очистите сырой картофель, отрежьте несколько тонких круглых ломтиков, на 15 минут приложите к уставшим глазам, затем смойте остатки крахмала теплой водой.

Чайные примочки. Охладите зеленый чай, пропитайте им ватку или марлю, наложите на глаза на 15 минут.

Медовые капли. В 1 ст. л. воды разведите 0,5 ст. л. меда. Закапывайте получившимся раствором глаза по 2 капли 3 раза в день. Не используйте раствор, которому больше 3-х дней.

Кроме народных средств можно использовать покупные гели для усталых глаз («Лакрисин», «Видисик», «Офтагель» и т.д.). Перед применением препарата обязательно проконсультируйтесь с врачом и прочитайте инструкцию. Кроме этого, в аптеке можно купить лекарственные растения, которые улучшат зрение. К ним относится черника, которая питает нервы и мышцы глаз, а также укрепляет глазные сосуды, и кингко билоба, которая активизирует работу мозга, улучшает зрение, снимает усталость и головную боль.

Для улучшения зрения также полезно включить в свой рацион следующие витамины и минералы:

Аскорбиновая кислота (витамин С) и витамин Е. Предотвращают появление глаукомы, заставляет кровь циркулировать быстрее. улучшает эластичность сосудов.

Витамин А (бета-каротин). Помогает организму вырабатывать родопсин (чтобы лучше видеть в темноте), снимает усталость глаз.

Лютеин и зеаксантин. Снимает воспаления сетчатки глаз, восстанавливает после воздействия лучей солнца, предотвращает появление катаракты, отслоения сетчатки, глаукомы.

Медь и цинк. Защита глаз от токсинов и свободных радикалов.

Как подобрать удлиняющую тушь?
Натуральная и природная косметика своими руками. Народные методы косметологии
Медовые маски для лица. Яйцо, мед и маска из них. Маска из яичного желтка и меда.
Отзывы о триммерах для бровей. Пользование им.
Упражнения для улучшения зрения. Упражнения для улучшения зрения. Метод Бейтса для коррекции зрения.







дата: 12.05.2011