Яичная диета - Популярный медицинский журнал

Яичная диета

Яичная диета Яичная диета длится две недели и за это время позволяет легко скинуть пять лишних килограмм. Яйца хорошо насыщают , а это значит, что чувство голода вы испытывать не будете. Худеете вы за счет того, что их энергетическая ценность в среднем составляет — 90 Ккал.

Не смотря на это, они содержат фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и много других микроэлементов. Включите яйца в повседневный рацион и ваш организм будет получать витамины группы В, A, E, D и K. А такое вещество, как ниацин благоприятно влияет на работу мозга. Белок усваивается на девяносто пять процентов. Перед тем как применять такой метод похудения, следует посоветоваться с врачом. Если у вас когда-либо была аллергическая реакция на яйца, от диеты лучше отказаться. Поймите, что вы будете употреблять этот продукт больше чем раньше и можете просто не знать о его негативном воздействии на организм. Попробуйте два дня есть одни яйца. Если самочувствие не ухудшилось, а на коже нет высыпаний — можете использовать этот метод борьбы с лишним весом.

Самый большой минус яичной диеты — переизбыток холестерина. Поэтому, при заболеваниях печени, такой режим питания противопоказан. Для того, чтобы яйца лучше и быстрее усваивались, употребляйте их сваренными всмятку.

Хотите достигнуть максимального эффекта? Строго соблюдайте рацион диеты. Питаться нужно не больше трех раз в сутки. После шести часов вечера можно пить только воду.

Каждый день на завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, черный кофе.

На обед: 2 яйца, любой овощ и чай из мяты ( можно другую траву)

На ужин: небольшой кусочек вареного мяса или рыбы, легкий салат, чай.

На второй неделе повторите тот же набор продуктов.

Если хотите сбросить лишний вес быстрыми темпами, сядьте на яично-апельсиновую экспресс диету. Она длится всего пять дней. Правила просты. На завтрак, обед и ужин нужно съедать по три апельсина и два яйца. Сначала цитрусовые, так как они способствуют сужению желудка. Пейте только чай и негазированную воду. С помощью этой диеты можно избавиться до трех килограмм.







дата: 02.02.2011