Упражнения для ног - Популярный медицинский журнал

Упражнения для ног

Упражнения для ногГоворят, что, взглянув на ноги девушки, можно узнать о ее характере. Так, длинноногие красавицы – очень романтичны, эмоциональны, принимают все близко к сердцу и любят помечтать. Женщины с короткими ногам, напротив, достаточно реалистично смотрят на мир, но часто меняют свое мнение в зависимости от настроения. Особо красиво выглядит походка влюбленной женщины. Тут форма и длина отходит на второй план.

Ученые несколько веков определяют идеальные параметры ног. Последние выглядят так:

1) диаметр ноги под коленкой и в области голеностопного сустава должен быть одинаковым;

2) коленки по бокам должны быть гладкими, а сзади иметь углубление;

3) икры должны быть закаченными в меру;

4) область ахиллового сухожилия должно иметь углубления по бокам;

5) пятка должна быть круглой.

Французы давно проверяют правильность и ровность ног с помощью простого способа. Станьте ровно, выпрямитесь и поставьте ноги прямо, так чтобы они соприкасались. Но не прижимайте их друг к другу. У вас идеальная форма ног, если в такой позиции можно увидеть четыре отверстия. Между пятками и лодыжками, над лодыжками, под и над коленями. Последнее должно быть самым узким. Какие бы ноги не были, нужно за ними следить. Вот несколько легких упражнений, которые можно делать каждый день.

Упражнения для ног

1. Чтобы укрепить мышцы и улучшить кровоснабжение, выполняйте приседания. Делайте это как можно медленнее и вместо обычного поднимания, выпрыгивайте на носки.

2. Лягте на спину и представьте, что крутите педали велосипеда. Пусть руки тоже участвуют в упражнении. Размахиваете ими в разные стороны. Вы почувствуете, как тепло проходит по всему телу.

4. В том же положении прижимайте ноги друг к другу. Мышцы должны напрягаться в течении 5 — 10 секунд. Сделайте несколько походов.

5. Лягте животом вниз и поднимайте голень каждой ноги. Сначала попеременно, потом вместе. Старайтесь положить ступню на ягодицу. Руки разведите в сторону и изображайте птицу. Это хорошее упражнение для растяжки.







дата: 02.02.2011