Скакалка для похудения - Популярный медицинский журнал

Скакалка для похудения

Скакалка для похуденияЕсли вы решили заняться своей фигурой, то одной диеты будет не достаточно, необходим также комплекс физических упражнений. Не обязательно для этого ходить в тренажёрный зал и изнурять себя тяжёлыми упражнениями, обычная скакалка поможет сжечь не нежные калории всего за пару минут в день. Такой простой домашний тренажёр лучше даже плавания и велосипеда. Сейчас занятия со скакалкой называют, словом скипинг. Будучи маленькими девочками, мы просто прыгали через скакалку, даже не задумываясь, что потом он станет для нас надёжным помощником для достижения красивой фигуры. Метод занятий на скакалке прост, чем больше мы прыгаем, тем больше мы худеем. Доказано, что упражнения со скакалкой укрепляют мышцы и положительно влияют на дыхательный аппарат. Единственное условие, которое необходимо выполнять – это прыжки на скакалке каждый день не меньше пяти минут. Всего 5 минут в день, а ваша фигура станет красивой и подтянутой.

Если вы решили дома заняться прыжками на скакалке, то при её покупке правильно подберите длину, она должна быть не много меньше вашего роста. Упражнения на скакалке очень простые, следует прыгать, прижав локти к корпусу тела, при этом спина должна быть прямой, ноги слегка пружинить. Нагрузка может быть большой, хотя на первый взгляд вам покажется, что такие прыжки очень простые. Прыжки на скакалке можно усложнить, делая их со скрученной скакалкой или прыгая назад и вперёд.

При занятиях со скакалкой помните, что у этого вида упражнений есть свои противопоказания, такие как проблемы с суставами, хрящами, коленными чашечками, а также лишний вес. Также при прыжках возможен рост артериального давления, если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, посоветуйтесь с врачом о возможности занятий на скакалке.

В спортивных магазинах сейчас есть огромный выбор скакалок, это может быть скакалка со счётчиком калорий, скоростная скакалка, детская скакалка, утяжелённая скакалка.

Кроме того, что скакалка способствуют уменьшению объёмов тела, она также избавляет от целлюлита, укрепляет мышцы ног и ягодиц. После занятий со скакалкой можете выпить зелёного или травяного чая, и при этом вы принесёте только пользу своему организму.







дата: 14.02.2011