Рисовая диета для похудения - Популярный медицинский журнал

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для похуденияДля тех людей, которые очень любят рис и с огромным удовольствием едят тарелочку в день и мечтают о стройной фигуре, существует рисовая диета. Диета рассчитана от 3 дней до 2 недель.

Свойства риса – обволакивать стенки желудка и в этом его польза для людей, которые страдают повышенной кислотностью, гастритом и язвой желудка. А рисовые отруби уникальны своей способностью снизить риск развития рака кишечника.
В рисе содержатся группы витаминов В. Витамины группы В укрепляют нервную систему и улучшают состояние организма. Они также укрепляют ногти, волосы и улучшают состояние кожи. Также рис содержит восемь полезных аминокислот, которые необходимы человеку для создания новых клеток.

Следует отметить, что в рисе не содержится глютен, который вызывает аллергию у некоторых людей. Также рис содержит лецитин, который повышает мозговую деятельность, олигосахарид, который восстанавливает кишечник.

Первый день диеты:

Завтрак: зеленое яблоко, порция риса с добавлением лимонной цедры и пол чайной ложки лимонного сока, запивая зеленым чаем.

Обед: бульон на овощах, овощной салат (200 г), рис приготовить с зеленью, с 1 чайной ложкой оливкового масла и фруктового уксуса.

Ужин: бульон на овощах, приготовленный на пару рис с морковью и кабачком.

Второй день диеты:

Завтрак: апельсин, рис с апельсиновой цедрой и сметаной.

Обед: бульон на овощах, порция риса.

Ужин: бульон на овощах, порция риса, как обед.

Третий день диеты:

Завтрак: рис с корицей, груша.

Обед: бульон на овощах, салат из свежих огурцов с добавлением уксуса и оливкового маслом, порция риса с добавлением 150 г грибов, поджаренных на масле, желательно оливкового.

Ужин: бульон на овощах, рис с добавлением капусты брокколи, который приготовленный на пару.

Четвертый день диеты:

Завтрак: салат из фруктов с добавлением рисовых хлопьев, рис с добавлением молока или сливок.

Обед: бульон на овощах, рис с морковью, приготовленной на пару и редис с листьями зеленого салата.

Ужин: бульон на овощах, рис с добавлением петрушки.

Пятый день диеты:

Завтрак: рис с добавлением изюма и 1 чайной ложки миндаля.

Обед: бульон на овощах, рис приготовленный на пару с овощами и с большим количеством зелени с добавлением оливкового масла.

Ужин: бульон на овощах, рис, заправленный большим количеством зелени и измельченными грецкими орехами.

Шестой день диеты:

Завтрак: рис с добавлением 2 фиников, 4 грецких орехов, 2 ягод инжира и 1 груши.

Обед: бульон на овощах, рис с добавлением мяты, столовой ложки оливкового масла и свежих овощей.

Ужин: бульон на овощах, рис с двумя порезанными яблоками, столовой ложкой сливок или сметаны и пол чайной ложки меда.

Седьмой день диеты:

Завтрак: рис с порезанными фруктами, пол чайной ложки лимонного сока и 1 чайной ложкой меда.

Обед: бульон на овощах, рис с добавлением зеленой фасоли и помидора, сваренной на пару.

Ужин: бульон на овощах, рис сваренный с кабачками на пару, чайная ложка оливкового масла, 5 оливок, зелень.

Советуют побольше пить зеленного чая, минералки и свежевыжатых соков.







дата: 01.02.2011