Кефирная диета - Популярный медицинский журнал

Кефирная диета

Кефирная диетаМолочные продукты славятся не только высоким содержанием кальция, но и являются составляющей многих режимов питания. Молоко подходит не всем людям и не всегда организм хорошо на него реагирует. Кефир же намного «легче» и хорошо усваивается почти всеми. Было бы странно не попробовать диету, основанную на этом продукте.

А для тех, кто страдает ожирением, сахарным диабетом, гипертонией, нарушениями в работе печени и поджелудочной железы, кефирная диета может стать лекарством.

Монодиета на основе этого кисломолочного продукта заключается в употребление одного кефира и на протяжении трех дней. За сутки нужно выпить один литр обезжиренного кефира. Вы можете сделать это за четыре приема, каждый по 250 мл.

Кефирная диета с добавлением фруктов и овощей. На ней можно сидеть от четырех суток и до недели, но не дольше. В день следует выпивать один литр кефира и съедать не больше, чем полтора килограмма самых низкокалорийных фруктов или овощей. Можно взять и то и другое. Например, пол килограмма яблок и пол килограмма огурцов.

Самая популярная кефирная диета длится порядка одной — двух недель и помимо этого напитка, содержит много других ингредиентов. Но предложенный перечень продуктов менять или переставлять местами нельзя. Строго запрещены соль и сахар.

Понедельник. Вареный картофель ( 5 штук) и полтора литра кефира.

Вторник. Варенная курицы ( 100 г) и полтора литра кефира.

Среда. Отварная говядина ( 100 г) и полтора литра кефира.

Четверг. Отварная рыба (100 г) и полтора литра кефира.

Пятница. Фрукты ( 1 кг) или овощи (1 кг) и полтора литра кефира.

Суббота. Только полтора литра кефира.

Воскресенье. Минеральная вода, лучше выбрать негазированную. Выпить 7 -8 стаканов за сутки. При выборе фруктов и овощей обращайте внимание на те сорта, которые растут в вашей стране. Они лучше усваиваются организмом. В период активного похудения нельзя сильно перегружать свой организм. Увеличьте время сна и прогулок на свежем воздухе.







дата: 01.02.2011