Как избавиться от депрессии - Популярный медицинский журнал

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессииИзбавляться от депрессии желательно поэтапно:

Итак, этап 1.

Для начала признайте, что в последнее время, вы вели себя зачастую как старая бабка, которая постоянно жалуется на свои болезни и жизненные проблемы. Гоните в шею эту бабушку! Немедленно ищите в себе веселую озорную молодую девчонку.

Чтобы ее приманить, сделайте что-то, чего обычно делать нежелательно или вовсе нельзя. К примеру, распакуйте коробку хороших дорогих конфет, которые вы припрятали для особых случаев, и съешьте их столько, сколько захочется.

2 этап.

Избавляясь от депрессии, больше погружайтесь в состояние самостоятельной девчонки-подростка. Для начала, вспомните, куда вы хотели давно сходить, но ни как не получалось. Либо просто не было с кем. А вот теперь обязательно найдите! Придумайте интересное место. Это может быть планетарий, музей, особая природная зона, какая-нибудь выставка и многое другое. Так же можно отправиться в лес кататься на буранах, лыжах, коньках и даже не санках.

Разговаривайте как можно больше с незнакомыми людьми. Улыбайтесь им, спрашивайте дорогу, вступайте с ними в диалоги, узнавайте их мнение по какому-то поводу. Своих случайных знакомых вы вряд ли когда-нибудь еще увидите. А странные и интересные люди делаю наш мир гораздо веселей.

3 этап.

Вспомните старого друга, с которым у вас давно были подпорчены отношения, но все же в душе вы все еще грустите об этом и хотели бы все исправить. Возможно, ему сейчас тоже грустно и хочется чьей-то поддержки? Подумайте, какой приятный, возможно, сентиментальный сюрприз сможет обрадовать потерянного друга. Вы можете послать по почте открытку, сделать видео подборку из ваших старых фото и видео, подписав их какими-нибудь теплыми словами. Такой сюрприз порадует и вас, и вашего друга.

4 этап.

Вечером, когда решите все свои будние проблемы и дела, полистайте какую-нибудь книжечку за чашечкой вкусного чая. Только книгу подбирайте с умом. Не грустную историю тяжелой жизни, а, к примеру, литературу по психологии. Что-то, что может помочь вам избавиться от настигнувшей вас депрессии.

Не забудьте уже с вечера запланировать на завтра следующую радость для себя.

5 этап.

Перед тем как лечь спать, доставьте фотоальбомы, пролистайте старые фотографии, вспоминайте самые теплые моменты вашей прошлой жизни. Можете придумать какую-нибудь сказку, в которой вы могли бы быть главной героиней и победителем всех злодеев. Уже перед сном пожелайте спокойной ночи сами себе и порадуйтесь за все свои сегодняшние достижения. Пусть вам приснятся только сладкие сны!







дата: 17.02.2011