Йога для похудения - Популярный медицинский журнал

Йога для похудения

Йога для похудения упражненияЙога – это комплекс специальных упражнений, направленных на поддержание молодости тела, его здоровья, выведения жира и токсинов из организма. Если человек не придерживается правильного образа жизни, у него не правильное питание, то со временем в организме накапливаются все яды и шлаки, и организм становится уязвимым для различных заболеваний.

Упражнения, которые рекомендуется выполнять при занятиях йогой, не имеют задачи вылечить человека, они и не способны это сделать, для них главное перевести организм в такое состояние, в котором лечебные силы самого человека смогут выполнять свои основные задачи.

При проведении упражнений для похудения придерживайтесь таких правил:

1) лучше выполнять упражнения на одеяле или специальном коврике

2) перед тренировкой не стоит много есть, будет оптимально выполнять упражнения через 3 часа после еды

3) в комнате для занятий должно быть хорошо проветрено

4) делать упражнения необходимо минут 15, не более, делайте большие перерывы между упражнениями.

Рассмотрим некоторые самые популярные упражнения йогов. Упражнение способствует отводу газов. Для этого нужно лечь на спину, вытянуть ноги, вдохнуть глубоко и на выдохе поднять и согнуть ногу. Далее плотно прижать колено к животу и задержать дыхание на несколько минут, потом колено опустить. Такое же повторить с другой ногой. Упражнение повторить 3 раза. Если регулярно выполнять такое упражнение, то вы сможете не только избавиться от лишних газов, но и от запоров, а также укрепить мышцы живота.

Упражнение кобра, выполняется лёжа на животе. При этом локти подняты, а ладони находятся по обе стороны груди. Вдохните, хорошо поднимите верхнюю часть тела, затем прогните спину, в такой позе задержите дыхание на несколько минут. Вернитесь в исходное положение, выдохните. Такое упражнение регулирует работу надпочечников, снимает усталость в спине и предотвращает появление остеохондроза. Очень хорошо также при этом упражнении растягивается позвоночник, делается более гибким.

Упражнение кузнечик очень полезно для низа живота, спины и мышц брюшины. Для этого нужно лечь на живот и касаться подбородком пола. Руки вытяните вдоль туловища, кулаки сожмите и вытяните носки. Делая глубокий вдох, поднимайте правую ногу высоко. Задерживая дыхание, не опускайте ногу, при выдохе опустите ногу плавно. Это же движение проделайте с другой ногой и с двумя ногами одновременно.







дата: 14.02.2011