Упражнения для талии - Популярный медицинский журнал

Упражнения для талии

Упражнения для талииИсследовав параметры сексуальной привлекательности, ученые пришли к выводу, что самая важная часть женского тела не длинные ноги и не полная грудь, а…талия. И что самое интересное, не соответствие строгим параметрам 90-60-90, более важна пропорциональность.

Если у Вас крупное тело и широкая кость, не истязайте себя, доводя до модных цифр. Вы только «убьете» свою психику. Да и различие между тощей коровой и грациозной ланью заметно. Ни один мужчина (психически здоровый, разумеется) не предпочтет выпирающие ребра и тазовые кости милым упругим женским округлостям. Очень может быть, что Ваша идеальная цифра не 60, а 70, не 90, а на порядок больше.

Кубики на женском животе малопривлекательны, не переусердствуйте. Но и запускать себя не стоит, помните о золотой середине, которая уместна всегда и во всем.

Предлагаем Вашему вниманию ряд упражнений, которые приведут талию к идеалу.

Упражнение 1: Встаньте прямо с широко расставленными ногами. Руки согните и сомкните их на затылке. Выполняйте наклоны поочередно вправо, влево. Спина при этом прямая, а наклоняться следует как можно ниже. Упражнение повторяйте не менее 10 раз.

Упражнение 2: Следует взять длинную палку, обхватить ее немного согнутыми руками и положить сзади шеи. Поворачивайте голову в стороны, при этом выполняйте наклоны. Линия плеч, во время наклонов, параллельна полу. Таз остается неподвижным, поворачивается лишь верхняя часть тела. Упражнение повторяйте не менее 7 раз.

Упражнение 3: Исходное положение аналогично с предыдущим упражнением. Выполняйте повороты головы вправо-влево, при этом включите махи ногами. Поворот влево – мах левой ногой, поворот вправо – мах правой ногой. Упражнение повторяйте не менее 10 раз.

Упражнение 4: Следует лечь на спину, при этом согнув ноги в коленях. Руки расположены вдоль тела. Приподнимайте верхнюю часть тела и в то же время поочередно тянитесь правой рукой к левому колену, и левой рукой к правому колену. Обязательно следите за тем, чтобы лопатки полностью отрывались от пола. Упражнение повторяйте не менее 8 раз.

Упражнение 5: Исходное положение аналогично предыдущему, при этом правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога лежит на правой. Левую руку вытягиваем в сторону, кверху ладонью, а правая находится на затылке. Двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену, напрягая мышцы живота. Продолжайте это делать до тех пор, пока не оторвется от пола правая лопатка. Потом медленно опуститесь. Следите за правильностью Вашего дыхания. Упражнение повторяйте не менее 8 раз.

Упражнение 6: Следует лечь на спину, при этом слегка подняв согнутые скрещенные ноги. Опускайте ноги вправо, потом поднимите вновь вверх и поменяйте местами верхнюю и нижнюю ноги. Теперь опустите ноги в другую сторону и обратно поднимите. Упражнение повторяйте не менее 12 раз.

Для пущего эффекта, во время отдыха между упражнениями, крутите хула-хуп. Не прекращая тренировки, Вы восстановите силы и поработаете с группой других мышц.







дата: 16.01.2011