Как убрать живот и бока - Популярный медицинский журнал

Как убрать живот и бока

Как убрать живот и бокаВ школьные годы я была худышкой и могла есть что хочу и сколько хочу на зависть подруг. Но после рождения детей такая уникальная способность не толстеть просто покинула меня. И в один день (далеко не прекрасный) я заметила, что моя фигура далека от совершенства. Вот тогда я и начала беспокоиться о том, чтобы убрать живот и бока. Первоначально я разработала полный комплекс наступления на лишний жир, который имелся в проблемных зонах. После прочтения горы литературы, я составила план для себя. Во-первых, пришлось пересмотреть всю систему питания. Чтобы худеть, оказалось, надо не голодать и постоянно сидеть на строгих диетах, а просто нужно есть почаще, но понемногу. Пришлось отказаться от приёма пищи два раза в день. Вослед рекомендациям диетологов было организовано 4- разовое питание. На завтрак была быстро завариваемая каша на воде с медом. Все книги и статьи, которые повествуют, как убрать живот и бока рекомендуют ужинать за 2-3 часа до сна. Но если есть очень хочется, то лучше перед сном погрызть свежие овощи и фрукты, выпить простоквашу или кефир, съесть бутерброд с постным мясом. Главное – не увлечься обезжиренными продуктами, поскольку их в результате можно съесть гораздо больше, чем обычных. Прекрасный способ для того, чтобы убрать живот и бока – это активный образ жизни. Во время аэробных нагрузок жир расщепляется через 20 минут после начала физических упражнений (и в принципе любых физических усилий!). Простая энергичная ходьба – один из самых эффективных упражнений для сжигания жира. Также хорош и бег. Так что с утра можно совершать пробежку и закончить ее грамотным комплексом упражнений. Пробежки я не очень люблю, поэтому пришлось заменить эту часть ходьбой на работу и с работы пешком. Получалось где-то час в день, что достаточно для запуска механизма похудения. Всю работу по дому делать необходимо в энергичном темпе и самостоятельно, и перестать доверять электронным помощникам. Оказалось, полноценная генеральная уборка сжигает калорий даже больше, чем силовая тренировка в фитнес-зале. По выходным мы с семьей выбираемся на лыжную прогулку, походы в лес, на каток, на озеро. Даже катание с горки с детьми хорошо сжигает лишние калории – главное не переборщить потом с утолением голода!







дата: 13.01.2011