Гимнастика для глаз - Популярный медицинский журнал

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глазИз-за того, что наши глаза «впитывают» большой объем информации, они достаточно сильно напрягаются и, соответственно, устают. Перенапряжение в свою очередь может привести к сильным проблемам со зрением. Глаза должны также отдыхать и у людей, которые обладают идеальным зрением.

Самые первые упражнения для глаз, своеобразная гимнастика для глаз, появились ещё до нашей эры. Создателями таких упражнений являются йоги, которые пристально заботились не только лишь о здоровье тела, но также и о глазах.

Вашему вниманию предлагаются специализированные упражнения для глаз, то есть специальная гимнастика для улучшение зрения.

Начнем свой рассказ о гимнастике, которая предназначена специально для всех трудолюбивых женщин. Они не любят открывать правду собственного возраста, в свою очередь кожа вокруг глаз делает все это за нее. Ведь кожа вокруг глаз, а также веки в первую очередь становятся намного тоньше и стареют. Комплекс упражнений был создан специально для того, чтобы существенно укрепить мышцы глаз и как можно дальше «отложить» старение.

1. Пальцы (указательный и безымянный) левой и правой руки необходимо приложить к сомкнутым векам Ваших глаз таким образом, чтобы безымянный палец совсем легонько надавливал на весь внутренний угол Вашего глаза, а указательный, соответственно, на нижний. Средний палец нужно положить на середину брови. Постарайтесь крепко прищурить свои закрытые глаза. Это упражнение нужно повторить 4 раза.

2. Двумя пальцами (указательным и средним) рук постарайтесь открыть глаза таким образом: средний палец должен фиксировать весь наружный уголок Вашего нижнего века, а указательный палец – верхний угол. Подмигните, при этом нужно глазные яблоки отвести вправо. После этого вновь подмигните, при этом взглянув налево. Нужно повторить данное упражнение 8 раз.

3. Закройте глаза. Потом – медленно откройте, посмотрев куда-то вдаль. Затем опять закройте, плотно сомкнув веки. Повтор – 3 раза.

Далее в нашей статье рассматриваются упражнения для снятия постоянной усталости глаз. Был разработан целый комплекс упражнений для существенного улучшения зрения.

Существует универсальная утренняя гимнастика для глаз, ее нужно выполнять при близорукости.

К примеру, упражнение с необычным названием «Письмо носом». Изначально закройте глаза. Представьте себе, что ваш нос – это ручка. Пишите ей что- то в воздухе. Немного закройте глаза и вы непременно увидите, что ваши глаза будут непроизвольно двигаться. Как только вы сможете открыть глаза, вам быстро покажется, что Ваше зрение стало острее.

Второе упражнение именуется пальцевые повороты. Двигая в разные стороны головой, держите указательный палец перед своим носом, представляя при этом, что он движется непосредственно в такт вашей голове. Данное упражнение необходимо выполнять от 20 до 30 раз.

Упражнение для полного расслабления мышц век и челюстей: как только можно шире, откройте глаза и рот. Выполните данное упражнение 4 раза.

Интересно знать, а какие упражнения для глаз выполняют люди востока? Об этом вы узнаете далее.

Вытяните перед собой правую руку, разогнув в кисти ее. Собственный взгляд остановите на ногте своего среднего пальца. Следите глазами, не поворачивая головы, именно за этим ногтем. Теперь необходимо перевести свою руку в правую сторону так, чтобы она смогла составить одну линию с правым плечом. После этого перемещайте руку горизонтально в сторону левого плеча. Повторите это 5 раз.

Согревание глаз ладонями. Согнутые ладони нужно положить на глазницы, при этом не касаясь глазных яблок (глаза закрыты). Центр ладони должны находиться возле центра Вашей глазницы. Соберите тепло ладоней в середину ладоней. В течение одной минуты направляйте тепло в глаза.

Гимнастика для глаз для работающих на компьютере.

Упражнений для такого числа людей огромное множество. О них вы можете прочитать далее. Обратите свое внимание на то, что упражнения – абсолютно не сложные, в связи с этим не ленитесь их постоянно выполнять.

Список необходимых упражнений:

1. Обычное вращение глаз: взгляните вниз, вправо, затем влево и вверх, не поворачивая при этом свою голову.

2. Очень часто и быстро моргайте на протяжении двух минут.

3. Изначально сильно зажмурьтесь, а, потом, широко откройте глаза.

4. Легко сожмите кончики всех ваших пальцев, их приложите к вискам. 10 раз быстро моргните, а затем закройте глаза. Подвигайте своим глазами по часовой стрелке, а потом сделайте все наоборот – против часовой.

Упражнения, предназначенные для снятия сильной усталости глаз:

1. Включите собственное воображение: представьте прекрасный горизонт и любуйтесь ей пару минут.

2. Возьмите в руку карандаш или ручку. Сконцентрируйте свои глаза на кончике ручки или карандаша. При всем этом двигайте рукой вправо и влево и продолжайте следить за всеми движениями.

3. Смотрите прямо на стену, направив собственное внимание на правое ухо. Дальше начинайте «играть» своим взглядом в таком порядке: в правый верхний угол, потом в левый нижний угол, после этого в левый верхний угол, далее в правый нижний угол.

4. Посмотрите прямо вверх. Мысленно продолжайте смотреть на макушку. После этого опустите голову вниз, при этом заострив собственное внимание на своей щитовидной железе: просто представьте, что вы смотрите именно вовнутрь, туда, где находится горло.

5. на уровне глаз на стекле или на стене сделайте метку (в диаметре — 3-5 миллиметров). После этого постарайтесь переключать собственный взгляд с предметов, находящихся вокруг, на поставленную метку и обратно. Это упражнение нужно повторить 12 раз.

6. Просто расслабьтесь. Представьте себе, что каждая часть тела последовательно расширяется и удлиняется. Старайтесь глубоко дышать. При этом плечи прижимайте к стене, а голову подымите высоко вверх. Данное упражнение отлично помогает расслабиться и улучшить зрение.

7. Смотрите на кончик своего носа до момента, пока Вы не почувствуйте лёгкую усталость.

8. «Жмурки»: несколько раз очень сильно зажмурьтесь и примерно 20- 30 секунд полежите, не открывая глаз.

9. «Маятник»: держите взгляд исключительно перед собой, а голову – прямо. Посмотрите направо, очень медленно переводя свой взгляд налево. Старайтесь работать глазами, оставляя свою голову в статичном состоянии. В данном упражнении очень важно следить за тем, чтобы все мышцы глазных яблок ни в коем случае не напрягались.

10. «Бабочка»: часто хлопайте своими ресницами.

11. «Земля и небо»: медленно поднимите свой взгляд к небу. Зафиксируйте на 30 секунд взгляд, затем опустите его на ноги. На протяжении 15 минут повторяйте данное упражнение.

Фингал под глазами. Как убрать и избавиться?
Синяки под глазами. Как убрать и избавиться?
Как можно сберечь свою красоту?
Витамины для улучшения Вашего зрения
Черные, темные круги под глазами







дата: 18.01.2011