Диеты для похудения живота - Популярный медицинский журнал

Диеты для похудения живота

Диеты для похудения животаДиета для Вашего живота сделает живот упругим и плоским, поможет избавиться от лишних складок на Ваших боках. Это сделать проще простого.

1. Откажитесь полностью от соли, употребляйте малое количество продуктов, от которых сильно округляется живот (пирожные, белый хлеб, любые сдобы и т.д.). 2. Кушайте немного и регулярно. 3. Потребляйте много лимонного сока, а также кресс-салата и апельсинов. 4. Пейте меньше кофе и больше воды.

Меню этой диеты для живота: На завтрак: апельсин и 125 грамм любого диетического йогурта. Или: два хрустящих хлебца, яйцо всмятку; обед: рыбы или 250 грамм белого куриного мяса без кожи, любой овощной салат; на ужин: бифштекс, который приготовлен на гриле или же на сковороде без масла, апельсин, 75 грамм теплой пареной фасоли.

Закуски (с определенной периодичностью): тарелка супа без мяса (лучше овощного), шоколадный батончик. Обед и ужин Вы можете менять местами, если так вам нравится больше или если вам не нравится однообразие.

Диета для живота, не подходит ленивым людям, поскольку, соблюдая ее, требуется еще и выполнять некоторые упражнения.

Нижний пресс. При помощи упражнений и диеты убираем маленький животик под пупком. Упражнения дают отличный эффект по проработке нижнего пресса. Упражнения заключаются в подъеме туловища при поднятых ногах. Для этого необходимо лечь на пол. Ноги нужно скрестить в коленных суставах. Руки вытянуть вдоль туловища. Дотягиваетесь грудью до бедер. Качание пресса при помощи фитбола – другой хороший способ для совершенствования живота для людей с проблемами в области спины и шеи. Мяч немного разгружает поясницу, и сгибания туловища выполнять становится легче.

Спина лежит на мяче, ногами стоите на полу, руки на груди или за головой. Верхняя часть туловища поднимается к бедрам. При этом держите равновесие и избегайте скручивания. Потом возвращайтесь в исходном положении. Старайтесь держать спину прямо.







дата: 14.01.2011