Здоровый образ жизни - Популярный медицинский журнал

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизниКому как не врачам лучше знать про то, как уберечь и улучшить свое здоровье? А есть ли у врачей свои секреты, благодаря которым они сохраняют свое здоровье?

Вот несколько советов, которые дают врачи всем, кто хочет вести здоровый образ жизни.

Диетологи, говорят о то, что наш организм нуждается в том, чтобы всегда получать определенную дозу витаминов и микроэлементов. Но у некоторых людей часто происходит зацикливание на том, чтобы нужно употреблять разные витамины или добавки. Необходимо избавиться от этой необоснованной идеи, потому как здоровый человек практически не нуждается в употреблении дополнительных витаминов. Есть период, во время которого следует повысить дозу приема витаминов. Этот период – беременность. Потому если вы не планируете в семье пополнения, то витамины, которые нужны Вам все время — это только кальций и витамин D.

Необходимо ограничить себя в употреблении консервированных продуктов. В том случае, если продукт находится в банке или жестянке, то никакой особой пользы от него не предвидится. К большому сожалению, не все производители напишут вам на этикетках правду, потому, как правило, во всех консервированных продуктах есть консерванты или красители, соль, большое количество сахара, которые нанесут вред Вашему организму.
В жизни женщины беременность — это особый период, когда нужно вести полный контроль над тем, чем питается будущая мама. Как показали исследования ученых, очень влияет на будущую предрасположенность ребенка к таким заболеваниям, как диабет, ожирение и сердечная недостаточность рацион беременной женщины. За своим весом нужно следить и правильно питаться, таким образом, вы избавите своего ребенка от будущих проблем.

Невропатолог советует беречь голову. Дабы в старости не иметь «светлую голову», врачи рекомендуют на досуге все свободное время не проводить у телевизора, а иногда заниматься «интеллектуальной разминкой». К такой разминке можно отнести разгадывание кроссвордов, чтение книг, судоку или ребусы. Мозги следует тренировать все время, потому играйте в шахматы или шашки, слушайте аудиокниги, учите иностранные языки. При этом, отметим, что мозги нуждаются не только в тренировке, но и в подпитке. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, таких как помидоры, шпинат или свекла. И хорошо кушать фрукты ярких цветов – годы или апельсины.

Если вы хотите, чтоб ваше сердце было здоровым, соблюдайте советы кардиолога. Если вы хотите снизить риск сердечных заболеваний на 30%, Вам просто нужно делать больше активных движений. Выполняя ежедневно несложные физические упражнения, вы только поможете своему сердцу быть здоровым. Выполняя упражнения не нужно ставить цель похудеть. Основное правило – много двигаться, как вам нравится и как вам удобно.







дата: 18.12.2010