Ягодицы - Популярный медицинский журнал

Ягодицы

ЯгодицыСколько Вы времени уделяете собственному макияжу, прическе, а также маникюру и выбору одежды? А сколько у Вас времени уходит на то, чтобы Ваши ягодицы были невероятно красивыми и привлекательными? Нисколько? А ведь, между прочим, форма ягодиц привлекает мужчин намного больше, чем даже самая красивая грудь! Если Вы до сих пор не знаете, как нужно поддерживать в форме эту невероятно важную часть Вашего тела — это вовсе не беда! Так как цель данной статьи заключается в том, чтобы предложить Вам комплексный набор достаточно эффективных упражнений, которые помогут сделать Ваши ягодицы очень упругими и соблазнительными, а также поможет придать им прекрасную форму, сделает намного подтянутыми и слегка приподнятыми вверх.

Для начала отметим, что самым эффективным способом для формирования идеальной формы ягодиц есть игра пин-понг или игра в настольный теннис. Другими словами, игра в пин-понг — это самый лучший фитнес для Ваших ягодиц. Вам понадобится немного больше времени для игры в настольный теннис, чем то, которое Вы затратите на специальные упражнения, но при этом через маленький промежуток времени Ваши усилия смогут отлично окупиться. А все дело именно в том, что динамика, а также скорость и все движения, которые Вы производите при игре в настольный теннис, самым идеальным способом строят Ваши ягодицы, а также поясничную область и Вашу талию. Отметим также тот факт, что во время занятий теннисом Вы ни в коем случае не наращиваете мышцы (как во всех обычных упражнениях), а просто тренируете их, подтягиваете их вверх, делаете максимально упругими и как бы наливаете соком, например, как персик наливается соком.

Если же Вы все-таки решили заняться специальными упражнениями для тренировки ягодиц, то Вам непременно помогут в этом нелегком деле такие методы:

1. Растяжка. Перед тем, как Вы займетесь тренировкой мышц, обязательно потяните ахилловы сухожилия. Приседайте на Вашу полную ступню, при этом, незначительно наклоняя все тело вперед для того, чтобы хорошо тянулись икроножные мышцы. Можно также встать на порог или же обычную подставку высотой примерно 15 сантиметров и тянуть Ваши пятки вниз к полу. Попытайтесь наклонить Ваше тело вперед для того, чтобы растяжение происходило значительно лучше.
2. Выпады вперед. Встаньте, при этом, поставив ноги вместе, руки положите на пояс. Делай глубокий выпад вперед каждой ногой, а также 3 раза сделайте глубокие покачивания.
3. Дуга. Лягте на живот, при этом вытянув вперед руки. Затем подними руки и туловище, при этом изобразив так называемую «дугу».
4. Прогибы. Встаньте прямо, ноги вместе, в руках будут легкие гантели. Отведи правую ногу назад, при этом, подняв руки вверх, затем прогнитесь.







дата: 29.12.2010