Стресс - Популярный медицинский журнал

Стресс

СтрессКак известно, стресс – это то, как реагирует организм на внешний раздражитель. Многие ученые считают, что небольшие стрессовые состояния повышают защитные реакции организма и бывают полезными, но с сильным стрессом следует бороться. Есть активные и пассивные методы борьбы со стрессом.

Вот несколько вариантов, как можно бороться со стрессом.

Первое – это активный отдых

Такой метод снятия стресса подойдет людям, которые не находят своего существования без экстрима и расслабляются, когда испытывают физическое напряжение и повышения адреналина в крови. Следует заметить, что подобный метод требует времени и финансовых расходов, потому как лучший спутник экстремального отдыха это комфорт.

Второе – то пассивный отдых

Хороший вариант, который не требует особых затрат, отрыва от работы и дома. Вам будет достаточно полежать возле телевизора, посмотреть любимую кинокомедию. Хорошие  антистрессовые свойства носят в себе старые советские кинокомедии, с легким юмором. Для тех, кто любит литературу, можно заменить просмотр фильма чтением хорошей книги. Когда человек погружается в другой сюжет, он перестает думать про свои проблемы и его мозг сможет отдохнуть.

Третий метод — это складывание пазлов. Очень увлекательное и успокаивающее занятие. Нужно выбрать не сложную картинку и не большую по объему, чтобы такое занятие не выбрало новый стресс, из-за того, что вы не можете эту картинку сложить.

В-четвертых, вы можете собирать конструктор. В любом детском магазине или интернет магазине вы легко можете купить эту простую игру. Заметим, что конструкторы некоторых фирм заставят подумать не только детей, но и большинство их родителей. Но, в общем, создание различных конструкций даст вам возможность проявить свою фантазию и отвлечься от насущных проблем. А еще вы вспомните ваше детство, что тоже довольно приятно.

Еще одной методикой снятия стресса будет вязание, или, как альтернатива, вышивание. Самый лучший вариант для усидчивых и терпеливых людей, главным образом женщин. Но известны и примеры мужчин, которые уделяют внимание такому женскому занятию. Помимо того, что рукоделие отвлекает и успокаивает, в конце концов, оно может дать хорошие результаты, в виде нового шарфика или кофточки.

В прочем, следует сказать, что любое занятие, которое доставляет вам удовольствие, может применяться для снятия стресса. Некоторые домохозяйки снимают стресс, делая генеральную уборку или выращивая комнатные растения. Мужчины расслабляются, сделав кормушку для птиц или какую-то мужскую работу в доме.







дата: 18.12.2010