Плаванье - Популярный медицинский журнал

Плаванье

ПлаваньеКак хорошо окунуться в прохладную воду после долгого рабочего дня. И совсем не важно, будет это бассейн или же обычный водоем

Плавание – это замечательная тренировка. При абсолютной безопасности для суставов и связок оно дает очень хорошую нагрузку на мышцы и сердечнососудистую систему. Помимо того, большинство исследований показывают, что это еще и очень хороший способ сжигать калории и избавляться от лишнего веса.

Это происходит потому, что плавание сочетает в себе силовую, аэробную, и кардионагрузку. Пловцы, которые занимаются этим профессионально, в день употребляют в 2-4 раза больше калорий, чем те, кто посещает занятия в тренажерном зале, и при этом абсолютно не набирают вес.

Плавание еще и хорошо тем, что, в отличие от большинства других видов спорта, не имеет особых побочных эффектов.

Плавание — это прекрасное средство профилактики и исправления нарушений осанки, плоскостопия, сколиозов, укрепления нервной и сердечнососудистой системы, развития мышечной системы и дыхательного аппарата, а также способствует росту и укреплению костной ткани. Плаванье полезно как для детей, так и для взрослых.

Когда вы плаваете, чередуются расслабление и напряжение различных мышц, что способствует увеличению их работоспособности и силы. В воде уменьшается нагрузка на позвоночник, который в таком случае правильно формируется, и вы приобретаете хорошую осанку. Помимо того, активное движение ног в воде в безопорном положении предупреждает развитие плоскостопия и укрепляет стопы. Тем, у кого есть постоянные боли в области спины или остеохондроз, просто рекомендуются регулярные заплывы. Кроме того, остеохондроз можно вылечить лишь интенсивным плаванием спортивным стилем. Рекомендуется во время занятия чередовать несколько стилей.

Вода помогает вам, удерживая до 90% вашего веса, и сохраняет суставы от повреждений. Помимо того, она дает возможность избежать боли в мышцах после окончания тренировки.

Если заниматься плаваньем регулярно, это хорошо повлияет на закаливание организма, улучшается адаптация к разным условиям внешней среды, укрепляется нервная система. После тренировок вы заметите, что ваш аппетит улучшился, сон стал крепче и, в общем, повысился общий тонус организма.

Кроме того, важно знать. Что плавание влияет не только на ваше физическое развитие, но и на формирование вашей личности. Некоторые люди боятся воды, и общение с ней не доставляет удовольствия. Занятия плаванием помогут вам развить в себе целеустремленность, самообладание, настойчивость, решительность, дисциплинированность, смелость, умение работать в коллективе и проявлять самостоятельность.







дата: 18.12.2010