Образ жизни при беременности - Популярный медицинский журнал

Образ жизни при беременности

Образ жизни при беременностиПри планировании беременности необходимо уделять большое внимание здоровью родителей. Врачи рекомендуют за 2 месяца до планируемого зачатия одновременно обоим родителям провести профилактику нарушений и отклонений в здоровье.
Главное что нужно помнить будущим родителям – это полный отказ от алкоголя, курения, избегайте стрессов и переутомления, также стоит беречься от простуд. Осторожно также стоит относиться и к приёму лекарств и биологически активных добавок, все медицинские препараты необходимо согласовывать с врачом и обязательно исключить те, которые противопоказаны беременным.

Будущая мама должна вести здоровый образ жизни и соблюдать правильный режим питания. В рационе должны обязательно быть фрукты и овощи, также рыба и различное мясо, что является неизменным источником белка, творог и кисломолочные продукты обеспечат будущего ребёнка кальцием, и помогут в формировании его скелета и зубов, а также поддержат организм женщины.

Среди напитков предпочтение следует отдавать сокам и морсам из фруктов и ягод, а вот крепкий чай и кофе потреблять в ограниченных количествах. Сладкие и мучные блюда не рекомендуется потреблять в больших количествах, так как это приведёт к избыточному весу, что неблагоприятно скажется на протекание беременности.

Беременная женщина должна вести активную жизнь, заниматься физическими упражнениями, которые специально разработаны специалистами, это поможет женщине подготовиться к родам. Но, прежде чем заниматься какими-либо процедурами, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Благоприятно сказывается на здоровье женщины занятия плаванием, такие упражнения хорошо подготовят к будущим нагрузкам мышцы таза, спины, живота. Занятия плаванием можно также соединить с упражнениями аквааэробики, которые разработаны специально для женщин с различными сроками беременности.

Но есть и ограничения для беременных женщин, прежде всего это относится к плаванию в открытых водоёмах, так как в них возможно подхватить инфекцию. Посещать баню и сауну также не рекомендуется при беременности, так как это дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему.

В итоге можно отметить, что соблюдая необходимый режим при беременности, совмещая отдых и активность, любая женщина лёгко перенесёт как саму беременность, так и роды, а главное родит здорового малыша.







дата: 23.12.2010