Методы релаксации, чтобы бороться со стрессом - Популярный медицинский журнал

Методы релаксации, чтобы бороться со стрессом

Методы релаксации, чтобы бороться со стрессом.

Имея это в виду тех, кто чувствуют недомогание, следует добавить еще один инструмент, чтобы бороться со стрессом, из некоторых техник релаксации. Эти методы помогут облегчить стресс для того, чтобы обеспечить здоровый образ жизни. Есть пять техник релаксации, которые оказались наиболее результативными для снятия напряжения и расслабиться как ум и тело.

1.  Медитация.

Вы не должны получить гуру для этого инструмента релаксации. Просто закройте глаза и дышите. Пусть ваш ум становится пустым, и сосредоточить внимание на звук вашего дыхания, как вы вдыхайте и выдыхайте медленно. Он будет расслабиться и освежить вас.

2. Ароматерапия-Духи.

Могут создавать успокаивающий эффект. Попробуйте использовать ароматические масла, попурри или свечи с ароматами, таких как ромашка, лаванда, роза или ванили.

3. Тай-чи-Это

Форма физических упражнений выполняется через медленные движения в сочетании с дыханием. Она позволяет оставить позади стресс и сосредоточить внимание на движение, которое замедляет сердечный ритм создания мирного ощущения.

4.  Йога-Как и тай-чи

Йога фитнес-метод, который фокусируется на медленное, нежное позы с сочетание дыхания, который расслабляет как ум и тело.

5. Массаж.

Он никогда не повредит. Вашему любимому, несомненно, под силу растопить стресс от шеи и плеч, где стресс может скрыть, вызывая головные боли и раздражения. Стресс может привести к проблемам здоровья и красоты беды.







дата: 12.12.2010