Лучшее меню для кормящей мамы - Популярный медицинский журнал

Лучшее меню для кормящей мамы

Лучшее меню для кормящей мамыДля новорождённого самая лучшая еда, как известно – это материнское молоко. Но чем лучше питаться маме, что можно, что нельзя, и в каком количестве употреблять пищу, чтобы качество молока было на высшем уровне, знают не все.

Прежде всего, вам нужна здоровая диета и разнообразие продуктов. Естественно больше употреблять натуральных продуктов: овощи, фрукты, мясо, рыбу, молочные продукты. Исключить сильно острое, солёное и сладкое.

Понятно, что после родов, нет ни сил, ни времени на готовку, но это не значит, что нужно питаться только бутербродами, а того хуже, делать себе каждодневные разгрузочные дни, в страхе испортить фигуру. Ешьте, если вы проголодались, но знайте чувство меры. Уделите больше внимания продуктам, богатых кальцием, он особенно необходим кормящей маме. Кушайте овощи, орехи, пейте кефир, который хорошо выводит токсины.

Мама также может попить витамины для кормящих, без них достаточно тяжело восполнить, например, суточную дозу железа в организме. Не забывайте также, что некоторые травы, такие как петрушка и шалфей, снижают выработку молока. Ну и, конечно же, пейте больше воды, для молока она необходима.







дата: 13.12.2010