Как удержаться на диете - Популярный медицинский журнал

Как удержаться на диете

Как удержаться на диетеЕсли Вы пришли к выводу, что Вам необходимо худеть. Нужно понимать, что диета является не лёгкой прогулкой, а достаточно мучительным занятием. Необходимо отметить, что не только в вашу фигуру вносит изменения переход на диету, но также наблюдаются изменения и в целом в образе вашей жизни. Поскольку принцип питания и список разрешенных продуктов, отличается часто сильно от того, который Вы имели прежде. Во время диеты необходимо удержаться, сократить неприятные ощущения. Можно превратить диету в приятное состязание, завершаемое вашей победой.

Настрой на диету.

Возможно, наступит минута во время диеты, когда у вас появится желание плюнуть на любые запреты и съесть вкусненькое. Возможно, вы будете думать, что уже достаточно похудели, и заканчивать начатое нет смысла. Или вам покажется, что диета результатов не приносит. Однако такие мысли будут нести одинаковый смысл о том, что нет необходимости себя изводить далее, нужно просто поесть. На эти уловки не поддавайтесь! Это только лишь голос животного начала, которому просто не понять, насколько святые цели вы преследуете, мучая его. Он всё поймет со временем, а пока необходимо вспомнить, зачем вы стараетесь. Правильный настрой – главное, чтобы удержаться на диете. Только представьте себе итог таких мучений: стройное тело, которое сбросило несколько килограмм, будет предметом зависти у всех знакомых и предметом восхищения противоположного пола. Главное на полпути не сорваться.

Для этого можно приобрести себе одежду, которая будет меньше на несколько размеров. Таким образом, более сильным чувством окажется жадность, чем желание съесть лишнего.

Покупайте столько еды, сколько планируете съесть. Не стоит про запас закупаться пищей. Иначе уже может жадность придти вашему желудку на помощь.

Чтобы удержаться на диете, можно даже на всякий случай брать в магазин с собой меньше денег или туда отправлять родственников.

При походах за едой в холодильник создайте себе неприятные ощущения. Например, можете, прицепить на холодильнике зеркало или свое самое ужасное фото.

Чтобы во время диеты не съесть больше, чем положено, можно использовать ароматерапию или насыщение запахами. Вдыхайте с удовольствием ароматы блюд, которые вы едите сейчас. Это повлияет на ускорение процесса появления чувства сытости. Но старайтесь в тоже время избегать любыми способами запахов блюд, которые в данный момент вы не планируете есть, или тех блюд, которые не позволяет вам употреблять в пищу Ваша диета. Такие запахи будут способствовать исключительно усилению аппетита. Именно это может, в конечном счете, уменьшить ваши шансы на успешное окончание диеты.

Вы должны завтракать, обедать и ужинать размеренно, и при этом не спешить. В процессе приема пищи, насыщение организма происходит после попадания питательных веществ в вашу кровь. Естественно для этого необходимо некоторое время. Поэтому, в процессе приема пищи не стоит особо спешить, поскольку будет ощущение, что вы плохо поели, ощущение переедания.

Также нужно пережевывать не спеша! Важно, что мы при жевании разделяем пищу на легко усваиваемые, более мелкие доли. Пища, которая находится в ротовой полости, начинает перевариваться на этом этапе за счет ферментов, которые присутствуют в слюне.







дата: 17.12.2010