Как похудеть весной при помощи диет - Популярный медицинский журнал

Как похудеть весной при помощи диет

Как похудеть весной при помощи диетОдним из главных признаков весны являются женщины, которые поголовно «усаживаются» на диету. У них не вызывает сомнения то факт, что наиболее эффективным способом привести себя быстро в порядок являются именно диеты.

Сбрасывание веса весной, на самом деле, является естественным процессом для нашего организма. При этом зимой мы вес накапливаем, чтобы согреться, а в период весны, наоборот, сбрасываем за ненадобностью. Можно слишком не напрягаться, зная это простое правило, а просто помочь немного себе, и все произойдет само собой. Так что в диетический омут не бросайтесь с головой, подумайте прежде, рассчитайте свои силы и проконсультируйтесь обязательно со специалистом.

Все же если похудеть непременно нужно, то несколько нехитрых правил предлагают диетологи: выпить стакан воды перед приемом пищи, за 3 часа до сна не принимать пищу, тяжелую пищу и сладости употреблять до 15:00, на время исключить из своего рациона орехи, сливочное масло, семечки, сало, спиртное, а уксусом, лимоном и томатным соком заменить растительное масло, в рацион постепенно вместо мяса вводить нежирную рыбу, есть больше клетчатки, содержащейся в капусте, яблоках, петрушке.

При этом прием пищи нужно начинать именно с этих продуктов. Дело в том, что в желудочно-кишечном траке клетчатка разбухает и углеводам мешает усваиваться. Таким образом, меньше калорий получает организм. Если соблюдать такую последовательность есть возможность похудеть, при этом, даже не поменяв рациона.

В наиболее экстренных случаях, если вам необходимо сбросить 2-3 килограмм за короткий срок предлагается применить на белково-овощные или фруктово-овощные диеты. Например, прекрасная диета «Мексиканская» может отлично поспособствовать достижению цели. Эта диета легкая и доступная.

Также при помощи кефирной диетой не помешает очистить организм. Древними врачевателями отмечались полезные свойства такого кисло-молочного напитка. Такая диета в сочетании с фруктами хорошо подойдет для весны.

Практиками утверждается, что неделя подобного питания дает возможность избавиться от 5 килограмм лишнего веса. Уже через месяц диету можно повторить, одна лучше ее повторять через полтора или два месяца.

Диетологи в марте и апреле не советуют использовать жесткие диеты, которые приводят по их мнению лишь к обратному эффекту, и при этом еще нагоняют тоску на человека и заставляют его чувствовать себя подавленным и неудовлетворенным.

Поэтому, нужно в целом менять стиль питания, и потом придерживаться уже этого стиля всю жизнь, чтобы всегда себя комфортно чувствовать. Нет необходимости стремиться похудеть на 10-15 килограмм сразу. Специалистами утверждается, что можно худеть в год любому человеку максимум на 10% от своего веса.







дата: 16.12.2010