Как бороться с бессонницей во время беременности - Популярный медицинский журнал

Как бороться с бессонницей во время беременности

Как бороться с бессонницей во время беременностиНичто не должно мешать вашему отдыху и сну во время беременности. Ваше тело производит больше крови, сердце бьётся интенсивнее за двоих, ощущается жар, эти все признаки беременности могут привести к бессоннице.

Для того чтобы избежать бессонницы, спите на боку, под бока положите подушки. Приподнятое положение поможет вашему дыханию и пищеварительному процессу. Можно воспользоваться лавандой, её запах поможет вам заснуть. Самая распространённая причина бессонницы – это переедание, поэтому кушайте в меру. Не пейте на ночь много жидкости, особенно чай, на мочевой пузырь и так оказывается большое давление. Спать желательно с открытой форточкой. Ну, или хотя бы проветривайте помещение вечером. Надевайте пижаму или ночную рубашку удобную для вас из натурального материала. Также можно выпить молока, которое от природы содержит снотворное, или чай из каких-нибудь травок. И ни в коем случае не принимайте снотворное без консультации врача.

Следуя всем этим простым правилам, вы будете спать спокойно и сладко, как маленький ребёнок.







дата: 13.12.2010