Йога для будущих мам. - Популярный медицинский журнал

Йога для будущих мам.

Йога для будущих мам

Пренатальная йога очень полезна для женщин, ведь она является неплохим способом укрепления мышц таза. Занятия йогой значительно облегчают для женщины течение беременности, помогая организму справиться с тяжелым состоянием, на которое во многом влияют гормоны, и прибавкой в весе. Женщины, практикующие йогу, говорят, что йога помогает укрепить организм в целом и устранить дискомфорт, что неразрывно связано с беременностью. Для такой йоги потребуется пару-тройку занятий еженедельно.

Для начала, начнем заниматься в бассейне! Вода держит тело при выполнении различных асан. Поясничный отдел и суставы испытывают меньше нагрузки, что очень полезно. Водная йога прекрасно себя зарекомендовала для получения хорошего настроения, проработки мышц разных групп. Лучше всего посещать групповые занятия, ведь там вас будет контролировать грамотный специалист. К тому же здесь есть много специальных атрибутов, что делает тренировку более эффективной. Это разные пояса, накладки на руки и ноги, для того, чтобы упростить тренировку в бассейне.

Занятия можно проводить и в своей квартире. Вместо того, чтобы думать, что йога не для вас, потому что не хочется идти на тренировку, приступайте к занятиям дома, с помощью многочисленных видео-уроков, которые можно найти в сети. В данном случае упражняйтесь понемногу каждый день. Большинство из требующегося реквизита вполне найдется в квартире: табуретки, одеяла и удобные валики. Подушки берутся для того, чтобы положить их под коленки, за голову или под поясницу.

Нет никакой необходимости выполнять самые трудные упражнения во время беременности. Важно, в первую очередь, правильно рассчитать нагрузку. Крайне желательны упражнения, позволяющие добиться проработки мышц малого таза. Эти мышцы используются для укрепления поясничного отдела и удерживания таза в нужном положении. Асаны готовят тело к скорым переменам, появляющимся при беременности.







дата: 05.12.2010