Правильное питание или диета - Популярный медицинский журнал

Правильное питание или диета

Давайте рассмотрим, такие понятия, как «Правильное питание» и «Диета». Кто — то скажется, что диета — это и есть правильное питание, а кто- то ответит, что диета — это ограничение в еде, а правильное питание — это не объедаться! На самом деле, диету часто путают с голодом. Зачастую у девушек диета ассоциируется с сильным ограничением в еде. На самом деле — это далеко не так. Человек должен придерживаться диеты и правильного питания всю жизнь. Если вы думаете, что голодать, то это не совсем правильно.

Диета заключается в равномерном распределении рациона, и ограничивания себя в некоторых продуктах. Так, диетологи рекомендуют кушать четыре — пять раз в день по чуть — чуть. Например, ваш один рацион должен иметь около 400-500 грамм. При таком питании, будьте уверены — вы не поправитесь! Наверное, вам знакомо выражение «Не кушать после шести.» На самом деле, это выражение не совсем правильное. Нужно кушать за три часа до сна. Представьте, вы ложитесь в двенадцать часов ночи — до этого времени вы успеете несколько раз проголодаться. А человек, который ложиться в восемь часов вечера, ляжет на ночь с полным желудком.

Поэтому придерживаться особых правил не стоит. Нужно разработать «своё» меню. Если вы хотите вести здоровый образ жизни, то вам нужно не только заниматься спортом и отказаться от курения, но и питаться правильно. Для этого нужно навсегда отказаться от жаренного, сильно солёного и перчённого, а так же не переедать, кушать поменьше хлеба и не кушать во второй половине дня сладости. Это только основные правила здорового питания. Не забудьте о том, что вам навсегда нужно отказаться от хот -догов, сэндвичей, гамбургеров и других «вкусностей».

Что бы питаться здоровой пищей, нужно иметь огромную силу воли. Действительно, нужно иметь огромную силу воли возле хот — дога, а так же от Макдональдса. Ведь именно здесь сконцентрирована «вредная» еда. Будьте внимательны при выборе той или иной пищи. Старайтесь употреблять в пищу фрукты и овощи, мясо и рыбу. От таких продуктов вы не поправитесь, и при том будете уверены, что кушайте здоровую пищу!







дата: 18.11.2010