Питание беременной женщины - Медицинский On-Line справочник

Питание беременной женщины

Вы узнали эту радостную новость, что скоро станете матерью. Ваши эмоции вас переполняют. Вы накупили всевозможной тематической литературы, зарегистрировались на формах, посвящённых беременности и родам и с нетерпением ожидаете, что ваша беременность пройдёт хорошо, и на свет появится крепкий и здоровый малыш.

Несомненно, такой вопрос, как питание волнует большинство будущих мамочек. Ведь всё, что вы будете кушать непременно, отразиться на здоровье вашего малыша. Очень важно, чтобы малыш и вы получали, как можно больше витаминов.

Беременной женщине необходимо кушать только свежеприготовленную пищу, использовать для приготовления еды только свежие и качественные продукты.

Ещё один вопрос в питании для будущих мамочек является — в каком количестве надо употреблять пищу. Одни считают, что надо соблюдать так называемую диету для беременных: кушать можно всё, но в очень маленьких количествах. А другие предпочитают кушать за двоих. Поверьте, что лучше кушать всего, но понемногу.

Также нужно соблюдать привычный режим питания. Нормальный интервал между приёмами пищи — это 4-5 часов. Лучше отказаться от еды, если нет желания. Не забывайте включать в свой ежедневный рацион как можно больше фруктов, овощей, ягод. Ограничьте себя от приёма жареной, острой, солёной, сладкой пищи, консервов. Отдавайте предпочтение мясу и рыбе, которые были приготовлены в пароварке. Подавая эти блюда с гарниром из натуральных овощей. Конечно, каждый день кушать сладкое нельзя, но раз в недельку можно побаловать себя кусочком тортика, пирожным или шоколадкой.

В свой рацион просто необходимо ввести молочные продукты, это способствует усвоению кальция, а ведь он так необходим вам и вашему малышу. Кушайте как можно больше сыра, творога, йогуртов. Будет лучше, если вы самостоятельно приготовите себе творожок с добавлением фруктов. Для этого приобретите в магазине свежий нежирный творог, немного клубники и бананов и перемешайте в блендере — очень полезно.

Читайте также  Питание кормящей мамы

Что касается напитков для беременной женщины, то лучше употреблять различные компоты, минералку без газов, фруктовые чаи. От сладкой газировки лучше стоит отказаться.

Питайтесь правильно, ведь вам придётся заботиться о самом крохотном и любимом человечке.







дата: 18.11.2010