Питание беременной женщины - Популярный медицинский журнал

Питание беременной женщины

Вы узнали эту радостную новость, что скоро станете матерью. Ваши эмоции вас переполняют. Вы накупили всевозможной тематической литературы, зарегистрировались на формах, посвящённых беременности и родам и с нетерпением ожидаете, что ваша беременность пройдёт хорошо, и на свет появится крепкий и здоровый малыш.

Несомненно, такой вопрос, как питание волнует большинство будущих мамочек. Ведь всё, что вы будете кушать непременно, отразиться на здоровье вашего малыша. Очень важно, чтобы малыш и вы получали, как можно больше витаминов.

Беременной женщине необходимо кушать только свежеприготовленную пищу, использовать для приготовления еды только свежие и качественные продукты.

Ещё один вопрос в питании для будущих мамочек является — в каком количестве надо употреблять пищу. Одни считают, что надо соблюдать так называемую диету для беременных: кушать можно всё, но в очень маленьких количествах. А другие предпочитают кушать за двоих. Поверьте, что лучше кушать всего, но понемногу.

Также нужно соблюдать привычный режим питания. Нормальный интервал между приёмами пищи — это 4-5 часов. Лучше отказаться от еды, если нет желания. Не забывайте включать в свой ежедневный рацион как можно больше фруктов, овощей, ягод. Ограничьте себя от приёма жареной, острой, солёной, сладкой пищи, консервов. Отдавайте предпочтение мясу и рыбе, которые были приготовлены в пароварке. Подавая эти блюда с гарниром из натуральных овощей. Конечно, каждый день кушать сладкое нельзя, но раз в недельку можно побаловать себя кусочком тортика, пирожным или шоколадкой.

В свой рацион просто необходимо ввести молочные продукты, это способствует усвоению кальция, а ведь он так необходим вам и вашему малышу. Кушайте как можно больше сыра, творога, йогуртов. Будет лучше, если вы самостоятельно приготовите себе творожок с добавлением фруктов. Для этого приобретите в магазине свежий нежирный творог, немного клубники и бананов и перемешайте в блендере — очень полезно.

Что касается напитков для беременной женщины, то лучше употреблять различные компоты, минералку без газов, фруктовые чаи. От сладкой газировки лучше стоит отказаться.

Питайтесь правильно, ведь вам придётся заботиться о самом крохотном и любимом человечке.







дата: 18.11.2010