Образ жизни и гигиена беременной - Популярный медицинский журнал

Образ жизни и гигиена беременной

И так- беременность это самый волнующий и сложный период в жизни каждой женщины. И поэтому во время беременности нужно придерживаться определенного образа жизни и выполнять ежедневную гигиену.

Каждая женщина во время беременности должна знать, что теперь она должна заботиться не только о себе, но и о своем будущем малыше. Поэтому здоровый образ жизни женщины во время беременности, должен стоять на первом месте. Как правило, этот образ жизни направлен на устранение негативных факторов, влияющих на здоровье будущего малыша.

Здоровый образ жизни включает в себя:
1. Сбалансированное питание;
2. Отказ от вредных привычек;
3. Ежедневная гимнастика;
4. Эмоциональное спокойствие и частый отдых;
5. Соблюдение основных норм гигиены.

Сбалансированное питание- основывается на вкусной и здоровой пище, в котором обязательно должны присутствовать свежие фрукты и овощи и отсутствовать полуфабрикаты и консерванты. Питание должно содержать все необходимые витамины и минералы. Количество приемов пищи 4- 6 раз в день, без перекусов на ходу.

Отказ от вредных привычек- это отказ от алкоголя, курения, наркотиков, лекарственных препаратов, которые противопоказаны во время беременности.

Ежедневная гимнастика- это не сложные физические упражнения, которые укрепляют женский организм и готовят к предстоящим родам.

Эмоциональное спокойствие спокойствие- необходимо, для того чтобы стресс не спровоцировал кислородное голодание малыша.

Сон- должен составлять не менее 8 часов в ночное время и пару часов в дневные часы.

Во Время беременности у женщины происходит повышенное потоотделение, частые мочеиспускания, интенсивные выделения из влагалища- всё это требует проводить гигиену, чаще чем обычно. На время беременности лучше отказаться от сильно горячей воды, и ванну заменить на душ.
Из косметическим средств лучше выбирать серию средств специально для беременных, так как они менее аллергены и ароматизированы. Конечно если нет не какой аллергии на те средства которыми вы пользовались до беременности, то конечно же можно пользоваться и ими.

Грудь также требует ежедневной гигиены, поэтому её также ежедневно поддерживают в чистоте и вытирают жестким полотенцем, так как это подготавливает её к кормлению.







дата: 18.11.2010